149 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат
  2. Лукашенко обвинил американские спецслужбы в подготовке покушения на него и сыновей
  3. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  4. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  5. Госдеп назвал ложными заявления о причастности США к попыткам устранения Лукашенко
  6. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  7. «Банк умыл руки». Помните историю с изъятием ценностей из ячеек Белгазпромбанка? Спросили, вернули ли их
  8. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  9. Захарова: Запад хотел «перекрыть» информацию о готовящемся в Беларуси перевороте заявлениями Праги
  10. «Все оказались в выигрыше». Эксперты — о «предотвращении переворота» в Беларуси и роли России в этом
  11. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  12. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  13. Как власть услышала народ — и решила отомстить, суетливо и неразборчиво. Мнение
  14. Где в Беларуси численность населения падала, а где росла? Посмотрели статистику по регионам
  15. Что происходит с ИП, которым хотят поднять налоги и взносы: теряют рынок, падает товарооборот
  16. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  17. В ФСБ России рассказали подробности «дела о планировавшемся в Беларуси перевороте»
  18. «Врач говорил: «Вам лучше второго ребенка родить». История Юрия, воспитывающего ребенка с аутизмом
  19. Автозадачка на выходные. Попробуйте разгадать секрет тайного знака японских водителей
  20. Белорусская и российская стороны высказались о задержании Зенковича и Федуты. Какие вопросы остались
  21. Как вовремя заметить предвестники алкоголизма? Главное о здоровье за неделю
  22. «Подобных дел в истории суверенной Беларуси не было». В КГБ сообщили подробности по «делу о госперевороте»
  23. От выстрелов под Лиозно до погреба в Гомельской области. Как «покушались» на Лукашенко
  24. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  25. Свежая статистика по COVID-19 в стране: сколько новых случаев коронавируса за сутки
  26. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  27. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  28. «Ну ты же понимаешь о последствиях». Работники рассказали, по сколько сбрасывались на субботник
  29. Мы вам — факт о стране, а вы нам ее называете. Тест: Беларусь, Туркменистан, КНДР или США?
  30. Тима Белорусских о дочери: «Она скрывалась ради образа мальчика с разбитым сердцем»


В январе мы обещаем себе стать лучше — но к концу месяца часто забываем об этом. Чтобы мотивировать сдержать слово, Shape рассказал историю Эми Иденс из Нью-Йорка, которая действительно изменила себя ровно за год — с 1 января. «А значит, и вы сможете», — уверена девушка.

Фото: instagram.com/amyedens
Фото: instagram.com/amyedens

За год девушка сбросила 30 кг. За таким результатом — большая работа. 1 января прошлого года Эми проснулась с решимостью все изменить и больше не «заедать» свои проблемы. Американка сделала фото «до» — и пообещала себе, что к концу года будет другой.

Для себя девушка выбрала сайклинг — велотренировки. Первые пять месяцев она ходила в фитнес-клуб от трех до пяти раз в неделю. Когда почувствовала себя готовой, начала заниматься с персональным тренером. А потом подключила групповые высокоинтервальные тренировки.

Фото: instagram.com/amyedens
Фото: instagram.com/amyedens

«Когда я только начала тренироваться, я держала планку 15 секунд. Через несколько месяцев это были 45 секунд. Теперь — полторы минуты!» — гордится своими результатами Эми.

Что касается питания, то его девушка контролировала лишь 80% времени — как минимум день в неделю разрешала себе не думать о калориях и «правильных» продуктах.

Фото: instagram.com/amyedens
Фото: instagram.com/amyedens

Но сложнее всего оказались не тренировки и диета — а поставить свои приоритеты на первое место.

— Так легко потеряться в работе или в просьбах других людей! Мне пришлось научиться говорить нет тем вещам, которые противоречили моей цели, — а это не всегда легко или приятно. Но любовь к себе без этого невозможна, — уверена Эми. — Сейчас я планирую заниматься и дальше, становиться сильнее физически и эмоционально. Надеюсь, что, поделившись своей историей, я вдохновлю других. И своим примером покажу: измениться с 1 января — это возможно.

 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

Публикация от amyedens (@amyedens) 4 Сен 2019 в 4:28 PDT

-21%
-20%
-40%
-20%
-10%
-10%