Поддержать TUT.BY
Коронавирус: свежие цифры


Insider собрал десять примеров того, как впечатляюще можно изменить себя за год благодаря спорту и отказу от вредных привычек: кто-то худел, кто-то обзаводился мускулами, а кто-то выстраивал здоровые отношения со своим телом.

 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Andrew Goldblatt (@goldblatt_a) 2 Сен 2019 в 1:34 PDT

Когда у 25-летнего Эндрю Голдблатта случился приступ, его не смогли доставить в больницу: парень весил 245 кг. После выздоровления он решил, что пора меняться: начал с того, что стал больше ходить, а затем записался в тренажерный зал. Всего он сбросил 100 кг.

 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Lots🌻 (@lottielifestyle_) 31 Дек 2019 в 5:09 PST

23-летняя Шарлотта Лэнгли — фитнес-блогер с 27 тысячами подписчиков, которая за год осознанно набрала 10 кг. Она призналась, что раньше ради худобы ела раз в день, постоянно чувствовала себя уставшей, но, освободившись от строгого контроля в питании, стала счастливее.

 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Keesh Nicole (@keeshnicoletv) 19 Дек 2019 в 5:35 PST

Накешия Томпсон раньше ела слишком много фастфуда, еда для нее была способом справляться с проблемами. Но заставив себя пойти в спортзал, девушка ощутила значительное улучшение самочувствия. В итоге она стала стройнее на 42 кг.

Келли Хоулэнд открыто рассказывала о том, как прошла через домашнее насилие и этот тяжелый опыт привел ее к бесконтрольному перееданию. Но за год она сумела справиться со своим эмоциональным состоянием, что повлияло и на внешность. «Чем легче мое тело, тем громче мой голос. Я снова принадлежу только себе», — написала сбросившая 40 кг американка.

 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Gabrielle May (@lella.fit) 28 Ноя 2019 в 6:10 PST

Мама пятерых детей Габриель Мэй мало двигалась и слишком часто выбирала на обед или ужин полуфабрикаты. Но в прошлом году решила: свое здоровье нужно ставить на первое место. Она сократила потребление добавленного сахара — и в итоге начала носить одежду на пять размеров меньше и чувствовать себя лучше.

 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Regan Patterson (@regan_patterson) 14 Дек 2019 в 7:53 PST

27-летняя Риган Паттерсон когда-то уже сбрасывала вес на жесткой диете, но килограммы вернулись с избытком. В прошлом году девушка решила пересмотреть свой подход и обратиться к подсчету калорий вместо суровых диет: «Я просто следила за балансом белков, жиров и углеводов, чтобы мое питание было сбалансированным». Девушка сбросила 36 кг в результате такого подхода.

30-летняя Дженни Вагнер весила больше 100 кг и имела проблемы со здоровьем. Для себя она нашла решение в кетодиете и периодическом голодании и сбросила 35 кг за девять месяцев. Затем она просто начала считать калории и так похудела еще на 10 кг.

Раньше студентка новозеландского университета Кейти занималась высокоинтервальными интенсивными тренировками, но в начале 2019 года решила переключиться на тяжелые веса и теперь успешно наращивает мышцы, набрав за год 8 кг. «Раньше я недоедала, была одержима калориями, занималась кардио каждый день и радовалась, когда видела меньшее число на весах. Словами не могу описать, как я рада тому, что изменилась».

 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Hannah Day (@hannah_day28) 10 Сен 2019 в 1:02 PDT

Плохое самочувствие, которое не позволяло заботиться о своей семье, неспособность подобрать себе вещи даже в магазинах с большими размерами и нелюбовь к себе — вот что побудило Ханну Дей поменять свой образ жизни. В первую очередь она следила за здоровьем, а не просто за внешностью. Расставание с 45 кг за год помогло ей добиться своих целей.

 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Christopher J (@lionheart209) 11 Дек 2019 в 6:19 PST

Американец Крис когда-то сбросил почти 80 кг, но за прошлый год решил, что должен стать не худее, а сильнее — и в итоге занялся силовыми тренировками. «Жить становится гораздо лучше, когда ты заботишься о своем физическом и психологическом комфорте», — такой вывод он для себя сделал.

-25%
-10%
-30%
-5%
-33%
-15%
-15%
-26%
-10%
-12%
-10%
-15%
-50%