151 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Рабочая неделя будет теплой, зато на выходных выпадет снег
  2. Тест не для слабонервных. Какой герой «Игры престолов» так умер?
  3. Врач-инфекционист рассказал, чем отличается третья волна коронавируса и когда ждать пик заболеваемости
  4. Названы имена 14 бойцов, освобождавших Беларусь. Проверьте, нет ли среди них ваших родственников
  5. Биолог рассказал, как сделать рассаду крепкой. Нужно выполнить всего пять простых пунктов
  6. Магазины «Домашний» приказали долго жить
  7. МИД о возобновлении санкций: Беларусь предпримет все усилия, чтобы защититься от деструктивных мер США
  8. «Вы не понимаете, что у вас свобода». Семеро немцев хотят перебраться в Беларусь: тут нет локдауна
  9. «Глубоко разочарован ее действиями». Глава федерации баскетбола прошелся по Снытиной
  10. В Беларуси запретили продажу популярного печенья, которое было во многих магазинах. Что с ним не так
  11. Перестал выходить на связь бывший следователь СК Евгений Юшкевич. Он в СИЗО КГБ
  12. В Минске появится еще одна служба каршеринга. И вот кто это будет
  13. Суд над участниками канала «Армия с народом» и волонтером Тихановской: одного из обвиняемых удалили с процесса
  14. В Браславе в костеле обвенчалась пара — жениху и невесте по 91 году
  15. За сутки в стране 888 случаев COVID-19. Заразившихся на 146 человек больше, чем выздоровевших
  16. Водители никак не хотели уступить друг другу и устроили две аварии. Видео дорожного конфликта
  17. Как сейчас выглядит ТРЦ Minsk City Mall, который строится в районе вокзала
  18. «Это касается каждого». Врач — о симптомах и профилактике остеохондроза
  19. В Совбезе говорят о десятках военных учений у границ Беларуси. Разбираемся, в чем дело
  20. Для въехавшего в колонну силовиков водителя BMW прокурор запросил 12 лет колонии
  21. США возобновляют санкции против «Белнефтехима» и еще 8 белорусских госпредприятий
  22. Многодетная семья всего за год переехала из «двушки» в свой дом. Вот их история и все расчеты
  23. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты
  24. От жены водителя Чижа до авторитета. Среди кредиторов «Трайпла» нашлись интересные персоны
  25. Мингорсуд оставил в силе приговор Катерине Борисевич по делу о «ноль промилле» — 19 мая она должна выйти на свободу
  26. «Гиря для важных государственных компаний». США возобновили санкции — каким будет эффект
  27. Сколько получает, где хранит и как тратит. Как работает Фонд соцзащиты, из которого платят пенсии
  28. Белорусы жалуются на задержку пенсий и пособий. В Минтруда пояснили, в чем дело
  29. С 20 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  30. «После первой операции Максим все время плакал». История Татьяны и ее сына, которому удлиняют ноги


Многие знают распространенные советы о том, как сохранить зубы здоровыми: чистить их дважды в день, не есть слишком много сладкого. Но следование этим простым инструкциям все равно не избавляет от обращений к стоматологу. CNN объясняет, почему этого недостаточно и что еще нужно делать, чтобы предотвратить кариес.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Что происходит, когда вы не чистите зубы

То, как вы чистите зубы, имеет большое значение. Процесс чистки помогает избавиться от зубного налета — бактерий, кислот и липких остатков продуктов на зубах. Он образуется сразу после приема пищи, но не воздействует разрушающе на зубы моментально. Точное время, когда начинают происходить изменения с зубами, неизвестно — не менее 12 часов.

Что происходит: бактерии потребляют сахар, а как побочный продукт производят кислоты, которые растворяют минералы в зубах, оставляя микроскопические повреждения. Они не заметны невооруженным глазом, но если не следить за зубами, то микроповреждения могут перерастать в большие видимые полости. Ежедневная чистка зубов — это верный способ удалить налет и остановить развитие бактерий до того, как они начали разрушать зубы.

Щетки средней жесткости не наносят вреда деснам и зубам. Главное правило — чистить зубы!

Проверяйте содержание фтора в пасте

В процессе чистки важна зубная паста. Ключевым компонентом в ней должен быть фтор, который предотвращает разрушение зубов. Он же замещает потерянные минералы в зубах, делает их сильнее. Если хотите использовать пасту с пользой, читайте состав на тюбике и выбирайте тот, где концентрация фтора 1350−1500 ppmF. Оценивая состояние вашей полости рта, стоматолог может назначить зубную пасту с повышенным содержанием фтора.

Зубной налет трудно увидеть, потому что он белого оттенка под цвет зубов. Чтобы его заметить, вы можете пользоваться специальными индикаторами из аптеки (спреями, таблетками), помогающими определить места, где вы плохо почистили зубы.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Не ополаскивайте зубы перед сном

Ночью у человека выделяется меньше слюны, чем днем. Из-за этого зубы более уязвимы и подвержены кислотным атакам. По этой причине важно удалять остатки еды с зубов перед сном, чтобы бактерии не размножались ночью. После того, как на ночь почистили зубы, не ешьте и не пейте ничего, кроме воды.

Не следует после этого вечернего ритуала полоскать рот водой или ополаскивателем для рта, потому что эта процедура смывает с зубов фтор. Если вы научитесь не полоскать рот после чистки, то сможете уменьшить воздействие бактерий на 25%.

Сократите количество сахарных перекусов

Природный сахар содержится в фруктах, и он гораздо реже вызывает разрушение зубов, чем добавленные или свободные сахара. К последним обычно относятся те, которые добавляются в продукты питания производителями, а также есть в меде, сиропах и фруктовых соках.

Сахар — компонент, из которого бактерии могут производить кислоты. И сложно сказать, какие сахара опаснее для зубов. Например, если в фруктах количество сахара допустимое, то уже в соках содержится высвобожденный из растительных клеток сахар, потребление которого в больших количествах может вызывать зубной налет.

Источник: pixabay.com
Источник: pixabay.com

ВОЗ и Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендуют придерживаться такого правила: свободные сахара должны составлять менее 5% от вашего ежедневного потребления калорий. Для взрослых и детей старше 11 лет это составляет около 30 г сахара в день — ориентировочно восемь чайных ложек. Для примера: в банке газировки объемом 330 мл содержится 35 г сахара.

Но для зубов важно не только количество потребляемого сахара, но и частота его потребления. Простые углеводы (в том числе сахар) легче усваиваются бактериями, чем белки или сложные углеводы. После того, как бактерии усвоят сахар, они начинают производить кислоту, которая вызывает деминерализацию.

Но благодаря действию фторсодержащей зубной пасты и реминерализующему воздействию слюны зубы могут быстро бороться с кислотными атаками. Однако в день сахарных ударов по зубам должно быть не больше четырех, все остальные будут вести к повреждениям.

Попробуйте подсчитать, как часто вы едите что-то с сахаром. Это и печенье, и чашка сладкого чая или кофе, и различные закуски, например чипсы. Один из самых простых способов сократить частоту приема сахара — перестать добавлять его в горячие напитки и ограничить количество перекусов.

-40%
-25%
-40%
-27%
-15%
-40%
-30%
-20%
-8%