151 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Нацбанк ожидает ускорения инфляции во втором квартале
  2. В Бресте суд решил ликвидировать «Польскую школу»
  3. Биолог рассказал, как сделать рассаду крепкой. Нужно выполнить всего пять простых пунктов
  4. «Гиря для важных государственных компаний». США возобновили санкции — каким будет эффект
  5. Тест не для слабонервных. Какой герой «Игры престолов» так умер?
  6. «Банк умыл руки». Помните историю с изъятием ценностей из ячеек Белгазпромбанка? Спросили, вернули ли их
  7. С 20 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  8. Громкие «преступления», которые якобы готовились в Беларуси из-за политики: до и после выборов 2020 года
  9. Врач — о тревожных симптомах, которые касаются зубов мудрости
  10. «Глубоко разочарован ее действиями». Глава федерации баскетбола прошелся по Снытиной
  11. «На фуфайке фамилия выбита другим цветом». Родные осужденных по политическим статьям о том, как те отбывают наказание
  12. Сегодня в Минском городском суде апелляция на приговор Катерине Борисевич по делу о «ноль промилле»
  13. Работники «Коммунарки» сообщают про увольнения. Они думают, что это из-за задержаний и арестов
  14. «Уже не рецессия, но еще и не рост». Эксперты — о настроении бизнеса и его влиянии на экономику
  15. «Они не знают, наступит ли завтра». Белорусский фотограф показал жизнь бездомных котов без прикрас
  16. Рабочая неделя будет теплой, зато на выходных выпадет снег
  17. Перестал выходить на связь бывший следователь СК Евгений Юшкевич. Он в СИЗО КГБ
  18. Сколько получает, где хранит и как тратит. Как работает Фонд соцзащиты, из которого платят пенсии
  19. США возобновляют санкции против «Белнефтехима» и еще 8 белорусских госпредприятий
  20. Песков: Путин и Байден обсуждали информацию о готовившемся покушении на Лукашенко
  21. «Он не тот человек, который привык жаловаться». Девушка Эдуарда Бабарико — о его 10 месяцах в СИЗО
  22. От жены водителя Чижа до авторитета. Среди кредиторов «Трайпла» нашлись интересные персоны
  23. Поставил лайк — получи срок. Как в России и Казахстане сажают за экстремизм (у нас могут повторить)
  24. Как сейчас выглядит ТРЦ Minsk City Mall, который строится в районе вокзала
  25. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты
  26. Врач-инфекционист рассказал, чем отличается третья волна коронавируса и когда ждать пик заболеваемости
  27. Магазины «Домашний» приказали долго жить
  28. В Браславе в костеле обвенчалась пара — жениху и невесте по 91 году
  29. «Все оказались в выигрыше». Эксперты — о «предотвращении переворота» в Беларуси и роли России в этом
  30. Что происходит с ИП, которым хотят поднять налоги и взносы: теряют рынок, падает товарооборот


Анастасия Тетерук /

Большие города задают быстрый и не всегда контролируемый темп жизни. Одни адаптируются, а для других такая скорость превышает возможности организма. Как итог дезадаптивная реакция в виде психических расстройств и стресса. Психолог Анастасия Тетерук рассуждает о самых частых психических расстройствах жителей больших городов.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Депрессия. Это психическое расстройство, которое характеризуется длительным снижением настроения, расстройством сна, отсутствием аппетита и желания к активной деятельности, суицидальными намерениями. В депрессии человек негативно оценивает себя («я никчемный»), мир («окружающий мир лишен хорошего, уныл, жесток») и свое будущее («мои страдания и беды будут вечны, до конца жизни»).

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия распространена во всем мире и от нее страдают более 300 миллионов человек.

Тревожные расстройства. Страх — это естественная эмоция, которая сформировалась эволюционно, как реакция на угрозы жизни и здоровью. Однако многие чрезмерно беспокоятся по любому поводу, не имея рациональных причин и оснований для этого. Например, человек чрезмерно и постоянно беспокоится, что о нем подумают окружающие люди, поэтому никогда не заводит новые контакты. Или же несколько раз в день проверяет, насколько чисто вымыты пол, мебель, сантехника, поскольку смертельно боится чем-нибудь заразиться.

Тревожные расстройства начинаются тогда, когда человек теряет над собой контроль в повседневной деятельности. Это фобии; генерализованное тревожное расстройство; панические атаки; обсессивно-компульсивные расстройства.

Синдром эмоционального выгорания. Данное расстройство затрагивает жителей больших городов, поскольку они постоянно много и интенсивно работают, нередко в не самых благоприятных условиях. Особенно часто этот синдром встречается у работников сферы услуг, образования, медицины — у всех тех, кому необходимо интенсивно работать с людьми.

Зависимости. Жители больших городов страдают алкогольной, никотиновой, пищевой и игровой зависимостью, поскольку для них это самые быстрые и доступные способы справиться со стрессом или уйти от проблем.

Как оставаться психически здоровым в городе

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Спорт. Занятия физическими упражнениями снижают напряжение и стресс, улучшают настроение, сон и работоспособность. Выбор в городе огромный: тренажерные и фитнес-залы, бассейны и др.

Медитация. Массовое увлечение жителей больших городов медитацией и йогой хорошо для укрепления физического и психического здоровья. Нейрофизиологи из США пришли к выводу, что занятия медитацией и йогой улучшают работу мозга, помогают лучше контролировать свои эмоции.

Арт-терапия. Если просто, то арт-терапия — это лечение искусством. Когда человек занимается творчеством — рисует, лепит, танцует, то он проникается процессом, сосредотачивается на своих мыслях и чувствах. Эта расслабляющая методика помогает безопасно и благотворно для себя выразить накопившееся эмоциональное напряжение.

Цифровой детокс. Практикуйте цифровой минимализм: контактируйте по возможности с гаджетами только при рабочей необходимости, а не как со средством отдохнуть и расслабиться. Перестаньте ежеминутно скролить ленты соцсетей. А вместо просмотра ТВ лучше займитесь спортом, творчеством или семьей.

Отдых за городом. Жителям городов стоит чаще выбираться за город, чтобы прогуляться в лесу или отдохнуть в деревне. Тишина помогает сфокусироваться на себе, привести мысли в порядок. Если у вас нет возможности выехать за черту города, отправляйтесь в парки. Добавьте в свою жизнь хоть небольшое единство с природой.

-40%
-20%
-44%
-50%
-30%
-30%
-5%
-25%
-25%
-15%
-20%