Фото: Unsplash.comЦиркадные ритмы: почему дневной свет так важен для хорошего снаЗатемняйте комнату перед сном и постарайтесь получать как можно больше естественных солнечных лучей утром — вот простые шаги, которые могут помочь вам отрегулировать и улучшить свой сон.
Фото: unsplash.comПять опасных мифов про сон, в которые многие верятУченые из медицинского центра NYU Langone Health на 8 тысячах сайтов собрали самые популярные убеждения о сне и проверили их, опираясь на научные исследования.
Источник: pixabay.comКак справиться с бессонницей? Объясняет врач-сомнологРассказывает врач-невролог.
Фото: Unsplash.comМожно ли выспаться с запасом на несколько дней вперед«Наесться с запасом нельзя, а вот выспаться — можно», — отмечает врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.
Фото: ostrnum.comМожно ли заниматься спортом перед сномЕсли коротко, то основные тренировки лучше проводить не позднее чем за шесть часов до сна.
Фото: pixabay.comУченые рассказали, к чему приводит привычка отсыпаться на выходныхАмериканская академия медицины сна рекомендует как минимум 7 часов сна для взрослых.
Фото: unsplash.comКак спать не хуже, чем профессиональные спортсменыХотите лучше спать? Тренер по сну Ник Литтехалес, работавший со сборной Англии по футболу, объясняет, как хорошего, глубокого сна удается достичь профессиональным спортсменам.
Фото: Kinga Cichewicz, Unsplash.comУченые рассказали, сколько часов нужно спать для здоровья сердцаЛюди, которые спят меньше шести часов в сутки, имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: Kinga Cichewicz, Unsplash.com«Я неделю ложилась спать на 20 минут раньше, и вот как это повлияло на мою жизнь»Журналист и тренер Айседора Баум рассказала PopSugar о том, как попробовала засыпать на 20 минут раньше и как это повлияло на ее самочувствие.
Фото: Krista Mangulsone / StockSnap.ioНадо ли отсыпаться в выходные и стоит ли завидовать тем, кто много спитВыспаться в новогодние каникулы на год вперед многим кажется хорошей идеей.
Фото: unsplash.comМне 40 лет, и я потратил 180 ночей на слипхакинг«Зожник» перевел рассказ тренера и колумниста Криса Дэвидсона о своем полугодовом эксперименте со сном.
Фото: Unsplash.comУченые проверили, как перенос уроков на час позже повлияет на оценки школьниковАмериканские ученые изучили, как перенос начала уроков повлияет на гигиену сна и успеваемость школьников.
Фото: unsplash.comУченые назвали оптимальную длительность снаЗдоровый сон должен длиться от шести до восьми часов в сутки.
Фото: Unsplash.comПочему не высыпаешься, проспав более семи часов?Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна верхней границы нормы для сна нет, а нижняя составляет семь часов.
Источник: pixabay.comУченые рассказали, как гаджеты влияют на сон детейРазница между детьми, проводящими с "умными" устройствами восемь часов в день, и теми, кто вообще не пользуется гаджетами, незначительна.
Источник: unsplash.com9 способов уснуть абсолютно вездеЖизнь не всегда идёт по плану, и порой ночевать приходится в самых неожиданных местах. Вот вам девять способов, как уснуть в любой непонятной ситуации.
Фото: unsplash.comУченые рассказали, что происходит с сознанием, если спать четыре часаРезультаты самого крупного исследования сна показали, что те, кто спит в среднем от семи до восьми часов в сутки, лучше справляются с задачами, чем те, кто спал меньше или больше.
Фото: pixabay.comКак понять, вы действительно устали или просто ленитесьОбъясняем, откуда берется чувство усталости и как отличить его от лени.
Фото: Надежда Бужан для Office Life"Взрослым стоило бы спать три раза в сутки". Нейроанатом — о пользе дневного снаПоследние десять лет нейроанатом Андрей Сокол засыпает около трех часов ночи, а просыпается в восемь утра — чтобы, вернувшись с работы, вздремнуть днем еще час.
Фото: ReutersКаждый четвертый айтишник в офисе хочет спать. Как взбодриться на работеИсследовательский центр РАБОТА.TUT.BY провел опрос среди ИТ-специалистов и выяснил, что более четверти участников исследования постоянно хотят спать на рабочем месте.