Фото: burst.shopify.com Ученые предупредили, какими неприятными могут быть последствия всего одной ночи без снаУченые Уппсальского университета рассказали, что одна ночь без сна у здорового молодого мужчины повышает уровень тау-белка в крови на 17%.
Фото: pixabay.com Названа еще одна опасность слишком долгого и слишком короткого снаУченые обнаружили, что люди, которые регулярно спят более 11 часов или менее 4 часов, страдают от фиброза легких в 2−3 раза чаще тех, кто спит по 7−8 часов в сутки.
Фото: Krista Mangulsone / StockSnap.io Сомнолог советует, как спать в Новый годКак в предновогоднюю ночь выстроить режим сна, чтобы встреть бой курантов не уставшим — а бодрым и энергичным?
Фото: pixabay.com Ученые рассказали, какой сон предотвращает болезни сердцаЕсли мы плохо спим, то увеличиваем риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Фото: pixabay.com Что будет, если спать с включенным светомБудь то ночник, уличный фонарь, который видно из окна, или даже светящаяся Луна.
Фото: pixabay.com Пять правил, чтобы лучше высыпатьсяТемные шторы, списки дел на завтра, дневники сновидений и не только. Почитайте, что влияет на ваш сон.
Фото: unsplash.com В какое время суток лучше не лечиться. И не заболеватьЕсли вы порежете или обожжете руку, кожа заживет в два раза быстрее, если повреждение нанесено в дневные часы, — в сравнении с ночью.
Фото: Kinga Cichewicz, Unsplash.com Ученые: тихий час дважды в неделю снижает риск инфаркта и инсульта в два раза20 минут дневного сна, оказывается, вполне достаточно, чтобы «перезарядиться».
Фото: unsplash.com Ученые назвали простое действие, которое поможет лучше высыпатьсяИсследователи провели метаанализ более пяти тысяч исследований, связанных с принятием душа или ванны.
Фото: Krista Mangulsone / StockSnap.io Можно ли расшифровать сны и когда они бывают вещимиВ издательстве «Альпина нон-фикшн» вышла книга «Загадки сна. От бессонницы до летаргии».
Фото: Unsplash.com Вспомнить сон: почему это бывает так трудно?Что делать, если вам очень хочется помнить свои сны?
Фото: unsplash.com Ученые назвали семь простых привычек, которые превратят сову в жаворонкаПростые привычки могут помочь совам превратиться в жаворонков и значительно улучшить самочувствие.
Фото: unsplash.com Сколько часов нужно спать, чтобы похудетьКогда вы не выспались, уровень грелина увеличивается, а уровень лептина уменьшается.
Фото: Unsplash.com Циркадные ритмы: почему дневной свет так важен для хорошего снаЗатемняйте комнату перед сном и постарайтесь получать как можно больше естественных солнечных лучей утром — вот простые шаги, которые могут помочь вам отрегулировать и улучшить свой сон.
Фото: unsplash.com Пять опасных мифов про сон, в которые многие верятУченые из медицинского центра NYU Langone Health на 8 тысячах сайтов собрали самые популярные убеждения о сне и проверили их, опираясь на научные исследования.
Источник: pixabay.com Как справиться с бессонницей? Объясняет врач-сомнологРассказывает врач-невролог.
Фото: Unsplash.com Можно ли выспаться с запасом на несколько дней вперед«Наесться с запасом нельзя, а вот выспаться — можно», — отмечает врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.
Фото: ostrnum.com Можно ли заниматься спортом перед сномЕсли коротко, то основные тренировки лучше проводить не позднее чем за шесть часов до сна.
Фото: pixabay.com Ученые рассказали, к чему приводит привычка отсыпаться на выходныхАмериканская академия медицины сна рекомендует как минимум 7 часов сна для взрослых.
Фото: unsplash.com Как спать не хуже, чем профессиональные спортсменыХотите лучше спать? Тренер по сну Ник Литтехалес, работавший со сборной Англии по футболу, объясняет, как хорошего, глубокого сна удается достичь профессиональным спортсменам.