1. Как приготовить рассыпчатый рис? Шеф-повар делится своими секретами
  2. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  3. «Спасите семью от развода». Подборка самых необычных объявлений о продаже авто
  4. Мэр израильского Лода заявил о полной потере контроля над городом. Нетаньяху ввел режим ЧП
  5. Белорусские сигареты почти на 2 млн долларов задержали в Польше
  6. «Восстановление костела — вызов для всех белорусов». Как Будслав пережил пожар в своей главной святыне
  7. Стрельба в школе в Казани: погибли 9 человек
  8. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей
  9. Население Китая уже почти не растет, его вот-вот обгонит Индия
  10. Уборка, поминальная трапеза и цветы. Какой была Радуница на маленьких кладбищах Минска
  11. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей
  12. В Могилеве начался суд над Павлом Северинцем и другими, он закрытый. Всех пришедших поддержать выгнали из здания
  13. В Беларуси не хватает почти 84 тысяч работников. Какие кадры в дефиците
  14. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  15. Минздрав озвучил свежую статистику по коронавирусу в стране
  16. Дело Тихановского и Статкевича будет рассматривать Гомельский областной суд
  17. Иностранные инвестиции выросли. Но в игру вступили политика, неопределенность и обещания контрсанкций
  18. В праздничные выходные не обошлось без задержаний, белорусов судили за «пикетирование»
  19. Очереди в пункт вакцинации «Экспобела» были такие длинные, что ввели предварительную регистрацию
  20. «До переезда я думал, что это типичный Техас с перекати-поле». Белорусы — о жизни в Остине
  21. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  22. «Боялись последствий со стороны банка». Что говорят в суде над топами Белгазпромбанка взяткодатели
  23. Самое лютое соперничество в женской «фигурке» закончилось нападением. В Голливуде об этом даже сняли кино
  24. Один из лучших минских спектаклей этого сезона. Почему надо посмотреть «Записки юного врача»
  25. Один из лидеров минского «Динамо» покинул команду
  26. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  27. Выходец из БРСМ стал новым директором Оперного театра
  28. Будет учтено «все происходящее в стране»: представитель ЕС рассказал, когда ждать четвертый пакет санкций
  29. «Парни, подкатывая, просят посоветовать пилу». История лесоруба Вики
  30. Журналиста TUT.BY Катерину Борисевич перевели из Жодино в СИЗО Могилева


Эта девушка пришла в пауэрлифтинг два года назад, но уже стала чемпионкой Беларуси и едва не побила рекорд страны в приседе. Недавно Юлия Рублевская открыла в витебском фитнес-клубе «Физрук Gym» новую программу — Body skulpt. И учит девушек и парней красиво «лепить» свое тело.

В Ошмяны — за рекордом

Юля совсем не похожа на железную леди. Если бы недавно нам сообщили, что эта девушка приседает с весом 180 кг «железа», мы бы только хмыкнули в ответ: принцессы штанги не таскают. Но теперь уже не ухмыляемся, а только широко открываем рот.

Юля действительно делает это. На тренировках берет 180 кг на два повторения. А это рекордный вес для женщин в категории до 63 кг.

Правда, на январском чемпионате страны в Ошмянах рекорд Юле не дался. Не получилось по разным причинам. Хотя спортсменка признается, что ехала на турнир не столько за чемпионством, сколько за рекордом, который держится в Беларуси с 2012 года (176 кг).

А вот титул чемпионки страны Юля завоевала, причем и в своей весовой, и в абсолютной категории. В сумме троеборья она показала лучший результат среди женщин — 392,5 кг (присед — 160 кг, жим — 92,5 кг, тяга — 140 кг).

«Пауэрлифтинг выбрал меня»

Мастер спорта и чемпионка Беларуси по пауэрлифтингу Юлия Рублевская очаровывает улыбкой, когда рассказывает, что всерьез начала заниматься этим видом спорта всего пару лет назад — в витебской «тридцатьчетверке» (тренажерном зале в СШ № 34).

— С самого детства была спортивной девочкой. В школе занималась легкой атлетикой, волейболом. Школьницей же начала ходить и в тренажерный зал. Потом — замужество, ребенок, было не до этого. А после рождения сына решила вернуться, потому что занятий эффективнее, чем в тренажерке, я не вижу.

Сначала пришла для того, чтобы стать красивой. Но в «тридцатьчетверке» познакомилась с моим тренером — Максатом Гайгысызовым. Тогда все и началось, — рассказывает Юлия Рублевская.

И вот: в марте 2014-го, после каких-то двух месяцев тренировок, Юля заняла третье место (пожала 55 кг) на своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу в СШ № 34. А уже в 2015-м атлетка была второй на чемпионате страны с общим весом в троеборье 365 кг и абсолютно лучшим результатом среди женщин в приседе (140 кг).

— Просто все получалось. Я понимала, что результаты растут. В приседе я, например, за полгода увеличила вес с 20 кг грифа до 70 кг. Быстро как-то шло. Может, потому что ноги сильные — я все-таки бегом занималась.

А потом появился спортивный азарт. Знаете, есть такое мнение, что не человек выбирает спорт, а спорт выбирает человека. Так вот, меня, наверное, выбрал пауэрлифтинг, — шутит Юля Рублевская.

Колени и запястье

Сейчас Юлия пытается отдохнуть после победного чемпионата в Ошмянах и «психологически разгрузиться от весов». А кроме того, подлечить травмы.

— К сожалению, травмы случаются. У меня травмировано колено. Думаю, именно из-за бинтов, из-за экипировки. Многие страдают коленями, потому что веса большие. И у меня еще запястье. Но это — со студенческих времен, когда занималась волейболом. Тогда и выбила запястье, а теперь на жиме дает о себе знать…

Следующий серьезный турнир, в котором примет участие витебская спортсменка, состоится в августе — чемпионат Беларуси по экипировочному пауэрлифтингу. Вот тогда Юля и попытается еще раз побить неуступчивый рекорд.

«Как победишь без мандража и куража?»

Юля — экономист по образованию, заведует в Витебске магазином женского трикотажа. Ее мама уже смирилась с «железными играми» своей респектабельной дочери. Тем более что «железо» пошло ей только на пользу.

— Говорят, мол, это не женский вид спорта. Но мне кажется, что я стала, наоборот, более женственной и привлекательной. Не говоря уже о том, что перестала болеть. Выносливей стал организм — это факт. Если раз в год заболею — это уже как-то удивительно и, скорее, связано с нервными напряжениями перед соревнованиями. Ну а как не волноваться? Как победить без мандража и куража? — задает риторический вопрос наша собеседница.

Body Skulpt Юли Рублевской

Общаться с Юлей Рублевской легко и приятно. Эта девушка находит подход не только к «железу», но и к людям. Здесь в работу вступает другая сила — магическая сила обаяния.

Еще на тренировках в «тридцатьчетверке» Юля заметила, что у нее частенько спрашивают совета новички. Тянутся люди. В дальнейшем приходилось, по сути, «вести людей» — составлять программы питания и тренировок.

А в этом году наша героиня решила попробовать себя в качестве инструктора. С 1 марта в фитнес-зале «Физрук Gym» Юля Рублевская запустила новую программу — Body Skulpt.

Программа рассчитана не только на женщин — в группу записались уже несколько парней. Юля говорит, что уровень подготовленности участников значения не имеет — подход найдет к каждому. Суть Body Skulpt в том, что в программе сочетаются силовые и аэробные нагрузки. Это силовой вид фитнеса, прорабатывающий проблемные зоны тела.

— Легко не будет — будет тяжело, — предупреждает Юлия Рублевская. — Наблюдаешь такую картину: парни качают верх, девочки — низ. У девчонок — выпады, наклоны, ноги, попа, а верх остается нетронутым. У мужчин — наоборот. И вот одна из задач — достичь гармонии. Со стороны ведь всегда видно, где у человека слабые места и «дыры». Кому-то надо подкачать плечики, кому-то спинку, кому-то — убрать живот или попу добавить. И Body Skulpt поможет нам в этом.

Пауэрлифтинг или бодибилдинг?

Говоря о красоте и скульптурности тела, затронули тему бодибилдинга. Юля призналась, что для этого вида спорта она слишком стеснительная и ходить в купальнике при большой аудитории у нее не получилось бы.

— Но знаете, есть пауэрлифтеры, которые выглядят так же прекрасно, как и бодибилдеры — у них очень красивые рельефные тела. Это касается и девочек, и мужчин. Просто говорят, что лифтинг — это спорт ленивых. Для тех, мол, кто не хочет соблюдать диету и хочет много спать. Хотя, конечно, это ошибочное мнение.

Да, масса для нас очень важна, и ее больше, чем у билдеров. У нас нет такой сушки. Но диету соблюдать нужно, да и вес сгонять в межсезонье — тоже. Чем я сейчас и планирую заниматься, — улыбается Юлия.

Утро Юли начинается с овсянки и крепкого кофе, от которого не в силах отказаться («Кофе пью очень много!»). Потом чемпионка отвозит своего 4-летнего сынишку Матвея в сад и перед работой успевает сделать растяжку.

Потом — работа, тренировка, сад, тренировка… Короче, режим не для ленивых.

«Не бояться и работать до отказа»

Начинающим пауэрлифтерам Юля советует не бояться «железа» и выкладываться на тренировках.

— Не бояться весов — гантелей и штанг. Это касается в первую очередь девочек, которые думают, что как только они прикоснутся к «железу», у них сразу же вырастут огромные плечи и руки, и они превратятся в Шварценеггера. Конечно же, это не так!

И еще: выкладываться на тренировках! Это обязательно! Если после тренировки ничего не болит, если после нее не хочется есть и спать — значит, ты ничего на ней не делал. После каждой тренировки ты должен чувствовать себя супергероем, который совершил невозможное!

По словам Юлии, пауэрлифтинг — спорт, в котором многие могли бы чего-то достичь. Пусть не в троеборье, а в отдельных видах. Главное — «искать что-то новое и работать до отказа». Вот и все секреты.

-5%
-30%
-50%
-10%
-7%
-10%
-35%
-10%
-15%
-25%
0069757