Поддержать TUT.BY
142 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. История одного фото. Как машинист метро и его коллеги помогали пассажирам после взрыва 11 апреля 2011 года
  2. Доски стали «золотыми»: пиломатериалы подорожали в два раза. Разбираемся, что происходит
  3. Последняя официальная статистика по коронавирусу в Беларуси: за сутки умерло 10 человек
  4. С осторожным оптимизмом. Как безвизовый Гродно, потерявший туристов и деньги, ждет новый сезон
  5. Глава Минска задумался об отказе от участков под паркинги у МКАД. И вот почему он прав
  6. 15 жертв, более 400 пострадавших. 10 лет назад произошел теракт в минском метро
  7. «Этот магазин для всех». В Минске открывается гастромаркет FishFood, где закупаются рестораны
  8. Врач объясняет, откуда берется шум в ушах и как от него избавиться
  9. Роман одного из самых известных белорусских писателей отправили на экспертизу
  10. Какие курсы доллара и евро установили обменники на выходные
  11. «У Лукашенко нет опоры в госаппарате». Латушко рассказал про новые санкции и транзит власти
  12. «Джинн злобно загоняется в бутылку». Большое интервью с многолетним журналистом президентского пула
  13. Пассажиры автобуса, которых не пустили в Украину из-за поддельных ПЦР-тестов, рассказали подробности
  14. Топ-10 самых популярных подержанных авто в стране. Какие на них цены?
  15. МВД прокомментировало жалобы на условия в ИВС на Окрестина и в Жодино и показало видео из изолятора
  16. Полчаса процедуры, два дня страданий. Как я сделала прививку от коронавируса
  17. Я живу в 25 км от центра Европы. Как семья на хуторе в глуши среди леса делает сыры по рецептам ВКЛ
  18. «Затеял игру в президентство». В суде над Бабарико допросили свидетеля в наручниках и озвучили жалобы
  19. Закроем наши посольства там, где они не приносят отдачи? С кем мы успешно торгуем, а с кем — просто дружим
  20. Автозадачка на выходные. Простая ситуация на перекрестке, но мало кто справится
  21. «По фестивалю решили ударить». Директор «Славянского базара» о том, что вокруг него происходит
  22. В Мингорисполком подана заявка на проведение «Чернобыльского шляха»
  23. За прошлый год белорусов стало меньше на 60 тысяч
  24. «Чем ниже спускаешься, тем больше горя». Жители домов над «Октябрьской» — о теракте в метро и фото, сделанных сразу после взрыва
  25. В Беларуси не хватает более 2 тысяч врачей и столько же — медсестер. В Минтруда рассказали про дефицит специалистов
  26. Оценивает по походке. История бывшего балетмейстера, который в 74 года работает фитнес-тренером
  27. В Беларуси хотят разрешить создавать партии только постоянно проживающим в стране гражданам
  28. Прокурор: Протесты в Беларуси начались и из-за блогеров из Бреста. Обвиняемых лишили слова в суде
  29. Налоговики создадут «супербазу» доходов населения. Какую информацию включат в нее
  30. Умер муж королевы Великобритании принц Филипп. Ему было 99 лет


Фотограф из Японии показал, как за пять месяцев ухитрился похудеть и сделать фигуру спортивной, пишет medialeaks.ru. Вместо пухлого живота у него теперь рельефный пресс, и все благодаря ежедневным четырехминутным тренировкам и диете, уверяет мужчина. Но поверить в такой результат нелегко.

Фото: twitter.com, hiiragisensei
Фото: twitter.com, hiiragisensei

В твиттере набрал больше 100 тысяч лайков тред от фотографа из Японии с ником Hiiragi-sensei, который показал, как поменял свою фигуру за пять месяцев. До своей трансформации мужчина выглядел так:

Фото: twitter.com, hiiragisensei
Фото: twitter.com, hiiragisensei

Hiiragi-sensei хотел сбросить вес последние два года, рассказывает Mothership, но не мог придерживаться диеты более трех дней. По словам мужчины, он лгал себе и не был настроен серьезно. Но в апреле японец наконец исполнился решимости и сократил свой рацион до 1000−1500 килокалорий в день.

Вопреки советам диетологов японец не стал питаться чаще и понемногу и предпочел есть два раза в день, между 12 и 20 часами. Он старается потреблять больше овощей и избегает сладких напитков и десертов, но нередко балует себя жареным мясом, чаем с шариками тапиоки и карри.

Впрочем, главный секрет Hiiragi-sensei — особые тренировки. И нет, если верить мужчине, он не проводил часы в спортзале, умирая от усталости. По словам фотографа, он лишь занимался физкультурой по четыре минуты каждый день, выполняя высокофункциональную интервальную тренировку под названием табата.

Систему тренировок табата еще в 90-х разработал японский доктор Идзуми Табата. Она предполагает 20 секунд выполнения упражнений и 10 секунд отдыха. За четыре минуты таким образом можно выполнить восемь подходов. Метод можно применять при беге с высоко поднятыми коленями, отжиманиях и так далее. В теории табата должна заменить час занятий.

Ранее, в начале августа, японец также показал на видео, как выполняет табату. Упражнение, которое он практикует, называется берпи. Да-да, то самое «упади-встань-подпрыгни-снова упади», которое с ужасом вспомнят все, кто когда-то посещал тренажерный зал.

Благодаря табате (и диете, конечно же) Hiiragi-sensei похудел с 72 килограммов до 59, утверждает он. Таким образом, за пять месяцев ему удалось сбросить 13 килограммов.

-10%
-30%
-15%
-25%
-10%
-52%
-50%
-10%