151 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. За сутки в стране 888 случаев COVID-19. Заразившихся на 146 человек больше, чем выздоровевших
  2. Сколько получает, где хранит и как тратит. Как работает Фонд соцзащиты, из которого платят пенсии
  3. США возобновляют санкции против «Белнефтехима» и еще 8 белорусских госпредприятий
  4. «Глубоко разочарован ее действиями». Глава федерации баскетбола прошелся по Снытиной
  5. С 20 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  6. «Это касается каждого». Врач — о симптомах и профилактике остеохондроза
  7. В Беларуси запретили продажу популярного печенья, которое было во многих магазинах. Что с ним не так
  8. Рабочая неделя будет теплой, зато на выходных выпадет снег
  9. Для въехавшего в колонну силовиков водителя BMW прокурор запросил 12 лет колонии
  10. Биолог рассказал, как сделать рассаду крепкой. Нужно выполнить всего пять простых пунктов
  11. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты
  12. «После первой операции Максим все время плакал». История Татьяны и ее сына, которому удлиняют ноги
  13. Названы имена 14 бойцов, освобождавших Беларусь. Проверьте, нет ли среди них ваших родственников
  14. «Вы не понимаете, что у вас свобода». Семеро немцев хотят перебраться в Беларусь: тут нет локдауна
  15. «Гиря для важных государственных компаний». США возобновили санкции — каким будет эффект
  16. МИД о возобновлении санкций: Беларусь предпримет все усилия, чтобы защититься от деструктивных мер США
  17. Перестал выходить на связь бывший следователь СК Евгений Юшкевич. Он в СИЗО КГБ
  18. Мингорсуд оставил в силе приговор Катерине Борисевич по делу о «ноль промилле» — 19 мая она должна выйти на свободу
  19. От жены водителя Чижа до авторитета. Среди кредиторов «Трайпла» нашлись интересные персоны
  20. В Совбезе говорят о десятках военных учений у границ Беларуси. Разбираемся, в чем дело
  21. Многодетная семья всего за год переехала из «двушки» в свой дом. Вот их история и все расчеты
  22. Суд над участниками канала «Армия с народом» и волонтером Тихановской: одного из обвиняемых удалили с процесса
  23. Врач-инфекционист рассказал, чем отличается третья волна коронавируса и когда ждать пик заболеваемости
  24. Магазины «Домашний» приказали долго жить
  25. Тест не для слабонервных. Какой герой «Игры престолов» так умер?
  26. Как сейчас выглядит ТРЦ Minsk City Mall, который строится в районе вокзала
  27. Белорусы жалуются на задержку пенсий и пособий. В Минтруда пояснили, в чем дело
  28. В Минске появится еще одна служба каршеринга. И вот кто это будет
  29. В Браславе в костеле обвенчалась пара — жениху и невесте по 91 году
  30. Водители никак не хотели уступить друг другу и устроили две аварии. Видео дорожного конфликта


Фото: Максим Васько,

"Вас полнит не юбка, а макароны, которые вы съели". Больше гулять, есть только здоровые продукты и посвящать себе хотя бы 10 минут в день – CityDog.by собрал советы от стройных минских мам.

Светлана
дочь Юлия, 2 года
За время беременности набрала 12 кг

Многие, когда узнают, что беременны, начинают усиленно питаться, потому что следуют распространенному стереотипу – "есть за двоих". А есть надо "для двоих", думать о качестве еды, а не о количестве. Я во время беременности не переедала, набрала норму, в пределах 10-14 килограмм, поэтому и сбрасывать вес было несложно.



С первых дней кормления грудью пришлось перейти на строгую диету, есть самые "безобидные" продукты, чтобы не спровоцировать колики и аллергию. Продукты, содержащие красители, консерванты и прочую "химию", были вычеркнуты из меню. Мой привычный вес – 55 кг, но за время кормления грудью он упал до 50 кг. А потом уже привыкаешь к стройному образу, и не хочется набирать лишние килограммы. Сейчас питание у меня сбалансированное, потому что я готовлю для Юленьки и ем вместе с ней. Вместо сладостей, например, даю дочке сушеные яблоки, очень полезная замена. Себе утром и в обед позволяю немного мучного и сладкого, без этого не могу. Вечером на десерт ем гранат, он долгоиграющий, вроде бы и много ешь, а калорий мало.



У меня очень активная дочка, за ней все время нужно бежать, лететь, смотреть. Вчера, например, весь вечер провели на горке, а это ведь нужно ее на горку поднять, санки затащить, а потом вниз – и так много раз. Постоянное движение.
 


Юлия

дочь Ева, 2 года
За время беременности набрала 20 кг
 
Я ужасно поправилась за беременность, килограмм на 20, все время ныла мужу, что потолстела, и даже фоток с "беременного" времени у меня нет. Хотелось, конечно, сбросить все и сразу, поэтому я пошла на жесткие меры: не ела, например, после трех. Хотя вставала я около шести утра, ложилась тоже довольно рано, много жидкости пила, поэтому с молоком проблем не было. Родила я второго июля, в конце лета влезла в "добеременные" джинсы, а к октябрю полностью вернулась к нормальному весу.

Похудеть помогла дочка: во-первых, я кормила до года и шести месяцев, а ребенок у меня аллергик, и есть было ничего нельзя. Иногда по нескольку дней сидела на гречневой каше: когда Еву обсыпало, несколько дней я ела только гречку, организм очищался, а потом аккуратно вводили по одному продукту, чтобы выявить аллергены.



Когда мы жили на ул. Сердича, я все время обещала, что пойду в Центр долголетия в тренажерку. Сейчас переехали, и под домом тоже есть качалки – обещаю, что пойду или туда, или в бассейн. Но как-то все не могу дойти. Хотя дома занимаюсь: часов в 12 ночи, когда ребенок спит, можно какие-нибудь упражнения сделать. Конечно, ночью, говорят, не очень хорошо заниматься, но я думаю, что лучше ночью, чем вообще никогда. И 20 минут в день – это очень много, 10 минут на самом деле достаточно, за пару месяцев можно отличный пресс себе накачать.

Когда мы гуляем в парке, часто вижу мам, которые, например, кормят уток батоном: половину батона уткам, половину себе. А потом удивляются: откуда лишний вес? Или купят антицеллюлитный крем, намажутся, возьмут батон в руку и ждут, когда же крем подействует.



Я ем почти все. Хотя от хлеба отказалась довольно давно – предпочитаю хлебцы. Ем мясо (никаких колбас, только мясо), но обычно без гарниров – лучше со свежими овощами. Не ем макароны и картошку. Сладкое и ем, и пеку, но в умеренных количествах, конечно. Ем сухофрукты, зефир. Финики обожаю, они у меня вместо любых конфет. Люблю бобовые: чечевицу, бобы, фасоль.

Отличный мотиватор – муж. Я все время думала: как же так, он же меня брал, когда я весила 53 кг, а тут 70. Хотелось вернуть свой вес. И для себя, конечно, тоже хотелось – не представляю, как можно быть гармоничной личностью, если не нравишься себе.
 


Ольга
дочь Лера, 2,5 года
За время беременности набрала 12 кг

Я за беременность набрала немного – думаю, потому, что работала до последнего. В целом я человек овоще-мясной, поэтому поддерживать форму мне несложно. Хотя вот дома мама с хлебопечкой и своими свежими булками – это тяжелое испытание. Но вечером я держусь и не ем. Правда, и в 12 ночи в "Макдональдс" съездить могу, если очень хочется.

Могу посоветовать мамам отдавать куда-то ребенка, тогда им придется вместе с ним ходить заниматься. Мы, например, когда Лере исполнился год, пошли в бассейн: дочка учится плавать, и я занимаюсь, поддерживаю форму.



Когда Лера родилась, я очень много ходила, мы постоянно гуляли, десяток километров в день, наверное, проходили. Не могу понять тех мам, которые сидят, жуют булки и ногой качают коляску – конечно, они никогда не вернут себе добеременную форму. В общем, все просто: достаточно активней проводить время, чтобы хорошо выглядеть.
 


Татьяна
сын Матвей, 3 года
За время беременности набрала 13 кг

Я поправилась основательно за время беременности, хотя в основном все килограммы ушли сразу после родов: на учет я становилась, когда весила 67 кг, потом была 80, но выписывалась из больницы – опять 67 кг.



До родов я пробовала танцевальную аэробику, но она мне вообще не помогла сбросить какой-то вес. Потом ходила в тренажерный зал, но от него тоже было мало толку. После родов цели похудеть не было, но, еще когда кормила, начала заниматься женской пластикой за компанию с сестрой мужа. Это было интересно, но там был не очень системный подход к преподаванию. А потом я узнала о существовании поул-денса и попробовала заниматься им. Я скинула 7 кг, 10 сантиметров с талии, села на шпагат и на пару лет помолодела. Занималась 3 раза в неделю, потом пять раз, потом было время, и я практически каждый день ходила, сейчас поставила пилон дома, поэтому занимаюсь в школе три раза в неделю и дома периодически что-то делаю.



Я не ем колбасу, практически не ем мяса и сахара, мучного. К сладкому я вообще равнодушна – шоколадку могу есть недели две. Мне кажется, заниматься собой можно, только когда ребенок досмотрен, накормлен и долюблен. Все можно наверстать, но нужно понимать, что первично.

Читайте также на CityDog.by:

Ребенок – новый член старой банды
Минчанки на шесте (много фото)
Мамы в декрете: "Семья и дети днем, ночью – работа" 
-40%
-10%
-20%
-50%
-40%
-10%
-20%
-40%
-20%