153 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. КГБ: по «делу о госперевороте» обвинения предъявлены четырем лицам. Все они дают признательные показания
  2. В Минздраве рассказали о количестве привившихся от коронавируса и поствакцинальных реакциях
  3. Как самому недорого создать эффектный сад без помощи ландшафтного дизайнера. Вот простые советы
  4. В Оршанском РУВД в кабинете нашли тело сотрудника милиции. СК проводит проверку
  5. Белорусы жалуются на задержку пенсий и пособий. В Минтруда пояснили, в чем дело
  6. Пособие на погребение снова сократилось. В ФСЗН рассказали, сколько оно сейчас составляет
  7. «Все границы перешли!» Путин о «попытке госпереворота и убийства Лукашенко» в Беларуси
  8. Вводят новшества по валютному рынку. Что они означают для белорусов
  9. Знакомьтесь с отважной белоруской, которая решилась взойти на самую высокую вершину земли
  10. Власти смогут вводить ограничения и запреты по валютному рынку. Среди причин — падение рубля
  11. Преподаватель гомельского медунивера от руки рисует лекции для студентов — и им нравится
  12. Замглавы МИД Литвы: Посол США, не получившая белорусскую визу, возможно, временно будет проживать в Вильнюсе
  13. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты
  14. 35 лет после Чернобыля. История женщины, родившей сына в апреле 1986-го
  15. Названы имена 14 бойцов, освобождавших Беларусь. Проверьте, нет ли среди них ваших родственников
  16. В Минске заметили эксклюзивный внедорожник с клиренсом полметра и ценой почти полмиллиона евро
  17. «Череп маленький — мозг не помещается». История мамы парня, который родился с микроцефалией
  18. Точки над i. От назначенной на четверг встречи Лукашенко и Путина ждут судьбоносных решений
  19. Отдых в пандемию: можно ли съездить в автобусный тур и обязательна ли самоизоляция после возвращения
  20. Помните, в Жодино милиционер ударил женщину? На одну из участниц той истории завели дело
  21. Новые выборы уже в этом году и права человека. Парламентская ассамблея Совета Европы приняла резолюции по Беларуси
  22. Проект Суперлиги оказался полным провалом. Турнир отменили, а клубы испортили себе репутацию
  23. Акции в поддержку Навального в России: задержаны более 1600 человек
  24. Многодетная семья всего за год переехала из «двушки» в свой дом. Вот их история и все расчеты
  25. «Однушки» — от 170 долларов. Что сейчас происходит на рынке аренды квартир в Минске и что дальше
  26. «Согласился с обвинением». Что сказали в суде предшественник Бабарико на посту главы банка и преемник
  27. Прорыв трубы в Чижовке: затопленная дорога, проблемы с водой в трех районах Минска и поврежденный газопровод
  28. Убита телохранителем, погиб от рук племянника. Как глав государств убивают на посту
  29. В Беларуси запретили продажу популярного печенья, которое было во многих магазинах. Что с ним не так
  30. Минэкономики: Система достаточно прочна. Неблагоприятные факторы носят временный характер


Перемены пугают. К сожалению, они необходимы для того, чтобы мы оставались счастливыми. Не нужно избегать их любой ценой. О том, как справиться с переменами, Guardian поговорил с экспертами и теми, кто уже принял решения, изменившие всю их жизнь: будь то переезд, развод или смена работы.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Слушай свою интуицию

Клаудия, 30-летняя учительница из Лондона, выбирала свадебное платье с мамой, когда приняла решение расстаться с женихом. Мама отметила, что дочь выглядит очень несчастной, и Клаудия призналась, что сомневается в своем выборе. «У меня были приступы паники, и тогда я решила, что лучше мне не выходить замуж», — вспоминает она. Клаудия сказала жениху, что свадьба отменяется.

Девушка не ожидала, что так много близких людей скажет ей, что она неправа: «Все вокруг думали: я сошла с ума! Но я ощущала свою правоту нутром. Хотя было тяжело и были моменты, когда я спрашивала себя: „Что я наделала?“ — в целом, я чувствовала себя лучше, чем во время помолвки. Я ощущала свободу».

Подумай

Если вы недовольны своей жизнью и мечтаете о значительных переменах, проанализируйте, чего именно вы надеетесь достичь в результате. «Спросите себя: убегаю ли я от чего-то, иду к чему-то? — говорит доктор и коуч Кэрол Пембертон. — Уясните для себя мотив вашего поступка и почему это важно для вас. Эта мысль станет вашим якорем, который поможет удержаться на плаву, когда охватят сомнения».

…Но не слишком долго

Когда дело доходит до больших перемен, в какой-то момент придется перейти от мыслей к действию — и затягивание необходимых изменений может лишь стать причиной ненужной боли.

Колин, 37-летний маркетолог из Лондона, расстался с женой прошлым летом после 10 лет брака. Теперь он советует заканчивать отношения, если в семье нет любви, а не надеяться, что со временем станет лучше. «Разговоры у психолога не помогут вам снова полюбить друг друга. Жизнь слишком коротка, и, вероятно, где-то ждет другой человек, который подходит вам лучше».

Решитесь на прыжок

«Время перед принятием решения было самым сложным, — говорит 30-летняя Кэтрин Оффорд. Она забросила докторскую диссертацию, чтобы в 2016 году пойти работать преподавателем. — Но я ни разу не пожалела об этом».

Одной из причин, которая удерживала Кэтрин от смены деятельности, стало нежелание почувствовать себя неудачницей из-за неоконченной диссертации — хотя удовольствия от процесса не было совсем. Но быть счастливой важнее, чем делать что-то ради галочки.

Меняться легче, если разбивать абстрактное решение на осязаемые этапы: «Мысль о том, что я меняю всю свою жизнь, парализовывала меня. Но когда я подумала: „Я поменяю работу лишь на год и посмотрю, что получится“ — стало легче».

Победи свои страхи

Когда 38-летняя Виктория Брайан впервые попала в кабину самолета, она испугалась. Она была журналисткой, а теперь учится на пилота. Очевидно, любой запаниковал бы за штурвалом самолета. Но более прозаические изменения могут пугать нас не меньше.

Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к семье и друзьям: «Есть соблазн спрятаться и поплакать, но в конечном итоге лучше пообщаться с людьми».

Создайте свою систему поддержки

После того как Клаудия разорвала помолвку, многие из ее друзей (которые за время их общения с женихом уже стали «общими») старались с ней не контактировать. Поддержала мама со словами: «Я не согласна с тем, что ты делаешь, но я уважаю тебя и поддержу в твоем решении».

Пембертон советует выстраивать вокруг себя такое окружение, которое поддержит эмоционально и даст необходимый толчок к действию. А то, что кого-то из друзей придется потерять по пути, не должно сильно вас беспокоить. «Если кто-то не принимает ваше решение категорически, подумайте, действует ли он в ваших интересах — или в своих», — советует Клаудия.

Это странное чувство пройдет

Колину было странно жить одному после десяти лет брака. Но со временем он привык к этому ощущению. Что поможет, так это сосредоточенность на своей новой жизни. Например, если вы переехали, подружитесь с как можно большим количеством людей по соседству. «Вы должны отдать новой жизни всего себя, а не зацикливаться на старом».

Примите сомнения

«Неуверенность в себе — это необходимый компонент любого серьезного изменения в жизни», — говорит терапевт Гурприт Сингх. Некоторые перемены вполне могут ощущаться как неудачи: например, развод или смена профессии. Но смотрите на вещи в перспективе: из таких «ошибок» получается много хорошего.

Не ностальгируйте

Легко скучать по старой жизни. Когда Колин навещает свою дочь в доме бывшей жены, его часто охватывает ностальгия: «Просто сидите на диване, втроем, смотрите телевизор». В те моменты он напоминает себе, что ему не хватает ощущения семьи — но не ссор с бывшей женой.

Пембертон объясняет, что часто мы неосознанно искажаем то, как жили раньше. «Честно напомните себе все причины, из-за которых вы пришли к переменам. Помните, вы можете вести ту жизнь, какую захотите, — но только если готовы рискнуть».

Сосредоточьтесь на своем будущем счастье

Больших изменений не бывает без боли. Думайте о счастье в долгосрочной перспективе. Клаудия понимала, что отменить свадьбу было правильным решением, — потому что она не хотела десять лет прожить в несчастливом браке.

«То, что я сменила работу, в конечном итоге было хорошо для меня, — соглашается Брайан. — Нельзя сидеть и думать, что все улучшится само по себе. Ведь на самом деле вы единственный, кто может внести позитивные изменения в вашу жизнь».

-15%
-28%
-15%
-52%
-25%
-25%
-25%
-5%
-10%
-10%