153 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. В Минздраве рассказали о количестве привившихся от коронавируса и поствакцинальных реакциях
  2. Как самому недорого создать эффектный сад без помощи ландшафтного дизайнера. Вот простые советы
  3. «Все границы перешли!» Путин о «попытке госпереворота и убийства Лукашенко» в Беларуси
  4. «Трупный яд попал к соседям через доски в полу». История Леонида, который убирает дома после смерти
  5. СМИ выяснили, кто может быть четвертым фигурантом по «делу о госперевороте»
  6. «Однушки» — от 170 долларов. Что сейчас происходит на рынке аренды квартир в Минске и что дальше
  7. Поцелуй молодой пары попал на фото TUT.BY. Что с ней стало спустя три года?
  8. Пособие на погребение снова сократилось. В ФСЗН рассказали, сколько оно сейчас составляет
  9. Гинеколог — о заболевании, которое может не иметь симптомов и при этом мешать женщине родить
  10. Замглавы МИД Литвы: Посол США, не получившая белорусскую визу, возможно, временно будет проживать в Вильнюсе
  11. Эхо коммунального коллапса. МАРТ пригрозил ответственностью за превышение надбавок на питьевую воду
  12. Самая красивая пара современной «фигурки»: выиграли ЧМ и счастливы вместе вне льда
  13. Внимание: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды
  14. Проект Суперлиги обернулся полным провалом. Турнир отменили, а клубы испортили себе репутацию
  15. МИД недоумевает по поводу заявления Литвы о возможной аккредитации посла США в Беларуси
  16. До двух лет «химии»: в Беларуси для бесправников хотят ввести уголовную ответственность
  17. Белорусы жалуются на задержку пенсий и пособий. В Минтруда пояснили, в чем дело
  18. Дерматолог — о симптомах и опасности крапивницы
  19. В Оршанском РУВД в кабинете нашли тело сотрудника милиции. СК проводит проверку
  20. Покупатель с 50 тысячами долларов — король на рынке квартир в Минске. А королю не нужно спешить
  21. «Остеопороз может привести к инвалидности». Поговорили с врачом о еще одной эпидемии 21-го века
  22. Точки над i. От назначенной на четверг встречи Лукашенко и Путина ждут судьбоносных решений
  23. «Череп маленький — мозг не помещается». История мамы парня, который родился с микроцефалией
  24. Вводят новшества по валютному рынку. Что они означают для белорусов
  25. Украина вводит спецпошлину на белорусские автобусы и грузовики. Это третий по объему рынок для МАЗа
  26. Акции в поддержку Навального в России: задержаны более 1600 человек
  27. В Беларуси запретили продажу популярного печенья, которое было во многих магазинах. Что с ним не так
  28. Провизор дает шесть простых советов, которые помогут вам сэкономить на лекарствах
  29. Посмотрели, что происходит сегодня в Чижовке, где вчера случилось коммунальное ЧП
  30. Убита телохранителем, погиб от рук племянника. Как глав государств убивают на посту


Китайские медики сопоставили генотипы, данные о физической активности и степень ожирения более 18 тысяч человек и пришли к выводу, что бег трусцой, альпинизм и некоторые виды танцев позволяют эффективно поддерживать нормальный вес даже людям с генетической предрасположенностью к ожирению. А вот растяжка, плавание и цигун, судя по всему, в борьбе с ожирением не так эффективны, пишет chrdk.ru.

фото: Дарья Сапранецкая, TUT.BY
Фото: Дарья Сапранецкая, TUT.BY

Лишний вес может быть обусловлен не только образом жизни, но и генетическими особенностями человека. Тем не менее многие исследования показывают, что физические упражнения способны противостоять эффекту генов и позволять человеку оставаться стройным. Однако не очень ясно, все ли виды упражнений одинаково эффективны с этой точки зрения.

Чтобы выявить виды физической активности, которые лучше всего помогают бороться с ожирением, китайские медики обратились к базе данных Биобанка Тайваня, в котором содержатся данные о 18 424 китайцах в возрасте 30–70 лет. Помимо генетических данных, в распоряжении ученых были также данные о параметрах тела, образе жизни, вредных привычках, питании, видах и регулярности физических упражнений этих людей.

Ученые взяли, во-первых, пять основных метрик, по которым определяется ожирение: индекс массы тела, процент жира от общей массы организма (body fat percentage), объем талии, объем бедер и соотношение объема талии к объему бедер. Во-вторых, они использовали данные о 587 526 однонуклеотидных полиморфизмах (они же снипы, от SNP) — вариантах генов, отличающихся друг от друга одной «буквой», т.е. нуклеотидом.

Сопоставив метрики ожирения с данными по снипам, ученые идентифицировали 97 вариантов различных генов, обладание которыми статистически значимо коррелировало с попаданием в группу риска по одной или нескольким метрикам ожирения.

Также ученых интересовали регулярные физические упражнения, которые выполняли респонденты и о которых они самостоятельно сообщили интервьюерам Биобанка Тайваня. Из 18 424 респондентов 7 652 человека (41,5%) сообщили о том, что регулярно предаются той или иной физической активности. Регулярными считались любые виды физической активности, которые выполнялись не реже трех раз в неделю и не меньше 30 минут в свободное от работы время. Это могли быть бег трусцой, занятия йогой, альпинизмом, езда на велосипеде, плавание, игра в Dance Dance Revolution, баскетбол, волейбол и тому подобное. Физическая активность, связанная с работой, упражнением не считалась.

Затем ученые взяли людей со «снипами ожирения», их физическую активность и их метрики ожирения. Во-первых, выяснилось, что регулярные физические упражнения помогают бороться с ожирением даже тем, кто генетически к этому предрасположен. Во-вторых, оказалось,  что наиболее эффективное средство против генетической склонности к ожирению — бег трусцой, поскольку со статистически значимым эффектом «атакует» ожирение сразу по трем фронтам: и по массе тела, и по доле жира, и по объему бедер, т.е. риск ожирения для обладателя «снипов ожирения» был намного ниже, если он регулярно бегал. Чуть хуже бега в этом отношении оказались альпинизм, ходьба, некоторые виды танцев и силовые йога-практики (то есть те виды йоги, которые предполагают физические упражнения, а не просто медитацию и концентрацию на дыхании): они статистически значимо повлияли только на индекс массы тела, но не другие параметры. В отношении же центрального ожирения, т.е. избытка жировых отложений в районе живота, особенно эффективными оказались занятия тайцзи и игра в пинг-понг.

В то же время езда на велосипеде, дыхательная гимнастика цигун, упражнения на растяжку, плавание и игра в Dance Dance Revolution никак, например, не коррелировали с меньшим обхватом талии и бедер.

-20%
-10%
-20%
-50%
-30%
-12%
-50%
-10%
-10%