179 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. В Минске заработает еще один пункт вакцинации от ковида для всех желающих. Рассказываем, где и когда
  2. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  3. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  4. Зуд и гнойные корочки. Врач называет симптомы чесотки и рассказывает о лечении
  5. «Открыл нам неограниченный кредит и разрешил тратить, сколько хотим». Меценат Юрий Зиссер
  6. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  7. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  8. Смена внешности и запрет на съемку. Лукашенко подписал законы о госзащите и нацбезопасности
  9. «Дорогое удовольствие для государства». Минтруда — о сокращении декрета и пересмотре размера пособий
  10. Журналистку TUT.BY Катерину Борисевич перевели в гомельскую женскую колонию
  11. Белорусские каналы не будут показывать «Евровидение». Белтелерадиокомпания объяснила причину
  12. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  13. В полвторого ночи написал явку с повинной. О какой «взятке» 12-летней давности говорят в суде над Бабарико
  14. Крупные компании России в мае не поставляют нефть на «Нафтан». Сырье из Азербайджана также не ждут
  15. Врач — об опасности домашней пыли и том, как часто нужно делать уборку
  16. Сколько белорусы возмещают за коммунальные услуги и проезд в общественном транспорте
  17. В Беларуси сокращается количество банкоматов, инфокиосков и платежных терминалов
  18. «Он работает с онкобольными, а потом приходит на сеанс и плачет». Кто и как помогает психологу
  19. Инженер-программист и профессиональная модель. Вот какая девушка стала «Мисс Вселенная»
  20. «Не представляет, как будет жить дальше». Поговорили с супругой военного, которому дали 18 лет колонии за госизмену
  21. Помните пса с пробитой головой и оторванным носом? Узнали, что сейчас с ним и ищут ли живодера
  22. Погода на неделю: дожди и грозы, но тепло
  23. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  24. Врач рассказывает про анализ, который помогает проверить, все ли у вас в порядке с запасом железа
  25. Курс доллара упал почти до пятимесячного минимума. Что произошло и что будет дальше
  26. Свидетель слышал все происходящее в зале, но суд это не смутило. Журналистке TUT.BY Касперович дали 15 суток
  27. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  28. Тренер по бегу объясняет, какую ошибку допускают новички и получится ли похудеть с бегом
  29. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  30. Вот какие права и льготы Лукашенко дал арабам для застройки 10 квадратных километров Минска


Для многих звезды являются образцом для подражания. Люди восхищаются их голливудской улыбкой, блестящими волосами и отточенной фигурой. А, между тем, следить за собой – это часть "звездной" работы. Секретами хорошей физической формы с TUT.BY поделились представители белорусского шоу-бизнеса.

Послушать материалы можно TUT >>>

Певец Алексей Хлестов: Сейчас я могу кушать практически все.

Алексей, расскажите, пожалуйста, как вы следите за фигурой?

Алексей Хлестов
Алексей Хлестов
- Думаю, что я делаю это так, как и большинство артистов и спортсменов. Вряд ли я могу отнести себя к представителю последней группы. В спортивном зале я занимаюсь общими физическими упражнениями.

Занятия проходят три раза в неделю под присмотром инструкторов. В 2005 году я полтора месяца соблюдал очень строгую диету. Сейчас я могу кушать практически все, но не в больших количествах. Не употребляю свинину и почти не ем мучного. Хорошо помогают держать себя в тонусе пробежки. Я регулярно бегаю по утрам.

У вас в жизни были периоды, во время которых вы активно набирали вес, и вам приходилось его сбрасывать в сжатые сроки?

- В 2005 году я весил семьдесят килограммов. За три недели я сбросил двенадцать килограммов. Просто в то время я узнал, что прохожу в финал "Новой волны" в Юрмале и поэтому решил привести себя в форму.

Вы до сих пор удерживаете вес, который сбросили четыре года назад?

- Мой вес сейчас стабилизировался на отметке 58 килограмм. Я чувствую себя очень легко и хорошо на сцене, а это очень важно, чтобы полноценно работать полтора или два часа.

А что вы можете посоветовать людям, которые борются с лишним весом или, наоборот, стараются его набрать?

- В первую очередь, нужно проконсультироваться с доктором и с инструктором. Необходимо узнать, насколько вам можно нагружать организм теми или иными физическими занятиями. Ведь у человека сердце может не справиться с нагрузками. Обязательно необходимо пойти к докторам, сдать анализы и получить профессиональную помощь. Уже потом следует проконсультироваться с инструктором в тренажерном зале. Зачастую люди заблуждаются в том, что могут все сделать сами. Хотя бы на первой стадии несколько месяцев нужно позаниматься с инструктором. На мой взгляд, в тренажерном зале без помощи профессионалов не обойтись.

Лариса Грибалева
Лариса Грибалева
"Все хорошо в меру" удается певице и телеведущей Ларисе Грибалевой.


- У меня никогда не было проблем с лишним весом. После родов я достаточно быстро приходила в норму, наверное, благодаря своему очень активному образу жизни. У меня двое детей, напряженный график работы – от такой жизни проблем с лишним весом не будет.

Какой-то системы по поддержанию веса у меня нет. Я следую принципу "все хорошо в меру". Не ем сладости, потому что не люблю их, предпочитаю овощи и мясо.

Что делать людям, которые хотят похудеть?

- Я считаю, что если человек чего-то очень хочет, то обязательно этого добьется. Беда наших людей в том, что все хотят найти самый легкий и быстрый способ, чтобы похудеть. Но легко не получится. Должны быть физические нагрузки, много движения. И самое главное – нужно с оптимизмом относиться ко всему происходящему и радоваться жизни.

"Диета для организма - это как перестройка для СССР" считает Евгений Крыжановский, главный режиссер минского театра сатиры и юмора "Христофор".

- Мое похудение началось четыре года назад, когда на съемках "Смехопанорамы" Евгений Петросян спросил у операторов, почему меня не берут крупным планом. Ответ был таким: "У него морда в экран не влазит". В то время в театре меня называли Центнер Анатольевич, потому что я весил больше ста килограмм. Тогда я решил, что нужно срочно принимать какие-то меры.

Евгений Крыжановский
Евгений Крыжановский
За время похудения я понял одно: никакая диета не поможет, если у человека нет силы воли. Диета не может быть разовым усилием, она должна стать образом жизни. Диета для организма – это как перестройка для Советского Союза: если после долгого голодания и ограничения позволить себе есть все, что хочешь, организм сходит с ума и откладывает запасы, которые могут привести к самым тяжелым последствиям.

Сейчас я вешу около 80 кг и чувствую себя молодым и полным сил.

Достаточно ли вам было одной диеты, чтобы сбросить вес?

- Кроме похудания, я стал вести правильный образ жизни. Уже больше 15 лет не пью, не курю, делаю детей – у меня уже четыре дочери. Снижение веса влияет и на сексуальную активность. В свои 54 года я чувствую себя очень уверенным мужчиной.

На основе своего опыта я написал книгу "Худеем весело", осенью она должна выйти в свет.

А как можно воспитать силу воли?

- Для того чтобы воспитать силу воли, нужно купить книгу Крыжановского "Формула успеха". А если серьезно, то сила воли воспитывается точно так же, как качаются мышцы пресса, рук, ног… Работа должна быть постоянной и кропотливой.

Занимаетесь ли вы спортом?

- Основные мои занятия спортом проходят на даче с лопатой. Я считаю, что не стоит отдавать деньги на тренажерные залы, когда можно сделать то же самое, но бесплатно и на своей земле. Так что спортом, как таковым, я не занимаюсь, но физической работы выполняю очень много. Кроме того, очень много хожу пешком.

Кроме того, по понедельникам своему организму я устраиваю разгрузочные дни, а раз в три месяца провожу трехдневную разгрузку. Я отказался от мучного, сладкого, жареного. К сожалению, быть стройным и сексуальным очень непросто, но оно того стоит.

Самое главное правило в похудании – тратить столько же калорий, сколько получаешь с пищей, потому что все лишнее тут же превращается в жирок. Формула успеха очень проста, но выполнить ее достаточно сложно.

"В Беларуси ориентируются на моделей женственных форм," - рассказала TUT.BY руководитель Национальной школы красоты Ольга Сережникова.

Ольга, как вы следите за фигурой и своим здоровьем?

Ольга Сережникова
Ольга Сережникова
- Как и все, кто следит за своим здоровьем, я внимательно отношусь к своему питанию.  Я считаю, что каждый человек должен найти приемлемое для себя питание, потому что диеты подходят не каждому. Мне же оказалось достаточным исключить из рациона мучное.

Спортом регулярно и интенсивно я не занимаюсь – не могу себя заставить. Но периодически хожу на занятия йогой, делаю пробежки, иногда посещаю тренажерный зал. От спорта я не худею, он для меня – небольшая встряска.

Были ли у вас периоды, когда приходилось интенсивно сбрасывать или, наоборот, набирать вес?

- В моей жизни были разные периоды. Примерно до 22 лет я была очень худенькой, от чего ощущала серьезный дискомфорт. У меня торчали ключицы, лопатки, тазобедренные суставы – я этого очень стеснялась и пыталась поправиться.

Потом, после 25 лет, я резко набрала вес – за одну зиму прибавила около 8 кг. И, чтобы привести себя в норму, я отказалась от мучного. Для меня это не сложно, мне просто не хочется ни хлеба, ни пирожных. Основной мой рацион составляют овощи и мясо, иногда балую себя шоколадом.

А какие сейчас тенденции в индустрии моды? Какие модели наиболее востребованы?

- За границей предпочитают худышек, несмотря на то, что долгое время идут разговоры о введении новых стандартов. Модельный бизнес Беларуси более демократичный. В нашей школе красоты нет девушек с болезненной худобой, наши модели нормальных женственных форм. Белорусские заказчики ориентируются на внутренний рынок, поэтому предпочитают моделей, адаптированных к нашему вкусу.

За границей другая ситуация. Там существует большая конкуренция в модельном бизнесе, поэтому девушки часто доводят себя до болезненного состояния, чтобы получить выгодный контракт либо просто удержаться на плаву. Если модель не вписывается в достаточно жесткие рамки, она может лишиться работы.
-10%
-50%
-20%
-99%
-10%
-10%
-50%
-30%
-21%
-25%
-25%
-15%