Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Новости компаний


Специальная цена на клубные карты World Class Lite Малиновка в декабре.

Подарите своим близким возможность быть здоровыми! Звоните 7353.

Что мы всегда желаем своим любимым? Любви, успеха, но, в первую очередь, — здоровья. Факт: сегодня большинство людей ведет сидячий образ жизни. Ненормированный рабочий график и питание "подножным кормом" одинаково неэффективны и для рабочего процесса, и для здоровья. Как оставаться в тонусе самому и позаботиться о родных, читайте в нашем кратком обзоре.

1. Добирайтесь на работу пешком или на велосипеде

Возможно, вы не привыкли вставать в 7 утра и начинать утро в вашем любимом фитнес-клубе. Купите велосипед и отправляйтесь на работу — хотя бы летом — на нем. Это может стать хорошей привычкой и еще одним увлечением. Живете недалеко от работы? Отлично, идите пешком. 30−40 минут прогулки до офиса — время, которое может позволить себе практически каждый. Совершайте прогулки в обед. Вы можете пройтись в ближайший парк или до кафе, сделай в конце концов пару кругов вокруг офиса.

2. Двигайтесь, даже сидя на месте

Не будем предлагать вам делать зарядку на рабочем месте, особенно если вы большой босс. Однако, лишний раз потянуться или едва заметно сделать пару вращений головой еще никому не вредило. Более того, когда вы двигаетесь, вы улучшаете кровоток, а это прекрасно влияет на работу мозга и настроение. Кстати, потратить 5−10 минут на то, чтобы поздороваться с коллегами из соседних кабинетов тоже хорошо — и для внутрикорпоративных коммуникаций, и для повышения физической активности.

3. Питайтесь правильно

Уверены, вы все знаете, но наверняка все еще находите оправдания очередному сэндвичу или шоколадке. Вариантов сделать здоровое питание в офисе привычкой несколько: носите еду с собой в фудбоксе, договоритесь с коллегами и вместе заказывайте обеды у служб доставки, специализирующихся на фитнес-питании, выбирайте на обед полезные блюда. Ведь даже сэндвичи могут быть сделаны из цельнозерновой муки и с лососем вместо бекона.

4. Найдите фитнес-клуб недалеко от дома или офиса

Одно из важнейших условий, позволяющих заниматься спортом регулярно, является близость фитнес-клуба к одной из ваших постоянных локаций. Любите кардионагрузки по утрам — отлично, выбирайте клуб неподалеку от дома, будете просыпаться прямо на беговой дорожке. Настроены на силовые тренировки по вечерам? Смело покупайте карту в хороший фитнес-клуб возле офиса.  На годовую карту в World Class LITE Малиновка, например, до 16 декабря продолжает действовать скидка.

5. Найдите единомышленников

Гораздо проще следовать здоровому образу жизни, если у вас есть возможность с кем-то делиться своими успехами. Привлеките свою семью к занятиям спортом. Общие увлечения объединяют. Объявите каждое воскресенье днем прогулки в парке, ходите вместе в фитнес-клуб. Расписание в World Class LITE Малиновка составлено так, чтобы вы могли максимально удобно спланировать свой личный график. Параллельно со взрослыми групповыми тренировками проходят и детские занятия.

6. Пейте больше воды

2 литра воды в день — средняя рекомендуемая норма. Кстати, организм часто ошибочно принимает жажду за голод, а это как раз тот самый чизкейк за обедом, который, как вам показалось, жизненно необходим.

7. Празднуйте умеренно

Разумеется, дни рождения коллег и тортики в честь сданного годового отчета имеют место быть. Отказываться от важных корпоративных мероприятий тоже не стоит, в конце концов, это невежливо. Просто возьмите один кусок пиццы, вместо двух и запейте водой, а не капучино с сахаром.

8. Хорошо высыпайтесь

Бонусов сразу несколько: хорошее настроение, высокая стрессоустойчивость и отличный обмен веществ. Дописывать в ночи важные письма вовсе не обязательно. Лучше совершенствуйте навыки тайм-менеджмента и меньше времени проводите в социальных сетях.

9. Участвуйте в организации корпоративных мероприятий.

Кто сказал, что правильный внутрикорпоративный ивент обязательно должен включать фуршет, многочасовые застолья и танцы на столах? Предлагайте и участвуйте в организации фитнес-активностей. Во-первых, спорт формирует командный дух лучше ординарных посиделок, а во-вторых, так вы сможете сформировать круг коллег, с которыми у вас помимо рабочих взаимоотношений, образуются и схожие фитнес-интересы.

10. Балуйте себя за достижения

Всю неделю питались святых духом и даже не запивали кофе? Пили воду, двигались, все шло по плану. Нам кажется, вы заслужили подарок за усилия, только придумайте его сами. Если вы сходите с ума от бургеров, устройте день бургеров и пиццы, всю неделю вам снился шоколадный фондан — заказывайте, не стесняясь.

Заботьтесь о себе и ваших близких. Поделитесь с ними этими простыми правилами, позовите на прогулку, проведите вместе выходной за городом. А лучше — подарите им клубную карту World Class! Здоровье — это самое важное, что у нас есть.

Успейте приобрести клубную карту World Class Lite Малиновка до 16 декабря по специальной цене  и сэкономьте от 350 BYN (3 500 000 BYR)!

Короткий номер 7353 (звонок бесплатный для абонентов Life и МТС).

www.wclass.by