Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Новость дня


Как здорово после рабочего дня разрядиться, отмотав на велотренажере несколько десятков километров, ритмично подвигаться под музыку на уроках аэробики, затем расслабиться в джакузи, сходить в сауну или паровую баню… Где все это можно сделать, как не в столичном спортивно-оздоровительном клубе «Мир фитнеса»?!

Наша семья приобрела абонементы в  «Мир фитнеса» - это очень выгодно - и стараемся выбираться туда не реже двух-трех раз в неделю. Наши абонементы «Базовый аква+фитнес» позволяют нам приходить в клуб в любой день, в любое время и находиться здесь сколько душе угодно, посещая на четырех (!) этажах просторного, специально спроектированного для занятий фитнесом здания самые различные классы по своему усмотрению. Перед началом тренировок каждого из нас в клубе проконсультировал врач, и теперь мы знаем, какого рода нагрузки нам пойдут на пользу.

Вот и сегодня заканчиваю работу в четыре часа дня, заезжаю за сыном в садик, забираю дочь из группы продленного дня в гимназии, и - прямиком в  «Мир фитнеса». Наш папа приедет сюда не раньше, чем через час.

Без пятнадцати пять мы уже - на рецепции отмечаем свои абонементы, забираем выданные полотенца и отправляемся каждый по своему маршруту. Я считаю, что детей как можно раньше нужно приучать к здоровому образу жизни.

Программа тренировок для мамы

Приведя себя в должный вид в раздевалке второго этажа, поднимаюсь на третий и направляюсь сначала в кардиотренажерный зал. Каких здесь тренажеров только нет! Выбираю для начала степпер (имитатор ходьбы по лестнице), а затем - эллипсоид (имитатор ходьбы на лыжах): на улице хоть и зима, а на лыжах без снега-то не покатаешься! Умные тренажеры в течение тренировки следят за моим пульсом и количеством израсходованных калорий.

Можно было бы остаться и подольше, но через семь минут - у меня занятия в Большом зале аэробики. Я выбрала класс «ABT» - это силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Под ритмичную музыку мы вслед за инструктором повторяем движения, темп и нагрузки постепенно увеличиваются.

Затем, через - 55 минут направляюсь в бассейн. Там как раз начинается урок по аква-аэробике «Aqua Tabs» (силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса). Признаться, c непривычки тяжеловато после предыдущих нагрузок. Но очень хочется сбросить несколько лишних килограммов. Пример есть: одна моя знакомая за два месяца сбросила примерно десять килограмм. Настроение замечательное, так что весело выполняю упражнения под зажигательную музыку.

Релаксацию продолжаю в зале Пилатес. На десерт - банька. На любой вкус - хочешь - финская, хочешь - паровая. Одеваюсь, и скорее за своими чадами, которые, «отработав» свой маршрут, уже дожидаются меня в детской комнате.

Программа тренировок для детей (маленьких и не очень)

У малышей есть своя раздевалка. И поскольку дети у меня самостоятельные, я вполне доверяю им приводить себя в порядок без моего присмотра. Дочка постарше, ей 9 лет, у нее категория «Kids», 6-летний сын занимается по программе «Baby». Дочь отводит брата в зал аэробики на урок с элементами художественной и спортивной гимнастики («Baby Gymnast»), а сама отправляется на тренировку в зал единоборств. «Kids Boxing» развивает ловкость, выносливость, быстроту реакции и внимание.

Затем у них по расписанию - бассейн. Те, кто постарше проходят под руководством тренера урок в более глубоком детском бассейне, а рядышком в мелком «лягушатнике» плещутся с игрушками крошки.

После бассейна ребята направляются в игровую комнату, где в течение пары часов под присмотром педагога складывают из бумаги игрушки-оригами, лепят зверушек из пластилина и играют в развивающие игры. Столько рассказов потом, столько восторженных впечатлений!

Программа тренировок для папы

Папа, хоть и приехал на час позже, успел не меньше нашего. Сделав отметку на рецепции и переодевшись в раздевалке, он первым делом отправился в кардиозону сбросить стресс после напряженного трудового дня. Разминка на беговых дорожках, затем - упражнения для поддержания в форме брюшного пресса и мышц спины.

И - более тяжелые нагрузки в большом тренажерном зале под руководством персонального тренера. Немного поколебавшись, что выбрать дальше - урок «Boxing» или аэробный урок «Men Only», он отправляется все-таки на бокс. После урока, совершенно вымотавшийся, но довольный расслабляется в джакузи. Затем - баня, раздевалка и мы все встречаемся в кафе, где огромный выбор вкусных и полезных блюд и напитков.

Настроение - великолепное! В наших планах посетить «Мир фитнеса» следующий раз не позже чем через день, а потом придти сюда на целый день в воскресенье.

Кстати, в воскресенье мы придем сюда, скорее всего, уже не вчетвером, а ввосьмером. Мы рассказали о  «Мире фитнеса» семье наших друзей, и они тоже решили купить абонементы в клуб. К тому же, сейчас это очень выгодно: до 31 декабря действует 15% скидка на годовые абонементы «Золотой» и  «Базовый аква+фитнес»!

г. Минск, пр-т Машерова,20 к.1
www.mf.by