Новости
Шэрон Орвал из Мельбурна 55 лет. Недавно ее 20-летняя дочь опубликовала в инстаграме совместную фотографию с подписью: «Да, это моя мама». За несколько минут сообщение набрало почти 30 000 лайков и множество вопросов о том, как женщине удается поддерживать себя в такой форме, пишет Daily Mail.
Чтобы хорошо выглядеть, Шэрон занимается в зале пять-шесть раз в неделю. В своем инстаграме австралийка рассказывает, что она поклонница спортзала и комбинирует силовые и кардиотренировки.
Что касается питания, то 55-летняя Шэрон включает в свой рацион большое количество свежих фруктов и овощей, цельнозерновые продукты и белок. Она также избегает переработанных продуктов в течение недели, но балует себя тем, что любит, по выходным.
— Если вы только начинаете менять свое питание, то не делайте резких изменений, иначе у вас мало шансов продержаться и пару дней, — пишет Шэрон.
Вот какие советы дает австралийка тем, кто хочет поддерживать себя в хорошей форме:
- Сформулируйте свои цели и сделайте их достижимыми, неуклонно следуйте им.
- Подумайте о том, что делает вас счастливым, и о том, чего вы хотите избегать.
- Ведите дневник, чтобы точно знать, что и как вы делаете, и постоянно следить за самим собой.
- Позволяйте себе пару раз в неделю читмил (плановое нарушение диеты), чтобы получать удовольствие от еды.
- Определите полезные продукты, которые подходят вам, и старайтесь больше есть именно их.
- Увеличьте количество выпиваемой воды и добавляйте к ней, например, лимон.
- И не забывайте про упражнения. «Если вы не занимаетесь спортом, значит, вы обманываете себя и свою семью. Есть много способов заниматься физкультурой и найти тот тип упражнений, который сделает вас счастливым», — отмечает Шэрон.
