97 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  2. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  3. Глава бюро ВОЗ в Беларуси: «Возможно, в 2022 году мы сможем сказать, что с пандемией покончено»
  4. Экономист: Есть ощущение, что сменись Лукашенко даже на силовика, часть людей вернется в Беларусь
  5. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  6. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  7. В Бресте вынесли приговор первой десятке обвиняемых по делу о «протестном хороводе»
  8. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  9. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  10. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  11. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  12. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  13. «Дешевле, чем в секонде». В модном месте Минска переоткрылся благотворительный магазин KaliLaska
  14. В Беларуси начинают делать особые тесты, чтобы проверить иммунитет после вакцины от COVID-19
  15. Адвокат Статкевича отказался дать подписку о неразглашении, теперь его могут лишить лицензии
  16. «Они только успели поставить машину на платформу». Минчанин отказался платить за эвакуацию, и вот чем это закончилось
  17. «Самая большая покупка — 120 рублей». История Маргариты, которая работает продавцом в деревне
  18. Как сложилась судьба участников групп, известных в 1990-е и 2000-е? Оказалось, очень по-разному
  19. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  20. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  21. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  22. Журналистика не преступление. Как Катерина Борисевич готовила статью о «ноль промилле», за которую ее судят
  23. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  24. Голосование на сайте ВНС и обвинительный приговор Шутову. Что происходит в стране 25 февраля
  25. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  26. Лукашенко поручил госсекретарю Совбеза разработать план противостояния «змагарам и беглым»
  27. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  28. Помните дом на Хоружей, где был магазин «Звездочка»? Там капремонт, вот как теперь выглядит фасад
  29. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  30. Беларусь оказалась между Тунисом и Кувейтом по готовности к развитию передовых технологий


Когда вокруг столько гастрономических соблазнов, даже взрослому порой сложно удержаться от лишнего кусочка торта или порции картошки фри. А что уж говорить о детях! Им вообще не свойственно размышлять о пищевой ценности продуктов. Еще несформировавшийся вкус легко испортить чипсами и конфетами — и вся остальная еда покажется ребенку пресной и невкусной. Чтобы избежать таких проблем, детей нужно с малых лет приучать относиться к еде ответственно. И сегодня мы поговорим об этом в нашей еженедельной рубрике о здоровом и правильном питании детей младшего школьного возраста.

В магазин — вместе!

Рассказывать о пользе продуктов очень удобно в магазине. Задержитесь подольше у прилавка с овощами и фруктами, расскажите, про Энергетический баланс и витамины. Обязательно зайдите в рыбный отдел, вспомните, какие полезные вещества есть в рыбе и морепродуктах. Сделайте акцент на пользе мяса и молочных продуктов, особенно, если ребенок занимается спортом.

В бакалее рассмотрите различные крупы, сделав упор на пользе гречки и овсянки, бобовых. Выбирая сладости, хорошо объяснить, чем полезны сухофрукты, орехи и изделия из муки грубого помола. Превратите поход в магазин в увлекательную научно-популярную экскурсию! Ребёнок не заскучает, и нужная информация будет преподнесена ненавязчиво.

Вкусное — может быть полезным

Если ваш ребенок любит поесть, очень важно вовремя его сориентировать и объяснить, какая еда может привести к избыточному весу и проблемам со здоровьем. В обратной ситуации, когда у младшего школьника нет аппетита, старайтесь его не разбаловать и не предлагать ему только то, что он соглашается съесть. Приучать к правильному питанию можно с малого: горстка орехов вместо чипсов, банан вместо печенья, овощи вместо картофеля-фри — здесь главное постоянство, сопровождаемое ненавязчивым разъяснением. Заинтересовать детей может и то, что привычные лакомства могут быть полезными: например, в стакане молока с какао-напитком NESQUIK® содержатся необходимые для роста железо и кальций, а фруктовый салат — хороший источник витаминов.

Всегда наготове

Идеально, когда в доме всегда есть полезные продукты, готовые к употреблению. На столе — вымытые фрукты в красивой вазе, в холодильнике — очищенная морковка, чистые помидоры и огурцы, натуральный творог с сахаром и сметаной, молоко, рыбное филе, домашняя буженина. Не забывайте и о питании в школе: для перекусов в школе идеально подойдут сухофрукты, орехи, яблоко, банан, батончик мюсли.

Подавайте хороший пример

Ваши поступки действуют на ребенка лучше всяких слов. Даже если вы забежали перекусить в кафе быстрого питания, возьмите порцию салата и воду или сок и объясните, почему такое меню полезнее. В качестве гарнира чаще используйте овощи, а на десерт — свежие фрукты и ягоды. Избегайте копченых и жирных продуктов, заменяйте колбасу запеченным мясом. Собираясь на работу, возьмите для перекуса то же, что собрали ребенку в школу, тогда он увидит, что и вы заботитесь о своем здоровье.

Терпение — ключ к успеху

Не стоит ругать ребенка за «неправильный» выбор продуктов. Приучить школьника хорошо питаться — долгая и кропотливая работа. Попробуйте превратить этот труд в интересную игру: например, блюдам можно ставить оценки по 5-бальной шкале и сравнивать с оценками ребенка в школе. Чтобы не создавать иллюзии «запретного плода», предоставляйте ребенку выбор, мягко объясняя, почему нужно предпочитать одни продукты другим.

Обо всех особенностях режима питания детей младшего школьного возраста, а также об особенностях составления меню для этой возрастной группы вы можете прочесть в других материалах нашей рубрики:

Часть 1. Режим питания школьника начальных классов: на что обратить внимание

Часть 2. Режим питания младших школьников: как привить любовь к молочным продуктам?

Часть 3. Режим питания школьника начальных классов: оптимальный распорядок дня

Часть 4. Полезный завтрак — это просто! Лучшие рецепты напитков для детей

Часть 5. Едим дома: вкусные идеи веселого завтрака

Часть 6. Вкусный и полезный завтрак: как лучше составить утреннее меню?

Часть 7. Энергетический баланс и витамины для школьников младших классов

Часть 8. Питание во время учебных занятий: домашняя еда в школе и дома

Часть 9. Здоровый образ жизни и правильное питание: завтрак, обед и ужин младшего школьника

-10%
-10%
-5%
-10%
-11%
-25%
-40%
-30%