Мать-одиночка Белинда Нортон из Австралии работает учителем физкультуры и ведет мотивирующий блог. За две беременности она поправилась на 20 килограммов, но сумела распрощаться с ними, наладив питание и систему тренировок, пишет Daily Mail

Вот несколько советов от австралийки, как получать удовольствие от ЗОЖ в любом возрасте и оставаться в суперформе, не обращая внимания на то, что написано в паспорте.

1. Пейте больше воды

— Обезвоживание сделает кожу дряблой и сухой, а это не ваша цель, верно? — говорит Белинда.

По ее мнению, в 40 уже недостаточно выпивать рекомендованные два литра воды в день. Коже и всему организму теперь требуется больше увлажнения.

Также блогер советует не забывать об увлажняющих средствах для ног, рук и тела.

Кстати, представьте себе: на левом фото Белинде 22 года, а на правом — 42!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от BELINDA NORTON (@belinda.n.x) 12 Авг 2019 в 3:34 PDT

2. Добавляйте в пищу специи, которые ускоряют метаболизм

В первую очередь 42-летняя Белинда Нортон рекомендует обратить внимание на куркуму. Эта индийская приправа также обладает антибактериальным и противовоспалительным действием.

А вот завтрак из овсянки, по словам австралийки, можно дополнить корицей.

— Она улучшает функциональное состояние печени, а также способствует хорошему пищеварению и вымыванию токсинов.

 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

Публикация от BELINDA NORTON (@belinda.n.x) 7 Дек 2018 в 6:33 PST

Бонус: некоторые специи благотворно влияют и на качество сна.

3. Не поскупитесь на пару хорошей тренировочной обуви

Качественная обувь необходима для тренировок в любом возрасте. Но, чем старше становишься, тем непозволительнее экономить на этом, ведь вероятность травм возрастает. Чтобы в 40 залечить даже микротравму, нужно потратить гораздо больше времени, напоминает учительница из Австралии.

4. Займитесь йогой

С возрастом мы становимся опытнее и мудрее, но, к сожалению, утрачиваем гибкость и пластичность. Нарастить мускулатуру становится все сложнее. И тут на помощь приходит йога.

 
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 

Публикация от BELINDA NORTON (@belinda.n.x) 31 Янв 2019 в 10:52 PST

— Один урок йоги в неделю поможет не только развить гибкость, но и улучшит ваше эмоциональное состояние, — уверяет австралийка.

5. Выбирайте одежду, которая станет вашим союзником

Правильно подобранная одежда для тренировок добавит удовольствия от занятий спортом. Выбирайте то, в чем будете чувствовать себя уверенно. Почему бы, например, не надеть лосины с высокой талией?

А вот при выборе топа лучше обращать внимание на удобство. Если он будет слишком в обтяжку, после интенсивной тренировки у вас могут возникнуть трудности с переодеванием. Лучше наденьте что-то посвободнее, чтобы не заработать растяжение или смещение плечевого сустава.

-10%
-50%
-15%
-25%
-15%
-10%
-26%
-26%
-40%
-20%
-25%