Поддержать TUT.BY
142 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Пассажиры автобуса, которых не пустили в Украину из-за поддельных ПЦР-тестов, рассказали подробности
  2. Последняя официальная статистика по коронавирусу в Беларуси: за сутки умерло 10 человек
  3. С осторожным оптимизмом. Как безвизовый Гродно, потерявший туристов и деньги, ждет новый сезон
  4. «Радость — лучшее лекарство». Витебский бизнесмен начал рисовать 3 года назад, когда заболел раком
  5. В Беларуси хотят разрешить создавать партии только постоянно проживающим в стране гражданам
  6. 15 жертв, более 400 пострадавших. 10 лет назад произошел теракт в минском метро
  7. «По фестивалю решили ударить». Директор «Славянского базара» о том, что вокруг него происходит
  8. Глава Минска задумался об отказе от участков под паркинги у МКАД. И вот почему он прав
  9. «Джинн злобно загоняется в бутылку». Большое интервью с многолетним журналистом президентского пула
  10. «У Лукашенко нет опоры в госаппарате». Латушко рассказал про новые санкции и транзит власти
  11. Как не пропустить рак легкого? Главное о здоровье за неделю
  12. В Мингорисполком подана заявка на проведение «Чернобыльского шляха»
  13. Доски стали «золотыми»: пиломатериалы подорожали в два раза. Разбираемся, что происходит
  14. «Больше 1000 долларов за две недели». Бухгалтер на пенсии открыла онлайн-школу и учит печь хлеб
  15. Полчаса процедуры, два дня страданий. Как я сделала прививку от коронавируса
  16. Я живу в 25 км от центра Европы. Как семья на хуторе в глуши среди леса делает сыры по рецептам ВКЛ
  17. «Затеял игру в президентство». В суде над Бабарико допросили свидетеля в наручниках и озвучили жалобы
  18. «Этот магазин для всех». В Минске открывается гастромаркет FishFood, где закупаются рестораны
  19. Какие курсы доллара и евро установили обменники на выходные
  20. Прокурор: Протесты в Беларуси начались и из-за блогеров из Бреста. Обвиняемых лишили слова в суде
  21. Оценивает по походке. История бывшего балетмейстера, который в 74 года работает фитнес-тренером
  22. Автозадачка на выходные. Простая ситуация на перекрестке, но мало кто справится
  23. В Беларуси не хватает более 2 тысяч врачей и столько же — медсестер. В Минтруда рассказали про дефицит специалистов
  24. История одного фото. Как машинист метро и его коллеги помогали пассажирам после взрыва 11 апреля 2011 года
  25. «Чем ниже спускаешься, тем больше горя». Жители домов над «Октябрьской» — о теракте в метро и фото, сделанных сразу после взрыва
  26. Закроем наши посольства там, где они не приносят отдачи? С кем мы успешно торгуем, а с кем — просто дружим
  27. Роман одного из самых известных белорусских писателей отправили на экспертизу
  28. МВД прокомментировало жалобы на условия в ИВС на Окрестина и в Жодино и показало видео из изолятора
  29. Врач объясняет, откуда берется шум в ушах и как от него избавиться
  30. Топ-10 самых популярных подержанных авто в стране. Какие на них цены?


С каждым днем персональные компьютеры все больше и больше входят в нашу жизнь. Между тем у 70% людей, ежедневно проводящих время за компьютером, нарушено зрение, а у 50% вокруг диска глазного нерва — пигментные пятна, как у электросварщиков. Такие ошеломляющие результаты своих исследований обнародовали харьковские ученые.

Диагноз, который ставят офтальмологи "юзерам", называется компьютерный зрительный синдром. Заподозрить его у себя можно, если после работы перед экраном вы чувствуете резь в глазах, они краснеют, зрение становится расплывчатым и болит голова. На первых стадиях синдрома сухого глаза придется попринимать лекарства, которые вам пропишет окулист. Однако без соблюдения правил работы перед компьютером все лечение пойдет насмарку. О них нам рассказал врач-офтальмолог Валерий Гречишин.

Правила работы с компьютером

Настройте себе удобную частоту экрана: для кого-то комфортная частота 100 Гц, для кого-то — 85. Чем она ниже, тем больше напрягаются глаза. Минимум, необходимый для нормальной работы глаза, — 70 Гц.

Обратите внимание и на настройки яркости — чересчур яркие цвета быстрее вызывают утомление глаз. В идеале яркость изображения должна совпадать с яркостью освещения в офисе. Для того чтобы выяснить, на каком уровне установить яркость монитора, посмотрите на изображение чего-либо белого, например, на чистый лист в документе Word: если он похож на сияющую лампу, то изображение слишком яркое, если же кажется, что перед ним поместили серый светофильтр, то яркость недостаточна. А вот контрастность должна быть высокой.

Для снижения риска возникновения компьютерного синдрома предпочтительнее мониторы с размером зерна меньше 0,28 мм.

Сидите на расстоянии около 50 — 60 см от монитора. Верхняя часть экрана должна быть на или ниже уровня глаз.

Если чувствуете неприятные симптомы в глазах, то отвлекитесь на 10 — 15 минут, закапайте глаза каплями типа "искусственные слезы" и повращайте глазами: справа налево, сверху вниз, по и против часовой стрелки. Затем около минуты поделайте такое упражнение: поставьте свой палец на уровне глаз, посмотрите на него, затем переместите взгляд на максимально удаленный предмет, точку, затем переместите взгляд опять на палец. Повторяйте около минуты-двух. Затем просто закройте глаза и отдохните.

Во время работы за монитором заставляйте себя моргать чаще.

Расположите свой компьютер так, чтобы окна в офисе находились сбоку от монитора, а не позади или перед ним. Настольную лампу и жалюзи отрегулируйте так, чтобы она не светила вам в глаза и чтобы свет от нее не падал на экран монитора.

Не злоупотребляйте кондиционером. Он также способен вызывать сухость, особенно если работает в режиме DRY.

Лечебное питание

Синдром компьютерных глаз можно предупредить, если часто есть продукты, богатые витамином А, отвечающим за обмен веществ в глазах. Им богаты черника, морковь, телячья печень, шпинат.

Дмитрий ГУЦАЛО


-70%
-15%
-20%
-15%
-20%
-15%
-40%
-10%
-10%
-25%