149 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. От выстрелов под Лиозно до погреба в Гомельской области. Как «покушались» на Лукашенко
  2. «Подобных дел в истории суверенной Беларуси не было». В КГБ сообщили подробности по «делу о госперевороте»
  3. Захарова: Запад хотел «перекрыть» информацию о готовящемся в Беларуси перевороте заявлениями Праги
  4. Как вовремя заметить предвестники алкоголизма? Главное о здоровье за неделю
  5. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  6. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  7. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат
  8. Что происходит с ИП, которым хотят поднять налоги и взносы: теряют рынок, падает товарооборот
  9. Лукашенко обвинил американские спецслужбы в подготовке покушения на него и сыновей
  10. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  11. Госдеп назвал ложными заявления о причастности США к попыткам устранения Лукашенко
  12. «Все оказались в выигрыше». Эксперты — о «предотвращении переворота» в Беларуси и роли России в этом
  13. Белорусская и российская стороны высказались о задержании Зенковича и Федуты. Какие вопросы остались
  14. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  15. «Осознание, что это действия не совсем законные, появилось позже». Замов Бабарико допрашивают в суде
  16. В ФСБ России рассказали подробности «дела о планировавшемся в Беларуси перевороте»
  17. Свежая статистика по COVID-19 в стране: сколько новых случаев коронавируса за сутки
  18. Революция в футболе: 12 топ-клубов Европы объявили о создании Суперлиги. УЕФА обещает жесткие санкции
  19. «Мы не гоняемся за сложными рецептурами». На Белинского открылась кондитерская Mousse
  20. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  21. Как власть услышала народ — и решила отомстить, суетливо и неразборчиво
  22. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  23. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  24. Автозадачка на выходные. Попробуйте разгадать секрет тайного знака японских водителей
  25. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  26. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  27. Мы вам — факт о стране, а вы нам ее называете. Тест: Беларусь, Туркменистан, КНДР или США?
  28. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  29. «Врач говорил: «Вам лучше второго ребенка родить». История Юрия, воспитывающего ребенка с аутизмом
  30. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева


GO.TUT.BY проводит конкурс «Одна команда» — о влюбленных парах и крепких семьях, которые объединяют ЗОЖ и совместные тренировки. Публикуем историю гомельчанки Марины Ковалевой, врача-гигиениста в области питания, и Константина, врача-перфузиолога.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— ЗОЖ пришел в нашу семью в 2015 году. Главным мотивирующим событием стало рождение доченьки Полины. Тогда весь мир словно перевернулся для меня.

Мы с мужем Костей до рождения дочери не увлекались спортом, не интересовались правильным питанием. У мужа за время совместной жизни вес вырос на 22 кг. У меня с лишними кило проблем не было даже после родов: вышла 52 кг, через шесть месяцев за счет грудного вскармливания похудела до 46.

Свой ЗОЖ я начала с темы питания: консультировалась со специалистами, много читала. Чтобы уйти от полуфабрикатов, купили мультиварку и пароварку. Я начала читать состав продуктов. С правильным питанием у меня прошла пищевая аллергия, исчезли проблемы с ЖКТ. Муж начал худеть.

Чтобы у мужа было достаточно физической активности, решили взять собаку. Выбор пал на ньюфаундленда Барни, который стал другом-«антидепрессантом» после тяжелых медицинских смен. А я купила себе онлайн-курс домашних тренировок (не с кем было оставить ребенка, чтобы идти в зал), и мы стали заниматься.

На день рождения я подарила супругу абонемент в зал. Он полгода не мог дойти до тренажерки — пока не вручил и мне абонемент на 8 Марта. Пошли вместе. Взяли фитнес-инструктора, который составил нам программу, познакомил с тренажерами, и понеслось.

Так мы смотивировали друг друга полюбить спорт. Супруг со 100 кг похудел до 90 кг. У нас с мужем теперь умный фитнес-браслет: соревнуемся в том, кто больше шагов пройдет. Следим, чтобы ребенок правильно питался: например, на столе всегда есть выбор из четырех разных овощей — это называется «техника овощной тарелки».

ЗОЖ позволяет иметь не только красивое тело. Он сохраняет молодость и здоровье. А те, кто стремится сбросить лишний вес, помимо спорта, должны пересмотреть и свои пищевые привычки. А в некоторых случаях поработать и с психологом. И лучший результат получится, если вся семья будет как одна команда.

-35%
-50%
-44%
-50%
-20%
-49%
-50%
-21%
-15%
-10%
-21%