149 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Белорус заочно получил пожизненное за убийство французских миротворцев. Рассказываем, что известно
  2. Врач — о симптомах хламидиоза и том, как им можно заразиться
  3. «Ну ты же понимаешь о последствиях». Работники рассказали, по сколько сбрасывались на субботник
  4. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  5. «Мы не гоняемся за сложными рецептурами». На Белинского открылась кондитерская Mousse
  6. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат
  7. «Шахтер» выдал абсолютно лучший старт в чемпионате Беларуси по футболу за свою историю
  8. Как скручивают пробеги у машин из Европы: вопиющие примеры и советы специалистов
  9. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  10. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  11. «Переворот планировался на 9 мая». В ФСБ России прокомментировали задержание Зенковича и Федуты в Москве
  12. «В больнице плакал и просил прощения». Поговорили с женой Виктора Борушко, которому дали 5 лет колонии
  13. «Это недопустимо». Григорий Василевич — об идее ограничить возраст для голосования 70 годами
  14. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  15. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  16. Вместо Земфиры — Моргенштерн. Организаторы «Вёски» — о возврате билетов и новом лайнапе
  17. «Свое надо есть, из нашей земли, а не какое-то заморское». Лукашенко порассуждал о борьбе с вирусами
  18. Девушка Роналду — модель с невероятными формами. Вы удивитесь, узнав, чем она занималась до встречи с ним
  19. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  20. «Попытка восстановить легитимность». Эксперты — о «заигрывании с Баку» и будущей встрече с Путиным
  21. Власти взялись за лопаты и грабли. Кто и где трудился на субботнике
  22. «Нормализация отношений невозможна, пока не прекратится насилие». Макей встретился с послами Германии и Франции
  23. Тима Белорусских о дочери: «Она скрывалась ради образа мальчика с разбитым сердцем»
  24. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  25. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  26. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  27. «Оказалось бы, что Минск — древний азербайджанский город». Бывший президент Армении раскритиковал Лукашенко
  28. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  29. Лукашенко обвинил американские спецслужбы в подготовке покушения на него и сыновей
  30. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева


Для пожилых женщин хотя бы 4,5 тысячи шагов в день на 40% снижают риск преждевременной смертности (по сравнению с теми, кто делает 2,7 тысячи шагов). К таким выводам пришло исследование Гарвардской медицинской школы, опубликованное в JAMA Internal Medicine, пишет New York Times.

Фото: Reuters
Фото: Reuters

В исследовании участвовали 16,7 тысячи женщин от 62 до 101 года. Не менее семи дней подряд они носили трекеры для измерения количества шагов и скорости ходьбы. Затем четыре года ученые следили за их образом жизни, рационом и болезнями.

Женщины, которые ходили меньше остальных — примерно 2,7 тысячи шагов в день, — с высокой долей вероятности умирали за те четыре года, которые длилось исследование. Чем больше двигались испытуемые, тем лучше было их физическое состояние — но примерно на 7,5 тысячи шагов преимущества от дополнительной ходьбы исчезали. Скорость, с которой ходили испытуемые, не оказала влияние на продолжительность жизни.

Профессор медицины, ведущий автор исследования И-Мин Ли отметила, что результаты исследования удивили ученых: оптимальным числом с точки зрения снижения риска преждевременной смерти оказались всего лишь 4,5 тысячи шагов:

— Думаю, это мотивирует: знать, что польза для здоровья не начинается с 10 тысяч шагов, и цель — просто двигаться больше.

Стоит учесть, что исследование рассмотрело только ситуацию с пожилыми женщинами, и неизвестно, верно ли это для пожилых мужчин или молодежи. Тем не менее распространенное убеждение в том, что для здоровья нужно делать именно 10 тысяч шагов в день — всего лишь миф, основанный на японской маркетинговой кампании.

-30%
-20%
-50%
-21%
-10%
-20%
-12%
-15%