148 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  2. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  3. Врач — о симптомах хламидиоза и том, как им можно заразиться
  4. «Оказалось бы, что Минск — древний азербайджанский город». Бывший президент Армении раскритиковал Лукашенко
  5. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  6. «Белнефтехим» рассказал, насколько подорожает топливо до конца года
  7. Вместо Земфиры — Моргенштерн. Организаторы «Вёски» — о возврате билетов и новом лайнапе
  8. Дух захватывает. Что видно с крыши в центре Минска, где сегодня презентовали высотный огород?
  9. Девушка Роналду — модель с невероятными формами. Вы удивитесь, узнав, чем она занималась до встречи с ним
  10. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  11. «Падает мотивация платить налоги». Белорусы плохо разбираются в бюджете. Вот к чему это может приводить
  12. «Мы не гоняемся за сложными рецептурами». На Белинского открылась кондитерская Mousse
  13. «Нормализация отношений невозможна, пока не прекратится насилие». Макей встретился с послами Германии и Франции
  14. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  15. Глава Минздрава о третьей волне коронавируса в Беларуси: заболевших меньше, но тяжелых случаев больше
  16. Разбираемся с подержанными «китайцами». Что интересного можно купить?
  17. «В больнице плакал и просил прощения». Поговорили с женой Виктора Борушко, которому дали 5 лет колонии
  18. Переговоры с Мишустиным, новые законы и задержания. Что происходило в Беларуси 16 апреля
  19. Суд приговорил музыканта Тиму Белорусских к двум годам «домашней химии»
  20. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  21. Где в Беларуси численность населения падала, а где росла? Посмотрели статистику по регионам
  22. Как скручивают пробеги у машин из Европы: вопиющие примеры и советы специалистов
  23. Премьер-министр России в Минске: налоговая интеграция и анонс встречи Лукашенко и Путина
  24. «Настроения упаднические». Работники «Белмедпрепаратов» сообщают об увольнениях из-за политики
  25. «Это недопустимо». Григорий Василевич — об идее ограничить возраст для голосования 70 годами
  26. «Попытка восстановить легитимность». Эксперты — о «заигрывании с Баку» и будущей встрече с Путиным
  27. Курсы доллара и евро заметно упали. Что происходит на валютном рынке
  28. Белорус заочно получил пожизненное за убийство французских миротворцев. Рассказываем, что известно
  29. Руководителем Белорусской ассоциации журналистов избрали Андрея Бастунца
  30. В выходные чуть потеплеет, на следующей неделе — похолодание и дожди


упражнения в залеСобираясь посетить тренажерный зал, нужно подготовить спортивную форму, воду, продумать комплекс занятий. Не стоит забывать и том, какой должна быть гигиена в спортзале. Давайте разбираться в этом вопросе.

Каждый раз чистая форма

Гигиена в спортзале не допускает занятий фитнесом в грязной одежде. Даже если занятия проходили до этого только 1 раз, форму нужно брать или другую, или постиранную. В свежем виде пот практически не отличается выраженным запахом, но на следующий день запах будет резким и вызывать дискомфорт у самого спортсмена и окружающих.

Обувь для похода в бассейн и душ

сланцы для бассейна

Не пытайтесь ходить в раздевалке босыми ногами, поскольку можно заразиться грибком. Чтобы нивелировать такую возможность, берите с собой резиновые тапки. Пользуйтесь сменной обувью и во время переодевания, чтобы голыми ногами не становиться на пол. Систематически мойте, дезинфицируйте обувь.

Собственный коврик

упражнения на коврике

Гигиена в спортзале должна касаться инвентаря. Гимнастические коврики (кариматы) обычно используются многими спортсменами неправильно: на нем не обозначена лицевая сторона и та, которая кладется на пол. На коврик наступают как босыми ногами, так и кроссовками. А в довершение, спортсмены могут лечь лицом вниз на сам коврик. Не повторяйте их ошибок: отметьте лицевую сторону коврика и строго следите, чтобы  она не оказалась на полу. Если собственный каримат носить проблематично, используйте полотенце, чтобы застилать его.

Спортивная обувь

кроссовки синие

Занятия в уличных кроссовках — плохое решение. На подошве приносится грязь в зал. Выполняя бег или активную гимнастику, пыль подлетает в воздух, оседает на одежде и коже.

Душ перед занятием

лейка для душа

При посещении тренажерного зала после рабочего дня обязательно примите душ. Также рекомендуется избавиться от остатков антиперспиранта, это позволит свободно потеть, удалить неприятный запах, возникший в течение дня. Кроме того, с помощью душа удастся взбодриться, чтобы приступать к занятиям со свежими силами. Женщинам рекомендуется удалять декоративную косметику.

При появлении пота на лбу вытирайте его полотенцем, а не растирайте руками. Занятия происходили с различным инвентарем, к которому прикасались сотни чужих рук, в том числе и ваши.

Тренажеры с полотенцами

тренажеры в зале

Встречаются посетители, обрабатывающие тренажеры с помощью специальной дезинфицирующей жидкости. Но такое решение смотрится очень странно. Чтобы обезопасить себя от чужого пота, лучше стелить полотенце на тренажеры. Особенно это правило актуально для представительниц прекрасного пола, одевающих в зал короткие шорты, топы.

Свежая бутылка для питья

пластиковая бутылка

Хорошим решением купить для питья в спортзале металлическую бутылку. Они практически не скапливают бактерий. Пластиковые емкости отличаются удобством, внешней красотой, но систематически их рекомендуется менять.

Чистота спортивной сумки

сумка для тренировок

Гигиена в спортзале заключается в правильном использовании  спортивной сумки. Приходя с тренировки, разгрузите сумку, тщательно просушить ее. Периодически предмет гардероба стирают. При складывании вещей внутрь, кроссовки обязательно помещают в отдельный пакет. Для влажных полотенец предусмотрите наличие герметичного пакета.

Гигиена в бассейне

плавание в бассейне

После плавания в бассейне кожа и волосы могут стать пересушенными. Поэтому рекомендуется после бассейна посещать душ, чтобы смыть с себя воду из бассейна. Также не лишним будет увлажнить кожу с помощью питательного крема. При наличии открытых порезов на теле поход в бассейн лучше отложить до заживания повреждений.

Гигиена в спортзале — важный шаг к безопасным и качественным занятиям спортом. Соблюдая простые правила, можно спокойно посещать тренажерные залы в Минске из каталога TAM.BY, чтобы работать над фигурой.

-10%
-8%
-10%
-5%
-17%
-30%
-21%
-5%
-5%