Поддержать TUT.BY
145 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Герасименя продала на аукционе золотую медаль чемпионата мира
  2. Третья волна. В Беларуси растет количество заразившихся COVID-19 и пациентов с тяжелыми пневмониями
  3. «Самая длинная 16 сантиметров». Дома у минчанки живут 34 улитки. Смотрите, какие они красивые
  4. Известный ученый оказался в эмиграции, а Федута с Костусевым — в КГБ. Что происходило в стране 13 апреля
  5. Дом под Осиповичами, в который въехала ракетная установка, отремонтировали. Военные и жильцы рассказали как
  6. Умер «песняр» Леонид Борткевич
  7. Минздрав временно запретил ввозить и продавать в Беларуси некоторую продукцию NIVEA. Что говорит торговля?
  8. «Все больше откусывают парк». Как там стройка Национального стадиона и чем она тревожит местных
  9. Цена биткоина впервые в истории превысила 62 тысячи долларов за монету
  10. Немецкая компания сообщила о приостановке сотрудничества с «Гродно Азотом»
  11. «Самое благоприятное время для продавцов». Что происходит на вторичном рынке квартир в Минске
  12. «Пари Сен-Жермен» выбил «Баварию» из Лиги чемпионов
  13. «Побелка деревьев весной — пережиток советского прошлого». Эксперт рассказал все о побелке сада
  14. «В Беларуси не ценил того, что имел». Физик отчислился из БГУ и изучает бозон Хиггса в Германии
  15. Польша опровергла сообщение Минобороны Беларуси о нарушении границы
  16. Уролог объясняет, как не пропустить признаки одного из самых частых заболеваний почек
  17. С 13 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  18. Купаловский восстановит поставленный 20 лет назад спектакль. Названы фамилии новых актеров
  19. КГБ сообщил о задержании Костусева и Федуты «по подозрению в совершении преступления»
  20. Минлесхоз объяснил, почему доски в Беларуси подорожали в два раза
  21. Товар исчезнет с полок? А есть шанс, что вернется? Про запрет по NIVEA — в простых вопросах и ответах
  22. Это последние дни, за которыми что-то наступит. Чалый рассуждает о настроениях разных белорусов
  23. «Когда умирают такие люди, говорят, что уходит эпоха». Друзья и коллеги — о «песняре» Леониде Борткевиче
  24. Тысячи сотрудников «Нафтана» и «Гродно Азота» могут не получить допуск к работе по медицинским показаниям
  25. Секондам запретили продавать новые вещи. Как рынок б/у одежды отреагировал на нововведение
  26. Биатлонистка Сола честно рассказала о позиции, народной любви и собственном гнездышке в Новой Боровой
  27. «На претензии отвечали: „Вам что, жалко?“». Как Gastrofest боролся с клонами фестиваля
  28. «Мне говорили: «Лучше бы ты мужа нашла и варила ему борщи!». История молодой трактористки Наташи
  29. Euronews прокомментировал прекращение вещания в Беларуси
  30. «Фокусируюсь на великой цели по примеру Маска». Как сын Израилевича попал в список «Форбс»


Низкая физическая активность - гиподинамия является одним из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Как рассказал корреспонденту БЕЛТА директор Республиканского научно-практического центра "Кардиология" Игорь Адзерихо, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, страдают от сердечно-сосудистых заболеваний в 1,9 раза чаще поклонников физически активного образа жизни.

Так, ходьба в быстром темпе в течение получаса в день может снизить риск ССЗ приблизительно на 18% и инсульта на 11%. Бег как минимум в течение получаса каждую неделю уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 42%.

"Для профилактики ССЗ и укрепления здоровья больше всего подходят такие физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц, как быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах", - порекомендовал специалист. При этом заниматься физическими упражнениями необходимо примерно 4-5 раз в неделю. Продолжительность занятий должна составлять 30-40 минут, включая периоды разминки и остывания.

При определении интенсивности физических упражнений, допустимой для конкретного человека, нужно исходить из максимальной частоты сердечных сокращений после физической нагрузки. Эта цифра должна быть равна разнице числа 220 и возраста человека в годах.

Начиная заниматься физическими упражнениями, важно помнить, что чрезмерные перегрузки не менее опасны для здоровья, чем гиподинамия. В отдельных случаях они могут стать причиной даже инфаркта миокарда, добавил Игорь Адзерихо.
-99%
-25%
-50%
-40%
-20%
-10%
-20%
-20%
-40%