172 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Иностранные инвестиции выросли. Но в игру вступили политика, неопределенность и обещания контрсанкций
  2. Самое лютое соперничество в женской «фигурке» закончилось нападением. В Голливуде об этом даже сняли кино
  3. Будет учтено «все происходящее в стране»: представитель ЕС рассказал, когда ждать четвертый пакет санкций
  4. Один из лидеров минского «Динамо» покинул команду
  5. Мэр израильского Лода заявил о полной потере контроля над городом. Нетаньяху ввел режим ЧП
  6. Выходец из БРСМ стал новым директором Оперного театра
  7. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  8. «Парни, подкатывая, просят посоветовать пилу». История лесоруба Вики
  9. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей
  10. Очереди в пункт вакцинации «Экспобела» были такие длинные, что ввели предварительную регистрацию
  11. Стрельба в школе в Казани: погибли 9 человек
  12. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  13. Арина Соболенко поднялась на рекордное четвертое место в рейтинге WTA
  14. «Восстановление костела — вызов для всех белорусов». Как Будслав пережил пожар в своей главной святыне
  15. «Боялись последствий со стороны банка». Что говорят в суде над топами Белгазпромбанка взяткодатели
  16. В Беларуси не хватает почти 84 тысяч работников. Какие кадры в дефиците
  17. Лаевский: Максиму Знаку предъявили окончательное обвинение. Его дело скоро передадут в суд
  18. Дело Тихановского и Статкевича будет рассматривать Гомельский областной суд
  19. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  20. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  21. Уборка, поминальная трапеза и цветы. Радуница на маленьких кладбищах Минска
  22. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  23. Минздрав озвучил свежую статистику по коронавирусу в стране
  24. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  25. Как приготовить рассыпчатый рис? Шеф-повар делится своими секретами
  26. Население Китая уже почти не растет, его вот-вот обгонит Индия
  27. «Спасите семью от развода». Подборка самых необычных объявлений о продаже авто
  28. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  29. «До переезда я думал, что это типичный Техас с перекати-поле». Белорусы — о жизни в Остине
  30. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей


Вы недавно вернулись из отпуска. Или нет, еще только собираетесь насладиться последними бархатными деньками на берегу моря или океана, предвкушаете беззаботный отдых и полное отсутствие неотложных дел, дней так на десять-четырнадцать. Представляете себя роскошной южной красавицей, медленно выходящей из моря под восхищенными взглядами мужчин и завистливыми - женщин. А, может быть, зажигательно танцуете на дискотеке в умопомрачительном мини, демонстрируя соблазнительные изгибы тела и совершенство форм, дарованных природой. Идеальная картинка, все именно так и будет, особенно если в предотпускной суете вы не забыли позаботиться о своей фигуре. Как? Вам выезжать меньше, чем через месяц, а вы поправились на несколько килограмм? Целлюлит предательски продолжил свою экспансию на бедра, а невесть откуда взявшиеся морщины на лице и растяжки на теле окончательно испортили отпускное настроение? Не беда. Найдите себе союзников, и будьте уверены, что все проблемы решаемы, и в короткие сроки, нужно просто знать, куда и кому обращаться за помощью.

  
Или наоборот. Вы шикарно провели время - отдохнули не на сто, а на двести процентов! Успели съездить на экскурсии, пробежаться по магазинчикам, вдоволь накупаться, загореть и попробовать почти все блюда в местном ресторане. И теперь… вы поправились на несколько килограмм, ваша кожа выглядит сухой и безжизненной, волосы - тусклые и ломкие от соленой воды, а ваша мама никак не нарадуется, что "хотя бы в отпуске отъелась и стала похожа на женщину!" Ну что поделать!

  
Начинать надо, в первую очередь, с себя самой. Если вы поправились, спокойно сядьте и проанализируйте ваш график питания в последнее время. Что вы ели? Как часто? Соблюдали ли питьевой режим? Был ли отрицательный баланс энергии в организме? Очень важно ответить на эти вопросы максимально честно, ничего не утаивая и не забывая. Ведь вы точно решили заняться собой, иначе и начинать не стоит. После честного разговора с собой, скорее всего необходимо будет пересмотреть некоторые привычки питания, но оно и к лучшему. Не бойтесь, голодать не придется. Вот лишь некоторые общие простые правила, которые помогут вам питаться правильно:
 
1. В пище важно разнообразие - ежедневно выбираем новые блюда для каждого приема пищи.
2. В течение дня пить воду - 1,5-2 литра.
3. Воду необходимо пить правильно: через 1-1,5 часа после еды и за 30 мин до еды (чай, кофе - не более 1 раза в день).
4. По возможности избегать многокомпонентных блюд (за один прием пищи - не более 3-4 ингредиентов).
5. Из питания исключить: кондитерские изделия, выпечку, консервы (кроме маслин с косточкой), майонез, соусы, хлеб (кроме ржаного и бездрожжевого).
6. Количество приемов пищи в день должно составлять 4-6 с интервалом между ними не менее 3 часов.
7. Объем каждой порции - не более 300 г.

 
А как насчет сохранения молодости? И здесь есть свои секреты:
 
1. В первую очередь, нужно пить воду. Да-да, совет универсален и позволит вам дольше оставаться красивой и молодой. Все те же 1,5-2 литра воды в день - и ваша кожа скажет вам "Спасибо!".
2. Не злоупотребляйте загаром. На солнце лучше всего пользоваться солнцезащитными средствами, а загар в солярии оставить только для подготовки кожи к активному солнцу перед поездкой.
3. Свежий воздух коже просто необходим! Прогулки по лесу, парку, вокруг озера или реки не только насытят клетки кислородом, но и окажут благотворное действие на нервную систему.
 
И, конечно же, хорошее настроение должно быть вашим постоянным спутником!

  
Еще больше секретов стройности, молодости и красоты читайте в нашем материале "Летом лучше быть стройной!"  на Tourism.tut.by.



-5%
-20%
-5%
-15%
-10%
-5%
-21%
-10%
-70%