Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Новости компаний




28 января, 2, 4, 9 февраля
 
Центр делового роста приглашает к участию в тренинге
 
"Внутренняя гармония и искусство управления стрессом"
 
Если жизнь преподносит вам лимоны, делайте из них лимонад.
 
 
 
Кому будет полезен:
Всем, кто заинтересован в улучшении своих навыков управления стрессом.
 
Цели программы:
· научиться оценивать уровень стресса в повседневной жизни и избегать стрессовых состояний;
· выявить свои ресурсы и оценить эффективность их использования в стрессовых ситуациях;
· получить первичные знания и навыки саморегуляции;
· освоить техники повышения стрессоустойчивости;
· построение оптимальных взаимоотношений с собой и окружающим миром.
 
 
В программе:
 
Модуль 1. Стресс, стрессоустойчивость и копинг-стратегии.
 
· Что такое стресс и дистресс.
· Виды стрессоров.
· Основные источники повседневного стресса: коммуникация, управление временем и нереализованные цели.
· Понятие о стрессоустойчивости.
· Работа с мифами или жизнь без стресса.
· Мониторинг уровня стресса.
· Симптомы стресса.
· Копинг-стресс и ресурсы
 
 
Модуль 2. Самопомощь в стрессовых ситуациях
 
· Первая помощь в острой стрессовой ситуации.
· Техники саморегуляции.
· Снятие стрессового и создание позитивного состояния.
· Изменение отношения к ситуации.
· Техники антистрессовой коммуникации, управления временем и эффективного целеполагания.
 
 
Что получат участники: формирование конкретных навыков управления своим состоянием и овладение специальными техниками.
 
Методы и формы: моделирование и разбор ситуаций участников, мини-лекции и информационные блоки, дискуссии, демонстрация и отработка техник, психогимнастика, работа в парах и микрогруппах, использование печатных раздаточных материалов.
 
Продолжительность программы:16часов, 4 встречи (18.30 – 21.30)
 
Тренер: Светлана Гончарова,
кандидат психологических наук, доцент кафедры прикладной
психологии БГПУ, специалист в области кризисной психологии.
 

За дополнительной информацией
и для записи на наши тренинги обращайтесь по тел.
+ 375 17 290-92-19,
+ 375 29 165-32-67 Дина Кирилович
e-mail: dk@ipr.by