151 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Уже не рецессия, но еще и не рост». Эксперты — о настроении бизнеса и его влиянии на экономику
  2. С 20 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  3. США возобновляют санкции против «Белнефтехима» и еще 8 белорусских госпредприятий
  4. Биолог рассказал, как сделать рассаду крепкой. Нужно выполнить всего пять простых пунктов
  5. «Он не тот человек, который привык жаловаться». Девушка Эдуарда Бабарико — о его 10 месяцах в СИЗО
  6. «Глубоко разочарован ее действиями». Глава федерации баскетбола прошелся по Снытиной
  7. «Гиря для важных государственных компаний». США возобновили санкции — каким будет эффект
  8. Врач-инфекционист рассказал, чем отличается третья волна коронавируса и когда ждать пик заболеваемости
  9. «Вы не понимаете, что у вас свобода». Семеро немцев хотят перебраться в Беларусь: тут нет локдауна
  10. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты
  11. «После первой операции Максим все время плакал». История Татьяны и ее сына, которому удлиняют ноги
  12. Рабочая неделя будет теплой, зато на выходных выпадет снег
  13. Многодетная семья всего за год переехала из «двушки» в свой дом. Вот их история и все расчеты
  14. Перестал выходить на связь бывший следователь СК Евгений Юшкевич. Он в СИЗО КГБ
  15. Сегодня в Минском городском суде апелляция на приговор Катерине Борисевич по делу о «ноль промилле»
  16. От жены водителя Чижа до авторитета. Среди кредиторов «Трайпла» нашлись интересные персоны
  17. Что происходит с ИП, которым хотят поднять налоги и взносы: теряют рынок, падает товарооборот
  18. «Готовили беспорядки, мешали работе ЦИК»: начался суд над участниками канала «Армия с народом» и волонтером Тихановской
  19. Сколько получает, где хранит и как тратит. Как работает Фонд соцзащиты, из которого платят пенсии
  20. Магазины «Домашний» приказали долго жить
  21. «Они не знают, наступит ли завтра». Белорусский фотограф показал жизнь бездомных котов без прикрас
  22. Водители никак не хотели уступить друг другу и устроили две аварии. Видео дорожного конфликта
  23. В Бресте суд решил ликвидировать «Польскую школу»
  24. Тест не для слабонервных. Какой герой «Игры престолов» так умер?
  25. В Браславе в костеле обвенчалась пара — жениху и невесте по 91 году
  26. Работники «Коммунарки» сообщают про увольнения. Они думают, что это из-за задержаний и арестов
  27. Как сейчас выглядит ТРЦ Minsk City Mall, который строится в районе вокзала
  28. Врач — о тревожных симптомах, которые касаются зубов мудрости
  29. Боль, онемение, мурашки: невролог рассказал про симптомы остеохондроза
  30. Песков: Путин и Байден обсуждали информацию о готовившемся покушении на Лукашенко


Победителем конкурса «Реальный ЗОЖ» стала Наталья Самсоник: тренироваться начала с весом 117 кг — а спустя 11 месяцев весит 75 кг. GO.TUT.BY благодарит всех, кто присылал рассказы и участвовал в голосовании!

Фото: из личного архива героини
Фото: из личного архива героини

Наталья рассказала, что из-за лишнего веса у нее начались проблемы со здоровьем. Это убедило ее заняться спортом. 

— Я начала тренироваться с весом 117 кг. Через четыре месяца весила уже 88,8 кг (минус 28,2 кг), спустя 11 — 75 кг. Раньше носила 64-й размер, сейчас 48-й.

Фото: из личного архива героини
Фото: из личного архива героини

Первые девять месяцев Наталья занималась шесть раз в неделю. Четыре раза — с тренером по 2 часа, и перед каждой тренировкой 30 минут кардио. И два раза в неделю — кардиотренировки по полтора часа. 

Сейчас ее спорт — это занятия трижды в неделю с тренером, одна кардиотренировка и два урока танцев. 

— Питалась я три раза в день, без перекусов: много овощей, куриное филе, говядина, запеченная рыба, яйца (в виде омлета, вареные, яичница с овощами), гречневая и рисовая крупа, творог с фруктами (ананас, яблоко, арбуз, дыня, груша, грейпфрут), никакого алкоголя, никаких сладостей. И крепкий здоровый сон.

На тренировки Наталья тратила 720 рублей в месяц, а питание обходилось в 9-15 рублей в день. 

— Чувствую легкость, свободу, необыкновенный прилив энергии — и жалею, что не избавилась от лишнего веса раньше. Сейчас я могу делать то, о чем даже не мечтала 11 месяцев назад. 

-40%
-20%
-40%
-10%
-50%
-25%
-50%
-25%