Поддержать TUT.BY
145 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Мне говорили: «Лучше бы ты мужа нашла и варила ему борщи!». История молодой трактористки Наташи
  2. Это последние дни, за которыми что-то наступит. Чалый рассуждает о настроениях разных белорусов
  3. Секондам запретили продавать новые вещи. Как рынок б/у одежды отреагировал на нововведение
  4. «В Беларуси не ценил того, что имел». Физик отчислился из БГУ и изучает бозон Хиггса в Германии
  5. Биатлонистка Сола честно рассказала о позиции, народной любви и собственном гнездышке в Новой Боровой
  6. Тысячи сотрудников «Нафтана» и «Гродно-Азота» могут не получить допуск к работе по медицинским показаниям
  7. Купаловский восстановит поставленный 20 лет назад спектакль. Названы фамилии новых актеров
  8. Украина ввела дополнительные ограничения на границе с Беларусью
  9. «Все больше откусывают парк». Как там стройка Национального стадиона и чем она тревожит местных
  10. Цена биткоина впервые в истории превысила 62 тысячи долларов за монету
  11. Умер «песняр» Леонид Борткевич
  12. «Самое благоприятное время для продавцов». Что происходит на вторичном рынке квартир в Минске
  13. Уролог объясняет, как не пропустить признаки одного из самых частых заболеваний почек
  14. «На претензии отвечали: „Вам что, жалко?“». Как Gastrofest боролся с клонами фестиваля
  15. Бывшая жена Ивана Вабищевича: «Когда увидела интервью Вани о нашем расставании, у меня был шок»
  16. Третья волна. В Беларуси растет количество заразившихся COVID-19 и пациентов с тяжелыми пневмониями
  17. «Самая длинная 16 сантиметров». Дома у минчанки живут 34 улитки. Смотрите, какие они красивые
  18. Дом под Осиповичами, в который въехала ракетная установка, отремонтировали. Военные и жильцы рассказали как
  19. «Когда умирают такие люди, говорят, что уходит эпоха». Друзья и коллеги — о «песняре» Леониде Борткевиче
  20. «Побелка деревьев весной — пережиток советского прошлого». Эксперт рассказал все о побелке сада
  21. Суды и проданная медаль Герасимени. Что происходит в стране 13 апреля
  22. Минобороны заявило, что неизвестное воздушное судно нарушило белорусскую границу со стороны Польши
  23. Минздрав временно запретил ввозить и продавать в Беларуси некоторую продукцию NIVEA. Что говорит торговля?
  24. КГБ сообщил о задержании Костусева и Федуты «по подозрению в совершении преступления»
  25. Герасименя продала на аукционе золотую медаль чемпионата мира
  26. Euronews прокомментировал прекращение вещания в Беларуси
  27. Как река превращается в море. Большая вода на Полесье
  28. С 13 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  29. Самые теплые, крепкие и дешевые стены: сравнили газосиликат, керамзитобетон и керамические блоки
  30. Минлесхоз объяснил, почему доски в Беларуси подорожали в два раза


На конкурс «Первая тренировка» свою историю прислал 22-летний студент Андрей Шемис. Шесть лет назад он весил 130 кг. Теперь — 110 кг. «Но это совершенно другое качество массы», — уточняет парень.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— Первая моя тренировка прошла весной 2013 года. Мой вес составлял 130 кг, и для того чтобы этот показатель уменьшился, я начал заниматься спортом. Был тренажерный зал в общежитии колледжа, где я учился, туда мы и стали приходить с однокурсниками.

К тренировкам привыкли быстро: молодые, горячие, да и без должной теоретической базы. Хорошо, что вскоре пришло осознание того, что нужно упражняться грамотно. Стали изучать больше информации по теме.

Начались летние каникулы, все разъехались. Я — в Островец. У нас на тот момент тренажерных залов не было, зато у меня было желание заниматься. Бревно стало моей второй штангой, а кирпичи — гантелями. Для того чтобы прогрессировать (а это очень важная часть тренировок), я начал утяжелять «гантели», навязывая на кирпичи досочки примерно одного веса. На следующий учебный год меня сделали ответственным за тренажерный зал. Счастью не было предела!

В общем, занимался я тогда по 2,5 часа каждый день, кроме выходных. Мотивацию для тренировок находил в своих результатах, которые были видны не только мне. Пришлось поменять гардероб: благо что бабушка у меня швея-любитель. Так, в тренировках, прошли оставшиеся два года колледжа. В 2015 году я поступил в Белорусскую государственную академию музыки и здесь продолжаю заниматься в тренажерном зале. Упражняюсь через день.

Тренировки — вещь хорошая, но есть еще одна не менее значительная составляющая успеха. Я сейчас о питании. В моей истории все началось с того, что все углеводы (абсолютно все!) были исключены из рациона. Помню, как первые две недели просто дико хотелось хлеба. Питался маленькими порциями, а на десерт после каждого приема пищи у меня было 300 шагов. Потом, когда вес стал меньше 100 кг, я начал добавлять то, чего мне очень хотелось, но следил за размерами порций, и вес оставался тем же. Немного позже я начал подсчитывать БЖУ.

Мой минимальный вес, до которого удавалось спуститься, — 93 кг. В настоящее время — 110 кг, но это совершенно другое качество массы, если сравнивать с изначальным. Мое увлечение уже переросло в привычку, которая кардинально изменила мою жизнь. Я стал более уверенным в себе и своих силах, научился контролировать себя. Спорт научил меня быть более организованным — а как иначе, нужно успевать все.

-99%
-45%
-20%
-10%
-10%
-18%
-5%
-20%
-15%