Поддержать TUT.BY
144 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Как не пропустить рак легкого? Главное о здоровье за неделю
  2. Самые теплые, крепкие и дешевые стены: сравнили газосиликат, керамзитобетон и керамические блоки
  3. Как река превращается в море. Большая вода на Полесье
  4. С 13 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  5. Можно ли отсрочить климакс? Гинеколог отвечает на важные вопросы
  6. Сколько стоит тур на море в этом году и где можно отдохнуть в Беларуси? Интервью с экспертом туризма
  7. Теплое начало недели, а потом — похолодание. Прогноз погоды на ближайшие дни
  8. Начался суд по делу о наезде BMW на силовиков 11 августа. Водителю грозит до 25 лет тюрьмы
  9. На какие курорты из Беларуси у туроператоров этим летом запланированы полеты?
  10. Крупных промышленных должников собрались оздоравливать через спецагентство
  11. На основателей Фонда солидарности BYSOL завели уголовное дело
  12. Автозадачка на выходные. Простая ситуация на перекрестке, но мало кто справится
  13. Врача-невролога Руслана Бадамшина уволили — в день выхода из СИЗО он пришел на работу позже
  14. Тысячи сотрудников «Нафтана» и «Гродно-Азота» могут не получить допуск к работе по медицинским показаниям
  15. На картодроме в Стайках открыли сезон. На гоночном треке соревновались на время и Tesla, и УАЗ Patriot
  16. Секондам запретили продавать новые вещи. Как рынок б/у одежды отреагировал на нововведение
  17. «Этот магазин для всех». В Минске открывается гастромаркет FishFood, где закупаются рестораны
  18. «Ребенок неудачно упал и оказался в коме». История Веры, которая работает в детском хосписе
  19. СМИ опубликовали разговоры подозреваемого по делу MH17 в день трагедии
  20. Мининформ прекратил вещание телеканала Euronews в Беларуси
  21. Уголовные дела на руководителей BYSOL и исчезновение Александра Федуты. Что происходило 12 апреля
  22. «Ура, Гагарин в космосе!» Как дети на «гродненском космодроме» запустили в небо мини-копию ракеты
  23. Врач рассказывает, по каким симптомам узнать пневмонию
  24. Это последние дни, за которыми что-то наступит. Чалый рассуждает о настроениях разных белорусов
  25. Бывшая жена Ивана Вабищевича: «Когда увидела интервью Вани о нашем расставании, у меня был шок»
  26. Льняное масло: особенности применения, о которых нужно знать
  27. Кого государство назвало причастными к террористической деятельности после выборов-2020? Инфографика
  28. «Чем ниже спускаешься, тем больше горя». Жители домов над «Октябрьской» — о теракте в метро и фото, сделанных сразу после взрыва
  29. Я живу в 25 км от центра Европы. Как семья на хуторе в глуши среди леса делает сыры по рецептам ВКЛ
  30. Белорусов стали массово приглашать на вакцинацию от коронавируса. Узнали, как проходит процедура


/

«Похудеть может каждый, а вот сохранить себя в нужном весе — не всегда», — уверяет 38-летняя Ольга Шиманская. Она сама это прошла: долгое время результаты похудений не задерживались, раз за разом к ней возвращались ее «неидеальные» 90 килограммов. Но вот уже пять лет многодетная мама, кандидат филологических наук, доцент БГУ, а заодно и фитнес-тренер — в другом весовом апмлуа. Ольга рассказала GO.TUT.BY, что же изменилось.

Фото: из личного архива
Фото из личного архива

«С пухленькими щечками было лучше»

Ольга с детства не была худышкой, но и толстой себя назвать не может. Когда выходила замуж в 23 года, весила 70 кг. В браке родилось трое детей — дочка и два сына. Избыточное «наедалось» после каждых родов. Женщина пробовала регулировать вес диетами, но надолго результат не закреплялся. В 2013 году она вступила в 2-месячный проект «Невесомость» о похудении. Занималась с экспертами и психологами, ходила на тренировки, следила за питанием. После проекта продолжила самостоятельную борьбу, и результат — минус 30 килограммов за полгода.

Фото из личного архива

— Исхудала до 57, щеки впали, даже стало немного страшно. Но потом все выровняла питанием и нашла свой идеальный вес — 62 килограмма.

Борьбу за фигуру Ольга вела без отрыва от дома, семьи, работы. Женщина преподавала английский в БГУ и параллельно развивалась в своем увлечении — фитнесе. Чтобы не лениться ходить на тренировки даже в дождь, решила стать тренером и съездила на учебу в Москву. Лишние килограммы ушли, а хобби переросло в работу: сейчас три дня в неделю Ольга преподает в университете, а три дня ведет зумбу и другие тренировки.

— Уже как тренер поняла, что белорусы очень зажаты. Зумба — это и кардио, и веселье, и терапия, когда не надо париться о том, что вокруг. Она решает сразу две проблемы: и вес уходит, и себя начинаешь любить. Люди подходят ко всему слишком педантично и все принимают близко к сердцу: рот на тренировках зажат, девушки грудью потрясти боятся. Например, что-то не получается и они про себя говорят: «Какая я тупая, не соображаю». Потом начинают это заедать.

Фото: из личного архива
Фото из личного архива

— Своим примером мотивируете людей?

— Когда говорю на тренировках, что весила 90 килограммов, многие не верят. Даже смотрят на фото в соцсетях и говорят — это же не вы.

На первых порах по-разному относились к преображению Ольги и коллеги в вузе: кто-то говорил, что новый имидж очень хорош, а кто-то уверял, что с пухленькими щечками было лучше.

«Заедальщица»

Самым сложным в похудении для Ольги было не «не есть», а понять себя. В этом помог психолог.

— У нас был групповой эксперимент: нужно было ходить по кругу и говорить друг другу комплименты. Я на нем забилась в угол и разрыдалась. Тут-то меня и вывернули, обнажили проблемы. А они были с принятием себя.

Психологическая закалка, уверена тренер, и помогла на годы закрепить весовой результат. Для этого ей были не нужны жесткие диеты. Сейчас в семье тоже обходятся без этого: питание правильное, но не радикальное.

Фото: из личного архива
Фото из личного архива

— У меня три основных приема пищи и два перекуса. Утром обязательно на сухой сковороде готовлю овсяноблин — яйцо, молоко, горсть овсянки. На обед курица или мясо с кашами, овощами или макаронами. Для перекусов — творог, быстрый кекс в микроволновке, блинчики с творогом, орехи. Если прихожу поздно — пью кефир с хлебом. Рацион детей не значительно отличается от моего: они с удовольствием едят каши, куриные отбивные. Их уже жарю на небольшом количестве масла — активный образ жизни все компенсирует. На летних каникулах был случай, когда сын после не самого полезного быстрого перекуса спросил: «Мама, а когда будет правильное питание?»

В целом ограничений по питанию у Ольги нет. Сладости и, как их называет фитнес-тренер, «срывные» продукты типа упаковочки рахат-лукума в рационе тоже есть. Появляются они обычно в моменты внутренних переживаний.

— Я всегда была «заедальщицей», все стрессы и страхи заедаются вкусняшками. Контролировать себя помогают тренировки и кожа лица: если ешь много сладкого — появляются высыпания. Хочешь быть красивой — умей отказываться.

ЗОЖ-привычки в семью

В инстаграме Ольги есть девиз: «Отныне разрешаю себе все». Но это не столько про еду, сколько про образ и восприятие жизни. После похудения женщина не раз меняла имидж: выбривала виски, делала приметные стрижки.

— Это своеобразный протест и поиск граней своей сексуальности. Пять лет назад был вызов, но сейчас снова ращу волосы, захотелось измениться и стать более женственной.

Вместе с Ольгой меняется и семья. Сыновья, глядя на маму, стали заниматься плаванием в спортивной школе, дочь — ходить на дзюдо и футбол. Все вместе они участвуют в забегах, завели традицию летом сплавляться на байдарках по Беларуси.

Фото: из личного архива
Фото из личного архива

Поддержка близких и окружающих сыграла определенную роль в похудении. Но все же важнее, по мнению Ольги, вот что:

— Контролировать себя можно только тогда, когда понимаешь, в чем причина лишнего веса. После этого нужно взять себя в руки и перестать заедать неприятности.

-20%
-15%
-21%
-14%
-22%
-50%
-10%
-40%
-30%