Поддержать TUT.BY
69 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Любимая пациентка» доктора Менгеле. Как белоруска выжила после опытов палача из Освенцима и написала письмо его сыну
  2. Минское «Динамо» проиграло дома нижегородскому «Торпедо»
  3. Бегуна из Новополоцка ждет суд за фото с забега Zombie Run. Соседи считают их «исключительно циничными»
  4. «Людей лишают «плюшек». Официальные профсоюзы придумали, как удержать работников и «наказать» тех, кто вышел
  5. В Беларуси за сутки 1651 новый случай COVID-19 и десять смертей
  6. Руководителей МЗКТ, МТЗ, БЕЛАЗа и других предприятий обвиняют в получении взяток от россиян
  7. Представитель власти — это кто? Разобрались с юристом, кого нельзя будет оскорблять по новому УК
  8. «Службой был доволен, не жаловался». Что известно о погибшем в части в Островце 18-летнем срочнике
  9. Министр по чрезвычайным ситуациям Ващенко освобожден от должности
  10. «Меня завезли в отдел, стали избивать». По делу о «коктейлях Молотова» дал показания 16-летний обвиняемый
  11. Опознана одна из девушек, которая часто появляется в окружении Лукашенко. Она тоже срезала ленточки во дворах
  12. «Понял, что поменял шило на мыло». Три уехавших врача рассказывают, как изменилась их жизнь после выборов
  13. Генпрокуратура опровергла задержание прокурора Витебска. Он уволен
  14. «Он держится, и я держусь». Девушка одаренного студента, осужденного на 4 года, ищет ему работу и стажировки
  15. «Цепкало участвовать не планирует». Экс-представитель штаба Цепкало хочет зарегистрировать партию
  16. Тест по роману Короткевича. Его должен пройти на 10 из 10 каждый белорус
  17. Дмитрий Крук назвал сценарии для экономики в 2021 году и угрозы, способные их перечеркнуть
  18. «Я одна здесь уже 10 лет». История Галины, которая живет в мертвой деревне. Почти
  19. Конфликт в столичной маршрутке. Водитель хотел высадить пассажира из-за неприятного запаха
  20. Горный инженер из Могилева предлагает пешеходный туннель под Днепром — и это звучит круто. Он все рассчитал
  21. Правозащитники опубликовали доклад о пытках в Беларуси
  22. С 28 января снова дорожает автомобильное топливо
  23. На пациента, ударившего в «политическом конфликте» врача скорой в Бресте, завели уголовное дело
  24. Англия глазами белоруса: чем плоха и хороша британская жизнь
  25. «Нет, алкоголем не пахнет вообще». BYPOL опубликовал свое расследование по факту смерти Романа Бондаренко
  26. Расследование BYPOL о смерти Бондаренко, подорожание топлива, повышение пенсий. Что происходило в Беларуси 27 января
  27. Вынесли приговор минчанину, которого обвиняли в нападении на сотрудника ОМОНа, — 5 лет колонии
  28. Последствия «Ларса»: более 2200 обесточенных пунктов, упавшие деревья, подтопленные дома и застрявшие машины
  29. Минчанина судят за протест 9−10 августа: бросил цветок в ОМОН, нанес ущерб «Минсктрансу» на 27 тысяч
  30. В Беларуси повышают минимальные трудовые и социальные пенсии


Чтобы доказать, как мало значат цифры на весах, когда речь заходит о фигуре, фитнес-тренер Галина Титова опубликовала в инстаграме коллаж — два фото, где она практически в одинаковом весе: 70 кг. И объяснила GO.TUT.BY, как тренироваться с умом для красивой фигуры.

Фото: instagram.com/halinatitova
Фото: instagram.com/halinatitova

— Обычно ко мне приходят девочки и говорят «я вешу аж столько-то килограммов». Некоторые даже уточняют рост, мол, еще важнее этот показатель в соотношении с ростом. Но мне все равно, сколько весят мои клиенты, я смотрю на них! А вес — это всего лишь цифры на весах (при этом на разных весах они могут отличаться).

Слышали, как парням с мышцами в военкомате ставят ожирение? Потому что есть формула: при росте таком-то вес должен быть вот таким. И стоит парень — с кубиками на прессе и ожирением 1-й степени в карточке.

Лучший ваш союзник в оценке фигуры — это зеркало! И адекватная самооценка. Не доверяете себе — точно поможет тренер. Есть такое выражение: «Худая корова еще не газель». Понимаете, о чем я? При одинаковом весе можно выглядеть по-разному: будучи «худой» на весах — и казаться толще. Мышца тяжелее жира и менее объемная.

Очень многое решают пропорции. На мой взгляд, идеальные для женщины — «песочные часы» или «гитара». Можете, конечно, спорить, но я думаю, что такая фигура будет считаться красивой всегда. Поэтому важно, чтобы тренировка строилась таким образом, чтобы работать на улучшением пропорций — а значит, вашей фигуры.

Мои пропорции далеки от совершенства. На них наложили отпечаток много лет занятий спортом: я мастер спорта по пауэрлифтингу. Это тяжелый труд, огромная нагрузка! Но ее цель — не фигура, а возможность поднять большой вес. С теми тренировками попы у меня не было — хоть и приседала я с весом больше 200 кг.

Но фото справа показывается, как грамотный подход к построению тела может менять внешний вид при одинаковом весе. И с пропорциями, как у меня, тоже можно выглядеть хорошо — если тренироваться с умом.

Активно тренируетесь, худеете или ведете ЗОЖ? Подписывайте на @gotutby в инстаграме, отмечайте нас на фото, делитесь историями — попадайте в наш аккаунт и на страницы GO.TUT.BY

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

-10%
-10%
-35%
-10%
-15%
-20%
-10%
-33%