Поддержать TUT.BY
69 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Минчанина судят за протест 9−10 августа: бросил цветок в ОМОН, нанес ущерб «Минсктрансу» на 27 тысяч
  2. Опознана одна из девушек, которая часто появляется в окружении Лукашенко. Она тоже срезала ленточки во дворах
  3. «Сложно найти девушку, не все хотят тут жить». Как айтишник переехал в 120-летний дом на хуторе
  4. С 28 января снова дорожает автомобильное топливо
  5. Дмитрий Крук назвал сценарии для экономики в 2021 году и угрозы, способные их перечеркнуть
  6. «Понял, что поменял шило на мыло». Три уехавших врача рассказывают, как изменилась их жизнь после выборов
  7. На пациента, ударившего в «политическом конфликте» врача скорой в Бресте, завели уголовное дело
  8. «Цепкало участвовать не планирует». Экс-представитель штаба Цепкало хочет зарегистрировать партию
  9. Тест по роману Короткевича. Его должен пройти на 10 из 10 каждый белорус
  10. «Нет, алкоголем не пахнет вообще». BYPOL опубликовал свое расследование по факту смерти Романа Бондаренко
  11. «Любимая пациентка» доктора Менгеле. Как белоруска выжила после опытов палача из Освенцима и написала письмо его сыну
  12. Расследование по Бондаренко, крепкие парни в Новой Боровой, суды, приговоры и дача за 4 тысячи — все за вчера
  13. Как семья из маленькой деревушки спасла 42 животных — на зарплату лесника и пособие по инвалидности
  14. Конфликт в столичной маршрутке. Водитель хотел высадить пассажира из-за неприятного запаха
  15. Подорожают многие продукты и лекарства, обновят базу тунеядцев, повысят пенсии. Изменения февраля
  16. Бегуна из Новополоцка ждет суд за фото с забега Zombie Run. Соседи считают их «исключительно циничными»
  17. «Меня завезли в отдел, стали избивать». По делу о «коктейлях Молотова» дал показания 16-летний обвиняемый
  18. Расследование BYPOL о смерти Бондаренко, подорожание топлива, повышение пенсий. Что происходило в Беларуси 27 января
  19. Министр по чрезвычайным ситуациям Ващенко освобожден от должности
  20. Горный инженер из Могилева предлагает пешеходный туннель под Днепром — и это звучит круто. Он все рассчитал
  21. Приговор Верховного суда нельзя обжаловать. Защита Бабарико просит рассматривать дело в нижестоящем суде
  22. «Он держится, и я держусь». Девушка одаренного студента, осужденного на 4 года, ищет ему работу и стажировки
  23. Правозащитники опубликовали доклад о пытках в Беларуси
  24. Руководителей МЗКТ, МТЗ, БЕЛАЗа и других предприятий обвиняют в получении взяток от россиян
  25. «Я одна здесь уже 10 лет». История Галины, которая живет в мертвой деревне. Почти
  26. В Беларуси повышают минимальные трудовые и социальные пенсии
  27. «Не подпишешь — премии не увидишь». Письмо профсоюзов по санкциям подписали больше 110 тысяч человек
  28. «Службой был доволен, не жаловался». Что известно о погибшем в части в Островце 18-летнем срочнике
  29. Генпрокуратура опровергла задержание прокурора Витебска. Он уволен
  30. Минское «Динамо» проиграло дома нижегородскому «Торпедо»


Взрослое лето не похоже на детское. Никаких перемен и приключений. Те же будни, только на солнцепёке, графики отключения горячей воды и раскалённые здания многоэтажек. До конца лета осталось два месяца – и нужно срочно принимать меры, чтобы вернуть в свою жизнь свежий ветер.

  1. Перестаньте обедать в помещении. Отправляйтесь на летние террасы кафе, а ещё лучше в ближайшую аллею с собойкой.  Завершите свой обед чашкой кофе и бодрым шагом возвращайтесь в офис. Смена обстановки и уличный воздух защитят вас от стресса на ближайшие пять часов.
  2. Больше двигайтесь. Сидение за рабочим столом подтачивает ваше здоровье. Страдают нервная система, давление, метаболизм и потенция. Сидячий образ жизни невозможно компенсировать тренировками, поэтому введите простое правило. Вставайте на пять минут каждые полчаса. Идеально, если за эти пять минут вы сможете сделать наклоны и пару выпадов, а также выполните зарядку для глаз. Простая прогулка тоже считается.
  3. Научитесь чему-нибудь новому. Чем больше новых открытий и впечатлений, тем длиннее кажется жизнь. Научитесь кататься на роликах, освойте новый стиль плавания или подтяните свой белорусский язык. Кстати, по четвергам в 19:00 радио Unistar 99,5 устраивает бесплатные мастер-классы по танцам возле летней террасы Дворца республики. Расписание можно узнать здесь.
  4. Прочитайте за лето хотя бы одну книгу. Помните летние списки для чтения? Как тяжело вы вздыхали, глядя на корешки с фамилиями Толстого, Достоевского и Быкова? Пересмотрите свои взгляды на классику. Все эти книги писались не для школьной программы, а для того, чтобы волновать и вдохновлять читателей. Большинство книг из того списка в школе читать было рано, а теперь самое время.  
  5. Приведите себя в форму. Летом длинный световой день заряжает ваши внутренние батарейки на максимум. Не тратьте эту ценную энергию на просмотр сериалов. Вставайте рано, делайте зарядку, плавайте, играйте с детьми, катайтесь на велосипеде. И забудьте до наступления холодов о сладостях, макаронах, картошке и полуфабрикатах. Вот увидите, к концу лета на вас из зеркала будет смотреть стройная и загорелая улучшенная версия вас самих.

На самом деле, способов замечательно провести лето намного больше. Если у вас есть идеи, как сделать летнюю жизнь в офисе весёлой и вольготной, поделитесь ими с радио Unistar и выиграйте одну из десяти кофемашин от сети кафе Salad Drive на АЗС United Company. Подробности на сайте unistar.by.

-5%
-30%
-20%
-50%
-20%