маленькие гантелиСегодня никто не оспорит тот факт, что умеренные физические нагрузки важны для здоровья человека. Но не каждый имеет возможность посетить спортзал либо групповой тренинг по причине нехватки времени, несовпадения графика с работой ближайшего спортзала или фитнес-центра. Тогда решением могут стать домашние занятия. А чтобы они дали желаемый эффект, подбирается подходящий инвентарь для тренировок дома — это снаряды, которые помогут держать себя в форме, не покидая стен собственной квартиры.

Содержание:

♦ Помощницы-гантели

♦ Без фитбола не обойтись

♦ Популярные фитнес-резинки

♦ Любимый бонус

Помощницы-гантели

гантели

Привести свое тело в форму особенно хочется весной. Для красивого подтянутого тела можно выполнять упражнения с наборными гантелями. Это идеальный инвентарь для тренировок дома, с помощью которого прорабатываются отдельные виды мышц. Начинают занятия с базовых упражнений: приседов, жимов, тяги. Для проработки отдельных групп выполняют изоляционными упражнениями.

В отличие от цельных, в наборных гантелях можно увеличивать вес постепенно: начинать с малого, а когда мышцы достаточно окрепнут, прибавлять утяжеляющие элементы. Снаряд используют для достижения многих целей, начиная с набора массы и заканчивая целью на снижение веса и формирование рельефной структуры. Однако наборные гантели стоят недешево, поэтому их приобретение станет дорогой покупкой для домашнего спортзала.

Без фитбола не обойтись

фитбол

Проработать комплекс мышц кора, отвечающих за стабилизацию позвоночника, поможет фитбол. Это полезный инвентарь для тренировок дома даже с ребенком, а для людей, которые раньше не занимались спортом, фитбол станет начальной базой. Для получения желаемого эффекта от занятий, снаряд выбирают соразмерно своему росту. Тогда можно уверенно выполнять общеукрепляющие упражнения, устраивать кардиотренировку, прорабатывать глубокие мышцы. Однако мышечную массу с этим снаряжением вряд ли получится нарастить.

Популярные фитнес-резинки

фитнес-резинка

Проработку всего тела, а особенно ягодиц, обеспечат фитнес-резинки. Данный инвентарь для тренировок дома эффективен при использовании совместно с гантелями, лучше — в конце занятий при выполнении «добивающих» упражнений.

Эластичная фитнес-резинки просты в применении. Их можно использовать и в спортзале, и на площадке во дворе. В каждом случае этот компактный снаряд способствует укреплению мышечного корсета, улучшению физической формы, проработке отдельных групп мышц.

Эффект от фитнес-резинки возникает за счет сопротивления, возникающего при растягивании ленты. Уровень нагрузки регулируется амплитудой от возможного растяжения. Однако при таких упражнениях мышечная масса не наращивается.

Чтобы качественно проработать средние ягодичные мышцы, применяют утяжелители. Их по праву называют «маленькими помощниками», используя как отдельные снаряды, а также дополняя ими набор спортинвентаря.

Новичкам перед выполнением базовых упражнений с утяжелителями следует быть осторожными, иначе нагрузка может вызвать болевые ощущения.

Для полноценной тренировки снаряд сочетают с другими типами снаряжения.

Любимый бонус

спорт с ребенком

Лучше любых тренажеров, резинок и утяжелителей для многих мам является домашний фитнес с собственным малышом. Женщинам порой приходится ждать, когда ребенок уснет, чтобы спокойно заняться спортом. Однако можно начать базовые упражнения: на пресс, на ноги — вместе с малышом. Если его заинтересовать, то можно весело и с пользой провести время.

Инвентарь для тренировок дома можно подобрать в соответствии с возможностями и потребностями. Главное, чтобы грамотно был выбран комплекс упражнений для укрепления собственного здоровья.

Найти тренажерные залы в Минске с опытными инструкторами, которые подберут комплекс упражнений, поможет каталог TAM.BY.

-20%
-10%
-54%
-50%
-10%
-10%
-10%
-20%
-30%