Поддержать TUT.BY
144 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Сколько стоит тур на море в этом году и где можно отдохнуть в Беларуси? Интервью с экспертом туризма
  2. Это последние дни, за которыми что-то наступит. Чалый рассуждает о настроениях разных белорусов
  3. «Ребенок неудачно упал и оказался в коме». История Веры, которая работает в детском хосписе
  4. Льняное масло: особенности применения, о которых нужно знать
  5. Теплое начало недели, а потом — похолодание. Прогноз погоды на ближайшие дни
  6. Автозадачка на выходные. Простая ситуация на перекрестке, но мало кто справится
  7. Мининформ прекратил вещание телеканала Euronews в Беларуси
  8. «Чем ниже спускаешься, тем больше горя». Жители домов над «Октябрьской» — о теракте в метро и фото, сделанных сразу после взрыва
  9. Я живу в 25 км от центра Европы. Как семья на хуторе в глуши среди леса делает сыры по рецептам ВКЛ
  10. Самые теплые, крепкие и дешевые стены: сравнили газосиликат, керамзитобетон и керамические блоки
  11. Кого государство назвало причастными к террористической деятельности после выборов-2020? Инфографика
  12. «Ура, Гагарин в космосе!» Как дети на «гродненском космодроме» запустили в небо мини-копию ракеты
  13. Бывшая жена Ивана Вабищевича: «Когда увидела интервью Вани о нашем расставании, у меня был шок»
  14. Белорусов стали массово приглашать на вакцинацию от коронавируса. Узнали, как проходит процедура
  15. «Этот магазин для всех». В Минске открывается гастромаркет FishFood, где закупаются рестораны
  16. Врача-невролога Руслана Бадамшина уволили — в день выхода из СИЗО он пришел на работу позже
  17. Крупных промышленных должников собрались оздоравливать через спецагентство
  18. На какие курорты из Беларуси у туроператоров этим летом запланированы полеты?
  19. Начался суд по делу о наезде BMW на силовиков 11 августа. Водителю грозит до 25 лет тюрьмы
  20. Тысячи сотрудников «Нафтана» и «Гродно-Азота» могут не получить допуск к работе по медицинским показаниям
  21. Как река превращается в море. Большая вода на Полесье
  22. Врач рассказывает, по каким симптомам узнать пневмонию
  23. Уголовные дела на руководителей BYSOL и исчезновение Александра Федуты. Что происходит 12 апреля
  24. На основателей Фонда солидарности BYSOL завели уголовное дело
  25. СМИ опубликовали разговоры подозреваемого по делу MH17 в день трагедии
  26. Можно ли отсрочить климакс? Гинеколог отвечает на важные вопросы
  27. С 13 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  28. Секондам запретили продавать новые вещи. Как рынок б/у одежды отреагировал на нововведение
  29. Белорусов обяжут регистрировать валютные договоры. Кого коснется и как накажут забывчивых
  30. Как не пропустить рак легкого? Главное о здоровье за неделю


Guardian перечислил пять легкодоступных активностей, которые помогают снизить давление, холестерин и риск смерти от болезней сердца.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Бег

Недавнее исследование, опубликованное Британским журналом спортивной медицины, показало, что бег может снизить риск преждевременной смерти независимо от того, как долго и с какой скоростью вы бегаете. Исследование было основано на 14 предыдущих работах: в общей сложности в них участвовали более 230 тысяч человек, за состоянием которых следили от 5,5 до 35 лет. Авторы пришли к выводу: любая пробежка, пусть даже раз в неделю, лучше, чем ее отсутствие.

Плавание

Пловцы имеют на 28% ниже риск ранней смерти и на 41% ниже риск смерти в результате инсульта или болезни сердца, согласно исследованию 2017 года Swim England. В нем участвовали более 80 тысяч человек. В отчете также говорится, что плавание является бюджетным и безопасным упражнением для людей всех возрастов. Оно помогает пожилым сохранять умственную и физическую форму и может способствовать развитию у детей физических, когнитивных и социальных навыков на уроках.

Теннис и бадминтон

Ученые обнаружили, что регулярные занятия теннисом и бадминтоном снижают риск смерти в любом возрасте на 47%. В исследовании, опубликованном Британским журналом спортивной медицины, были собраны данные по 80 тысячам взрослых от 30 лет и старше — их опрашивали с 1994 по 2008 год.

Йога

Йога не только улучшает силу, дыхание и гибкость, но и снижает факторы риска сердечных заболеваний: высокий индекс массы тела, холестерин и давление. Исследование, проведенное Американским колледжем кардиологов, показало, что люди, сочетающие практику йоги и аэробные упражнения вроде бега или плавания, в два раза снижают индекс массы тела (это показатель для оценки соответствия массы человека и его роста), уровень холестерина и давление — по сравнению с людьми, которые выбирали лишь один вид активности.

Быстрая ходьба

Многочисленные исследования показали, что слишком долгое сидение может быть фактором риска ранней смерти. Исследование, опубликованное Британским журналом спортивной медицины, пришло к выводу, что физическая активность низкой интенсивности: даже прогулка от 10 до 59 минут в неделю — может снизить риск смерти от любой причины на 18%.

-20%
-25%
-50%
-20%
-10%
-20%
-30%
-20%
-20%