1. «Дорогое удовольствие для государства». Минтруда — о сокращении декрета и пересмотре размера пособий
  2. «Открыл нам неограниченный кредит и разрешил тратить, сколько хотим». Меценат Юрий Зиссер
  3. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  4. Помните пса с пробитой головой и оторванным носом? Узнали, что сейчас с ним и ищут ли живодера
  5. Зуд и гнойные корочки. Врач называет симптомы чесотки и рассказывает о лечении
  6. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  7. Свидетель слышал все происходящее в зале, но суд это не смутило. Журналистке TUT.BY Касперович дали 15 суток
  8. Врач — об опасности домашней пыли и том, как часто нужно делать уборку
  9. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  10. Тренер по бегу объясняет, какую ошибку допускают новички и получится ли похудеть с бегом
  11. Курс доллара упал почти до пятимесячного минимума. Что произошло и что будет дальше
  12. Смена внешности и запрет на съемку. Лукашенко подписал законы о госзащите и нацбезопасности
  13. В Минске заработает еще один пункт вакцинации от ковида для всех желающих. Рассказываем, где и когда
  14. Врач рассказывает про анализ, который помогает проверить, все ли у вас в порядке с запасом железа
  15. Инженер-программист и профессиональная модель. Вот какая девушка стала «Мисс Вселенная»
  16. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  17. Сколько белорусы возмещают за коммунальные услуги и проезд в общественном транспорте
  18. «Он работает с онкобольными, а потом приходит на сеанс и плачет». Кто и как помогает психологу
  19. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  20. Вот какие права и льготы Лукашенко дал арабам для застройки 10 квадратных километров Минска
  21. «Не представляет, как будет жить дальше». Поговорили с супругой военного, которому дали 18 лет колонии за госизмену
  22. Журналистку TUT.BY Катерину Борисевич перевели в гомельскую женскую колонию
  23. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  24. Белорусские каналы не будут показывать «Евровидение». Белтелерадиокомпания объяснила причину
  25. В полвторого ночи написал явку с повинной. О какой «взятке» 12-летней давности говорят в суде над Бабарико
  26. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  27. Крупные компании России в мае не поставляют нефть на «Нафтан». Сырье из Азербайджана также не ждут
  28. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  29. Погода на неделю: дожди и грозы, но тепло
  30. В Беларуси сокращается количество банкоматов, инфокиосков и платежных терминалов


Анна СНЕГИНА,

О весенней усталости и хандре специалисты спорят давно, но так и не могут назвать главную причину: почему именно в этот период, когда природа оживает, наш организм начинает бастовать?

Люди, страдающие от сезонной депрессии, ощущают общие признаки депрессивного состояния: напряжение и беспокойство, отсутствие интереса к повседневной деятельности. При этом потребность во сне растет вместе с желанием побыть в одиночестве и ничего не делать.

— Гипотез о причинах возникновения весенней усталости существует немало, — говорит Вера Горобченко, заведующая отделением 34-й центральной районной поликлиники Минска. — Среди них — зимний авитаминоз, гормональная перестройка организма на весну, дефицит кислорода и даже избыток весеннего света после темных зимних дней. Но ведь человеку, у которого организм хандрит, от этого не легче. Значит, придется научиться противостоять таким неприятным состояниям.

Лики депрессии

Специалист объясняет, что плохое настроение и усталость нередко прячутся под маской самых различных болезней. Скажем, болит сердце или желудок, ноет спина, появились проблемы с кожей и т.д. При обследовании у такого пациента не всегда удается выявить какие-либо отклонения. А причиной нередко бывает депрессия. Кстати, недавно выяснилось, что именно она может стать предвестником инсульта или инфаркта. Так что махать рукой на весеннюю усталость и скверное настроение, особенно если они затягиваются, не стоит.

Вы спросите: как разобраться, депрессия ли это или просто плохое настроение? Если сегодня на душе кошки скребут и мир кажется враждебным, но на следующее утро вы уже в хорошей форме, то ни о какой депрессии речи не идет. А если такое настроение затягивается надолго, тут, возможно, уже необходима помощь специалиста. Но и сам человек может активно противостоять весенней хандре.

Больше двигайтесь!

Начинайте утро с контрастного душа. В ходе эксперимента выяснилось, что водные процедуры заметно улучшают физическое и умственное состояние человека, что, несомненно, самым благоприятным образом сказывается и на его самочувствии.

Сезонную хандру успешно побеждает физическая активность, поэтому чаще бывайте на свежем воздухе! Ультрафиолетовые лучи помогут вашему уставшему после зимы организму быстрее проснуться. Если нет желания идти гулять, займитесь уборкой квартиры. И через короткое время наверняка заметите, что плохое настроение словно улетучилось.

Чтобы доставить себе и своим близким маленькую радость, не нужны большие усилия и финансовые затраты. Купите шоколадку, сходите в кино, сделайте прическу или маникюр, примите расслабляющую ванну с бодрящими ароматами апельсинового или лимонного масла. Наконец, пообщайтесь с друзьями и родными, пересадите цветы, постарайтесь организовать свой день так, чтобы не было свободного времени. И это тоже прибавит вам здоровья.

Имейте в виду, что перепады настроения могут вызвать даже некоторые лекарства, например противозачаточные средства: возможно, пришло время их поменять?

И, конечно, стоит обратить внимание на свое меню.

Измените меню

Весной нежелательно садиться на строгие диеты. “Не ко двору”, а точнее, не к столу в это время тяжелые жирные и сладкие блюда. Доктор Горобченко советует чаще включать в рацион продукты, богатые йодом, — цветную и морскую капусту, морскую рыбу. Готовить свежие салаты, добавляя в них чеснок и зеленый лук, орехи. Ограничить потребление кофе и чая, готовить морсы из клюквы или черной смородины, перетертой с сахаром.

Врач-терапевт подчеркивает, что зерновые, овощи и фрукты являются фундаментом здорового питания. Если в рационе присутствует лишь третья часть нормы, то проблем со здоровьем не избежать.

Вместе с тем за зиму многие овощи и фрукты теряют значительную часть витаминов. Например, в картофеле витамина С остается в шесть раз меньше, чем было осенью, в апельсинах — в два раза, в мандаринах и лимонах — на треть, в капусте и сладком перце — на четверть. С такими “припасами” трудно бороться с недостатком витаминов в организме. Значит, следует прибегнуть к помощи поливитаминных комплексов из аптеки, тогда погрешности в питании не будут так негативно сказываться на вашем состоянии.

-50%
-20%
-10%
-20%
-10%
-17%
-15%
-12%
-10%
0073252