104 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  2. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  3. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  4. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  5. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  6. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  7. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  8. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  9. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  10. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  11. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  12. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  13. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  14. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  15. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  16. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  17. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  18. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  19. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  20. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  21. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  22. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  23. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  24. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  25. «Радуюсь „мягкому“ приговору для невиновных людей». Известные белорусы — о приговоре врачу и журналисту
  26. «В детстве комплексовала и боялась, что нет будущего». Глухой автоинструктор — о жизни и работе
  27. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  28. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  29. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  30. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходит в Беларуси 3 марта


Основная проблема людей в Новый год – это индульгенция, которую они сами себе выписывают с самого утра и до следующего утра. Это ошибка приводит затем к набору 2-3 кг за один день и до 5-7 кг за неделю праздников.
 
Как не набрать вес за новогодние праздники? Несколько советов от участников проекта "Группа Поддержки":
 
1. 31 января или в день банкета не стоит голодать и ждать вечернего отрыва. Необходимо в течение дня выдерживать обычный режим. Обязательны два основных приема пищи (обед и завтрак) + перекусы.

2. Запомните! Водный режим – святое. Пейте 8 стаканов воды в день, праздник не исключение.

3. Перед походом в гости обязательно поешьте. Если будете ждать застолья, то потом не заметите, как проглотите одним махом "жареного слона".

4. Разгрузочный день необходимо делать только после вечеринки. Если сделать до, то велика вероятность срыва прямо на вечеринке.

5. Не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один визит к праздничному столу. Пользуйтесь самыми маленькими тарелками. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров.

6. Во время вечеринки держитесь подальше от праздничного стола: до тех пор, пока Вы себе ничего не положили, Вы и понятия не имеете о том, сколько реально можете съесть! Так что самое ужасное, что только может с Вами случиться на вечеринке – стоять рядом со столом.

7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой двойную опасность для Вашей фигуры во время праздников. Если же Вы решили выпить, то между коктейлями не забывайте о стакане воды.

8. "Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть" – то, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца.

Еще больше практических советов
по снижению и контролю веса можно получить из уникальной бесплатной познавательной рассылки. Подключайтесь прямо сейчас!

Советы предоставлены участниками проекта "Группа Поддержки" для тех, кто хочет похудеть и улучшить свое питание.

60 дней до весны! Как похудеть легко и эффективно к началу теплого сезона?

Похудеть
в одиночку трудно. Поддержка очень важна - многие исследования показывают, что худеть в коллективе гораздо проще и эффективнее. Люди, которые обмениваются опытом друг с другом и имеют поддержку в своих начинаниях, достигают цели в 3 раза быстрее, чем те, которые "решают проблемы" самостоятельно.
 
Поддержка других людей - хороший путь к внедрению Ваших новых пищевых и физических привычек, которые помогут вам похудеть НАВСЕГДА.
За несколько лет работы проекта суммарное снижение веса участниками составило более 3000 (ТРЕХ ТЫСЯЧ) килограмм.
Начните правильно худеть прямо сейчас и уже к теплому сезону вы будете гордиться своей фигурой и внешним видом.
 
Похудеть к весне – легко! Две возможности! Используй их прямо сейчас!
 
1. Станьте частью Группы Поддержки и включитесь в наше соревнование по снижению веса прямо сейчас!
 
2. Начни получать бесплатную обучающую рассылку прямо сейчас!
 
Helpcentr.net: Похудеть с Группой Поддержки – легко!
-50%
-25%
-12%
-20%
-25%
-30%
-10%