Чтобы похудеть, многие предпочитают действовать по привычной схеме: закупиться полезными продуктами, начать готовить ссобойки, записаться в тренажерный зал… Или можно без него? PopSugar рассказывает истории женщин, которые сбросили десятки кг без абонемента в фитнес-центр. Это сочетание контроля за тем, что ешь, с домашними тренировками и более высокой активностью в обычной жизни.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by 100readysetgo (@100readysetgo) on Nov 16, 2018 at 5:31pm PST

Ким Дай начала худеть в тот момент, когда весила 110 кг. «Я страдала от депрессии и вела малоподвижный образ жизни. Мой вес действительно оказался проблемой». Женщина стала больше ходить: например, пешком отводила сына в школу. «Примерно через две недели я заметила, как одежда становится свободнее, и это меня подбодрило». Ким считала калории в приложении MyFitnessPal и за первый месяц потеряла 3,5 кг. «Никаких радикальных диет или фитнес-планов, а просто соблюдение лимита калорий и прогулки пять дней в неделю». Сейчас женщина похудела на 45 кг.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by OKC Mealprep QUEEN (@hotbodyalex) on Dec 15, 2017 at 9:26am PST

В феврале 2017 года Алекс Бака весила 158 кг. «Точнее, я не взвешивалась годами и только предполагала, что мой вес перевалил за 130 кг — но узнать наверняка было страшно. Когда я наконец-то решилась, в голове словно что-то щелкнуло». Девушка семь-восемь месяцев пристально следила за нормой калорий, и за этот срок сбросила около 30 кг безо всякой тренажерки.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by ⬇️100lbs In 1 Year Naturally🙌🏼 (@_jens_journey_) on Aug 27, 2019 at 6:02am PDT

Джен Вагнер тоже считала калории в бесплатном приложении MyFitnessPal, а еще занималась периодическим голоданием — и в итоге сильно похудела. Параллельно она много играла в теннис: четыре дня в неделю, от часа до трех в день. Главное, говорит женщина, чтобы выбранный вид физической активности приносил удовольствие. Кроме тенниса, Джен пробовала плавание, прыжки на батутах, прогулки — и ни разу не заглядывала в зал. За год она похудела на 45 кг.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by J E S S D U K E S (@mrsdukesfitspo) on Aug 11, 2019 at 4:57pm PDT

Джесс Дьюкс — мама троих детей, которая похудела на 34 кг. Большую роль в расставании с килограммами сыграло питание: «Я съедала от 1,2 до 1,5 тысяч ккал в день». Джесс тренировалась дома по онлайн-программе: «Здорово, что не нужно никуда ходить, чтобы прокачать мышцы!». Обычно она занималась шесть дней в неделю примерно по полчаса.

-25%
-10%
-25%
-10%
-50%
-30%
-10%
-45%
-10%