Фото: burst.shopify.comУченые предупредили, какими неприятными могут быть последствия всего одной ночи без снаУченые Уппсальского университета рассказали, что одна ночь без сна у здорового молодого мужчины повышает уровень тау-белка в крови на 17%.
Фото: pixabay.comНазвана еще одна опасность слишком долгого и слишком короткого снаУченые обнаружили, что люди, которые регулярно спят более 11 часов или менее 4 часов, страдают от фиброза легких в 2−3 раза чаще тех, кто спит по 7−8 часов в сутки.
Фото: Krista Mangulsone / StockSnap.ioСомнолог советует, как спать в Новый годКак в предновогоднюю ночь выстроить режим сна, чтобы встреть бой курантов не уставшим — а бодрым и энергичным?
Фото: pixabay.comУченые рассказали, какой сон предотвращает болезни сердцаЕсли мы плохо спим, то увеличиваем риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: pixabay.comЧто будет, если спать с включенным светомБудь то ночник, уличный фонарь, который видно из окна, или даже светящаяся Луна.
Фото: pixabay.comПять правил, чтобы лучше высыпатьсяТемные шторы, списки дел на завтра, дневники сновидений и не только. Почитайте, что влияет на ваш сон.
Фото: unsplash.comВ какое время суток лучше не лечиться. И не заболеватьЕсли вы порежете или обожжете руку, кожа заживет в два раза быстрее, если повреждение нанесено в дневные часы, — в сравнении с ночью.
Фото: Kinga Cichewicz, Unsplash.comУченые: тихий час дважды в неделю снижает риск инфаркта и инсульта в два раза20 минут дневного сна, оказывается, вполне достаточно, чтобы «перезарядиться».
Фото: unsplash.comУченые назвали простое действие, которое поможет лучше высыпатьсяИсследователи провели метаанализ более пяти тысяч исследований, связанных с принятием душа или ванны.
Фото: Krista Mangulsone / StockSnap.ioМожно ли расшифровать сны и когда они бывают вещимиВ издательстве «Альпина нон-фикшн» вышла книга «Загадки сна. От бессонницы до летаргии».
Фото: Unsplash.comВспомнить сон: почему это бывает так трудно?Что делать, если вам очень хочется помнить свои сны?
Фото: unsplash.comУченые назвали семь простых привычек, которые превратят сову в жаворонкаПростые привычки могут помочь совам превратиться в жаворонков и значительно улучшить самочувствие.
Фото: unsplash.comСколько часов нужно спать, чтобы похудетьКогда вы не выспались, уровень грелина увеличивается, а уровень лептина уменьшается.
Фото: Unsplash.comЦиркадные ритмы: почему дневной свет так важен для хорошего снаЗатемняйте комнату перед сном и постарайтесь получать как можно больше естественных солнечных лучей утром — вот простые шаги, которые могут помочь вам отрегулировать и улучшить свой сон.
Фото: unsplash.comПять опасных мифов про сон, в которые многие верятУченые из медицинского центра NYU Langone Health на 8 тысячах сайтов собрали самые популярные убеждения о сне и проверили их, опираясь на научные исследования.
Источник: pixabay.comКак справиться с бессонницей? Объясняет врач-сомнологРассказывает врач-невролог.