/

А вы уже выполнили домашнюю тренировку с рулоном туалетной бумаги? Тогда принимайте новый челлендж: упражнения с пакетами гречки. Несмотря на то, что эта тренировка шуточная, польза от нее (особенно для новичков) будет реальная, уверяет тренер по фитнесу Екатерина Сычева.

Сама тренировка короткая и простая: пять упражнений — выпады, становая тяга, приседы, «велосипед» и двойные скручивания. «Выполняем все упражнения по очереди, с отдыхом 20−30 секунд. Это один круг, а всего нужно сделать три круга — с перерывом между ними в 45−60 секунд», — поясняет тренер.

Не закупились гречкой? Можно заменить ее, например, бутылками с водой или гантелями (но тогда стоит быть осторожнее с бросками). «Я и сама запасов не делала: два пакета — все, что было у меня дома, — признается Екатерина. — Но использовать их в тренировке оказалось довольно удобно».

Минский тренер записала видео «с долей юмора» — но домашние тренировки и вправду становятся все актуальнее. По наблюдением Екатерины, людей на занятиях в фитнес-центрах уже меньше — «зожники» переживают, как бы не заболеть коронавирусом. А один из залов, где она работала, на днях и вовсе закрылся — из-за изменений курса и, как результат, резко подорожавшей аренды.

-35%
-15%
-25%
-30%
-10%
-90%
-20%
-15%
-20%