Всего десять минут, и ваше тело будет выглядеть куда более спортивным! Смахивает на плохую рекламу, не так ли? Бодибилдер и YouTube-блогер Коннор Мерфи показал, как сделать эффектное фото «до и после» всего за десять минут — только результат достигается не тренировками, а трюками и иллюзией.

Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com

— Моя цель: показать, как по-разному тело может выглядеть в разных обстоятельствах. А еще помочь вам получиться максимально хорошо на следующем фото в Instagram и добавить честности в фитнес-индустрию, — рассказал Коннор в своем блоге.

Видео с его трансформацией уже посмотрели более двух миллионов раз.

Шаг первый: напрячь мышцы

Особенно Мерфи советует напрягать мышцы спины и пресса. Посмотрите, какая разница! И не волнуйтесь, не все советы Коннора такие очевидные.

Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com

Шаг второй: наклонитесь к камере

Большое значение имеет положение тела: когда вы наклонены вперед к камере, грудь и плечи будут казаться шире, а талия — уже.

Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com

Шаг третий: снимайте сверху

Если снимать немного сверху, а не на уровне живота (как на фото слева) — разница в пропорциях станет еще более заметной.

Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com

Шаг четвертый: позаботьтесь об освещении

«Это даст самый разительный эффект», — уверяет блогер. На первом фото есть только естественный свет из окна напротив. На втором Мерфи позаботился, чтобы источник света был вверху и немного спереди — и освещал тело, а не фон.

Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com

Шаг пятый: загораем

Еще один секрет — загар: с ним тело будет выглядеть рельефнее. Коннор использовал средство, которое бодибилдеры наносят на тело для выступлений.

Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com

Шаг шестой: все-таки немного потренироваться

Можно сделать парочку упражнений: например, отжимания — чтобы прилив крови к мышцам сделал их более подкачанными на вид.

Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com

Шаг седьмой: масло

И, наконец, наносим масло — чтобы рельеф выделялся еще сильнее.

Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com
Фото: Connor Murphy, youtube.com

Также Коннор советовал сбрить волосы на теле тем, кто этого обычно не делает, — такое «до и после» будет еще более эффектным.

Есть нюанс: уловки лучше всего сработают для тех, кто и так находится в хорошей физической форме.

-20%
-33%
-55%
-28%
-25%
-20%
-10%
-20%