149 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  2. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  3. Лукашенко обвинил американские спецслужбы в подготовке покушения на него и сыновей
  4. Посольство США в Беларуси прокомментировало задержание Юрия Зенковича
  5. Как вовремя заметить предвестники алкоголизма? Главное о здоровье за неделю
  6. Свежая статистика по COVID-19 в стране: сколько новых случаев коронавируса за сутки
  7. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  8. Автозадачка на выходные. Попробуйте разгадать секрет тайного знака японских водителей
  9. В ФСБ России рассказали подробности «дела о планировавшемся в Беларуси перевороте»
  10. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  11. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  12. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  13. Что происходит с ИП, которым хотят поднять налоги и взносы: теряют рынок, падает товарооборот
  14. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  15. «Свое надо есть, из нашей земли, а не какое-то заморское». Лукашенко порассуждал о борьбе с вирусами
  16. «Банк умыл руки». Помните историю с изъятием ценностей из ячеек Белгазпромбанка? Спросили, вернули ли их
  17. «Ну ты же понимаешь о последствиях». Работники рассказали, по сколько сбрасывались на субботник
  18. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  19. Тима Белорусских о дочери: «Она скрывалась ради образа мальчика с разбитым сердцем»
  20. Как власть услышала народ — и решила отомстить, суетливо и неразборчиво. Мнение
  21. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  22. «Врач говорил: «Вам лучше второго ребенка родить». История Юрия, воспитывающего ребенка с аутизмом
  23. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат
  24. Где в Беларуси численность населения падала, а где росла? Посмотрели статистику по регионам
  25. «Шахтер» выдал абсолютно лучший старт в чемпионате Беларуси по футболу за свою историю
  26. От выстрелов под Лиозно до погреба в Гомельской области. Как «покушались» на Лукашенко
  27. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  28. Мы вам — факт о стране, а вы нам ее называете. Тест: Беларусь, Туркменистан, КНДР или США?
  29. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  30. Белорусская и российская стороны высказались о задержании Зенковича и Федуты. Какие вопросы остались


На предстоящих выходных синоптики обещают сухую и жаркую погоду. В субботу ожидается плюс 25-27, а в воскресенье столбик термометра поднимется до 31 градуса тепла. Перебор.

Жара далеко не безобидна для здоровья. Оптимальные параметры жизнедеятельности организма человека находятся в определенном температурном коридоре. И чем выше температура окружающего тело воздуха, тем труднее приходится регулирующим системам нашего организма поддерживать этот самый оптимум.

Прежде всего, жара утомляет и раздражает. Психическое равновесие можно восстановить при помощи кусочка шоколада. Избавиться от депрессии помогают бананы. Они содержат алкалоиды, способные поднимать настроение. А томаты, в которых большое количество 5-гистроминов, дают энергетическую подпитку. Петрушка содержит витамин С, вызывающий прилив энергии. А это в жару необходимо.

Испытанное средство от головной боли - горячий луковый сок. В качестве мер профилактики врачи рекомендуют избегать чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузок, не злоупотреблять даже легким алкоголем - пивом. Кушать лучше 5-6 раз в день небольшими порциями и свести к минимуму употребление соли и высококалорийных продуктов (жирных сортов мяса и рыбы, кондитерских изделий).

Суточная норма жидкости составляет приблизительно 20-40 мл на 1 кг массы тела. Пить желательно до того, как почувствуете жажду, поэтому рекомендуется носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять внутренние запасы.

При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей побольше калия, магния и других электролитов, потому что с потом изрядное количество этих важных элементов покидает организм. Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин: он, как и алкоголь, ускоряет обезвоживание, увеличивает риски возникновения гипертонических кризов и сердечной недостаточности в жаркую погоду.

Воду в чистом виде отлично могут заменить водосодержащие овощи и фрукты, например огурцы.

Кроме общего недомогания, жара провоцирует обострения хронических заболеваний. Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, худеть к лету надо не только из эстетических соображений, но в первую очередь ради собственного здоровья. Лишние килограммы требуют большего снабжения кровью, а значит, увеличивается нагрузка на сердце.

"Сердечникам" надо свести к минимуму ударный труд на дачных участках. Как это ни печально, но именно у этой категории больных велик риск умереть прямо на грядках.

Жаркая погода способствует обострению тахикардии - учащенного сердцебиения. Побочными явлениями этого заболевания являются общая слабость, беспричинное раздражение, повышенная утомляемость, аритмия, боли в сердце. Из лекарственных препаратов рекомендуется принимать ландышево-валерьяновые или ландышево-пустырниковые капли, валокардин, корвалол, таблетки но-шпы, валидола, нитроглицерина. Но если боли не проходят, надо вызывать "скорую".

Некоторые ученые считают, что в плохом самочувствии в жару во многом повинны нерациональные энергозатраты организма. Вернее, наше неумение правильно распорядиться своей энергией.

Специалисты в области биоэргономики рекомендуют поменьше нервничать в жаркую погоду. Ведь любой эксцесс на работе или дома ведет к повышенным энергетическим расходам.

Для того чтобы не особенно раздражаться по поводу, скажем, необоснованных (на ваш взгляд) придирок начальника, можно воспользоваться следующим приемом. Попытайтесь мысленно представить, что у распекающего вас шефа нос и уши увеличились вдруг до невероятных размеров, а на голове выросли ветвистые рога. Как уверяют психологи, этот способ почти всегда позволяет "сбросить пар", не вступая в открытый конфликт и не расходуя попусту свою энергию.

В качестве другой причины неоправданных энергозатрат специалисты называют перегрузку информацией. Анализируя входящую через все органы чувств информацию, головной мозг человека использует много энергии, хотя на поверку значительная часть увиденного и услышанного оказывается для нас практически бесполезным. Поэтому, занимаясь каким-то делом, не стоит оставлять включенными находящиеся рядом телевизор или радио. Результаты исследований свидетельствуют: центральная нервная система просто не может не реагировать на любые внешние раздражители, зачем же увеличивать их количество?

Подготовил Игорь ШЕВЧУК
-20%
-20%
-10%
-5%
-21%
-20%
-10%
-30%
-25%