Минус 1000 калорий за одну тренировку вместо нескольких часов фитнеса или интенсивной пробежки — неудивительно, что этот вид спорта выбирают около 25−30 миллионов людей во многих странах мира. Заинтригованы? Это элементарно. Это сквош. Рассказываем, что это за игра, что о ней известно и где есть профессиональные корты для обучения сквошу с нуля детей и взрослых.

В сквоше игроки на специальном прямоугольном корте поочередно отбивают ракеткой в стену мяч. Суть сквоша — забить противнику, то есть с такой силой и скоростью ударить мяч о переднюю стенку корта, чтобы заставить соперника потерять контроль над ситуацией и не отбить подачу. Подача считается выигранной, если мяч два раза коснулся пола, а ваш оппонент не успел его обить.

Смотрите, как это зрелищно!

В глобальном смысле сквош — это не просто спорт. По азарту и накалу страстей он похож на пари с самим собой. По активности и элементу игры это прекрасный источник расслабления. По энергозатратности — отличный способ сжечь калории и заставить работать все группы мышц. По простоте — доступный новичку вид спорта, который совсем не сложно освоить. В конце концов, это дверь выхода из зоны комфорта, то есть возможность переключиться с деловой переписки, встреч с клиентами, 8-часового рабочего дня в офисе и размеренного темпа жизни на энергию и эмоцию.

А теперь посмотрим, где учат сквошу, какой профит дают тренировки.

Профит № 1: Вместо фитнеса, пробежки.
Вместо 1000 слов и калорий

По разным подсчетам активности игроков, за час интенсивной игры в сквош сжигается от 1000 до 1500 калорий. Для сравнения: час езды на велосипеде — минус 200−350 калорий, час игры в волейбол — минус 250 калорий, час бега со скоростью 8 км/ч — минус около 500 калорий. Впечатлены? Сжигание калорий в сквоше идет с приятными бонусами — это до жути увлекательная игра, которая как нельзя лучше влияет на физическую форму.

Профит № 2: Оздоровление организма + хорошая физическая форма

В 2003 году американский журнал Forbes («Форбс») после своего исследования опубликовал рейтинг самых здоровых видов спорта. Сквош возглавил этот список.

Во время тренировки / игры задействованы буквально все группы мышц. Смотрите, как работает все тело и почему так происходит:

  • Продолжительный розыгрыш мяча и постоянное движение игроков укрепляют силу и выносливость мышц нижней части тела: икроножных, квадрицепсов.
  • Наклоны, выпады, повороты развивают гибкость мышц спины и живота.
  • Постоянно разное положение мяча тренируют ловкость, координацию.
  • Большая скорость полета мяча (220−260 км/час) повышает концентрацию внимания, улучшает реакцию.
  • Работа ракеткой тренирует верхний плечевой пояс, бицепсы.

Игра положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой, дыхательной систем.


Профит № 3: Доступно и модно — 25−30 млн играющих по всему миру

Еще каких-то 90−100 лет назад этот вид спорта был игрой лишь высших слоев общества. На некоторых круизных лайнерах, например, корты для сквоша были доступны пассажирам первого класса. Сегодня это модная игра, и все желающие могут научиться «играть на сквоше» с нуля.

В Falcon Club есть индивидуальные тренировки, групповые занятия с тренером. На базе Академии Тенниса и Сквоша Falcon Club три года подряд проходил Международный турнир по сквошу, который собирал около 200 сквошистов из 20 стран мира.

Самое интересное, что тренировки доступны для желающих с любым уровнем подготовки.

  • Можно записаться на групповые занятия без боязни начать учиться играть именно в коллективе. Все потому, что каждая секция формируется с учетом возраста, уровня подготовки. А в процессе тренировок инструкторы переформировывают группы, чтобы каждый игрок получил право персонального развития.

  • Можно ходить на индивидуальные занятия по сквошу, где вы сможете с нуля освоить конкретные движения, развить скорость и улучшить время реакции на летящий мяч, поработать над координацией своего тела.

Профит № 4: В сквоше нет возраста — научиться «играть на сквоше» может даже ребенок

Быть целеустремленным, собранным, упорным и, главное, здоровым, — не это ли главное родительское пожелание малышам?

Группы по сквошу для детей — это отличная возможность занять своего любознательного ребенка полезной и увлекательной игрой и с раннего возраста привить ему любовь к спорту, развить выдержку, научить контролировать эмоции. И все это — под присмотром и контролем опытных тренеров.

Все еще думаете, куда отправить ребенка в этом учебном году? Набор в группы по сквошу для детей от 5−6 лет уже открыт!

Профит № 5: Это шахматы на корте. Шах и мат скуке и однообразию!

Игру не зря называют шахматами в движении. Только представьте, насколько высоки ставки: вам нужно отправить мяч туда, где нет соперника или куда он не сможет добежать. Так сквош развивает тактику, точность, скорость, умение мгновенно принимать решения и продумывать шаги на несколько ходов вперед.

Профит № 6: Это элементарно, сквош

Сквош — максимально простая игра, ведь главная задача в ней — забить мяч сопернику. Если мяч два раза коснется пола, противник не успеет его отбить, ему засчитывается аут. Цели сквоша намного проще, чем в других видах спорта, а порог вхождения минимальный: с собой важно иметь спортивную одежду, обувь, желание учиться и чуточку азарта.

Всему остальному научит тренер. И даже если вы пришли попробовать свои силы вне группового или индивидуального занятия, можете взять разовое посещение корта, в которое входит 10-минутный вводный инструктаж от тренера.

Разовое посещение (аренда сквош-корта до 3 человек на корте):

  • будние дни (12.00—15.00) — 36 BYN;
  • остальное время — 45 BYN.

Кстати, покупать специальный инвентарь тоже не нужно: у нас можно взять ракетки и мячи в аренду.

Профит № 6: Сквош — это тот случай, когда погода не главнее всего

Вспомните, сколько раз вы меняли свои амбициозные планы погонять по футбольному полю или покататься на лыжах из-за капризов погоды. Сквош — метеонезависимый вид спорта. Площадка для игры — специальный корт 9,75 на 6,4 метра с всегда комфортными условиями.

В Falcon Club представлена кортовая система компании ASB Squash Courts: в клубе есть 6 классических кортов для игры в сквош, 2 из которых стеклянные. Ветерок от кондиционера, мягкий свет софитов, адреналин в крови, азарт в мыслях — чем не отличная тренировка, да еще и для расслабления и удовольствия?

Профит № 7: Сквош рядом — в Falcon Club

На кортах Falcon Club есть все, чтобы научиться играть в сквош с нуля, развить свои спортивные способности и приобщиться к сквош-сообществу. Мы предлагаем:

  • Разовые посещения кортов (до 3 игроков одновременно).
  • Разовые посещения детского корта (до 14 лет), а также детские абонементы.
  • Персональные занятия с тренером без аренды / с арендой корта.
  • Групповые секции по сквошу.
  • Выгодные системы аренды кортов для тех, кто играет на постоянной основе.
  • Аренду мячей, ракеток, услугу натяжки струн.
  • Много других направлений спорта (от фитнеса, кикбоксинга, кроссфита до занятий на петлях, йоги, пилатеса) и активностей (СПА, Бутик кино) в одном клубе.

Хотите попробовать активный досуг, здоровье и быть модным в мире ЗОЖ? Добро пожаловать в сквош-сообщество Falcon Club!

Узнать дополнительную информацию или записаться к нам на экскурсию можно по телефонам +375 (44) 770−15−89, +375 (44) 771−00−65.

Ознакомиться со сквош-услугами можно здесь. А оставить заявку на посещение — заполнив специальную форму.

Следите за нашими новостями в социальных сетях:

Обособленное подразделение «Фэлкон Клаб» ООО «Инвестиционная Компания «Сокол»
УНП 102387022

-35%
-10%
-50%
-20%
-70%
-50%
-54%
-45%