148 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Мы не гоняемся за сложными рецептурами». На Белинского открылась кондитерская Mousse
  2. «Это недопустимо». Григорий Василевич — об идее ограничить возраст для голосования 70 годами
  3. В выходные чуть потеплеет, на следующей неделе — похолодание и дожди
  4. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  5. «С остринкой и иронией». Как белорусский бренд одежды стал конкурировать с известными марками
  6. Суд приговорил музыканта Тиму Белорусских к двум годам «домашней химии»
  7. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  8. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  9. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  10. Руководителем Белорусской ассоциации журналистов избрали Андрея Бастунца
  11. Дух захватывает. Что видно с крыши в центре Минска, где сегодня презентовали высотный огород?
  12. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  13. Вместо Земфиры — Моргенштерн. Организаторы «Вёски» — о возврате билетов и новом лайнапе
  14. Посольство США в Беларуси прокомментировало задержание Юрия Зенковича
  15. «Нормализация отношений невозможна, пока не прекратится насилие». Макей встретился с послами Германии и Франции
  16. «Падает мотивация платить налоги». Белорусы плохо разбираются в бюджете. Вот к чему это может приводить
  17. Глава Минздрава о третьей волне коронавируса в Беларуси: заболевших меньше, но тяжелых случаев больше
  18. «В больнице плакал и просил прощения». Поговорили с женой Виктора Борушко, которому дали 5 лет колонии
  19. «Белнефтехим» рассказал, насколько подорожает топливо до конца года
  20. Как скручивают пробеги у машин из Европы: вопиющие примеры и советы специалистов
  21. Переговоры с Мишустиным, новые законы и задержания. Что происходило в Беларуси 16 апреля
  22. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  23. Врач — о симптомах хламидиоза и том, как им можно заразиться
  24. Девушка Роналду — модель с невероятными формами. Вы удивитесь, узнав, чем она занималась до встречи с ним
  25. Белорус заочно получил пожизненное за убийство французских миротворцев. Рассказываем, что известно
  26. Премьер-министр России в Минске: налоговая интеграция и анонс встречи Лукашенко и Путина
  27. «Оказалось бы, что Минск — древний азербайджанский город». Бывший президент Армении раскритиковал Лукашенко
  28. «Попытка восстановить легитимность». Эксперты — о «заигрывании с Баку» и будущей встрече с Путиным
  29. Курсы доллара и евро заметно упали. Что происходит на валютном рынке
  30. АНТ: «Ціханоўскія атрымалі долю ў кампаніі сям'і Бабарыкі задоўга да выбараў». Глядзім дакументы


Анастасия Тетерук /

Знакома ли вам ситуация: вы упорно и продолжительно решаете задачу, прилагаете массу ресурсов и энергии, а успеха не получаете? Вполне возможно, что в вашем сознании — ментальные ловушки, которые мешают добиться успеха.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Что такое ментальные ловушки? Самое точное определение этому понятию дал профессор факультета психологии Университета Торонто Анре Кукла в своей книге «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь». По его мнению, «ментальные ловушки — это привычные пути решения задач, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая почти все наше время, забирая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было».

Амплификация

Это трата невероятного количества энергии и сил для достижения цели, которая потеряла важность для человека. Например, человек упорно продолжает работать над диссертацией или писать книгу, хотя у него поменялись приоритеты в жизни, сфера профессиональной деятельности и цели тем более. Амплификация тесно связана с понятием «ложные цели». Они навязаны извне: родителями, модой, друзьями, но никак не соотносятся с вашим жизненным планом.

Реверсия

Постоянные раздумья о прошлом, о том, чего изменить уже нельзя. Слова-маркеры: «Надо было поступить так», «Если бы вернуть время, я бы» и прочее. Такое топтание в прошлом формирует чувство вины, мешает ставить новые цели.

Противление

Попадая в эту ловушку, люди не хотят бросать выполнение текущих дел вместо того, чтобы взяться за более важные. Сознательно мы понимаем, что нужно, например, написать руководителю отчет. А по факту продолжаем, например, отвечать на электронные письма, хотя отчет нужно сдавать срочно.

Ловушка возможна оттого, что некоторые просто хотят «закрыть гештальт», то есть снизить эмоциональное напряжение, закончив начатую работу. Либо же проблема кроется в неумении управлять своим временем и правильно расставлять приоритеты.

Затягивание

Откладывание дел на потом, а часто и на неопределенный срок. Человек придумает массу разных оправданий и дополнительных занятий, чтобы оттянуть выполнение работы. Классический пример — студенты не вовремя готовят курсовые и дипломы. Затягивание — это та же самая прокрастинция.

Разделение

Выполняя несколько дел одновременно, мы верим, что это поможет нам оперативно и в срок завершить несколько задач. Это ловушка. Исследования показывают, что такая многозадачность только снижает эффективность и продуктивность. Человеку сложно, решая несколько задач, организовать свою деятельность и поток мыслей.

Ускорение

Мы пытаемся делать все как можно быстрее, чтобы успеть больше. Вместо домашней кухни предпочитаем фастфуд, вместо встреч и долгих разговоров с друзьями ограничиваемся перепиской в чатах. Иногда в этом нет реальной необходимости — но привычка ускоряться лишает нас возможности получить удовольствие и от вкусного ужина, и от душевного разговора.

Попробуйте всякий раз, когда попадаете в ловушку, остановиться, осознать ее и изменить сценарий действий.

-10%
-10%
-30%
-49%
-12%
-40%
-5%
-25%
-10%
-15%
-10%