chrdk.ru

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала новые рекомендации по физической активности и сну для детей младше пяти лет. Смотреть видео, играть в видеоигры или как-то еще проводить время перед экраном организация позволяет детям лишь на третьем году жизни, а верхний предел для такого — 60 минут. Занимать ребенка вместо этого организация рекомендует чтением ему книг или рассказами историй, пишет chrdk.ru.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Главный акцент рекомендаций — профилактика сидячего образа жизни: маленький ребенок должен много спать, а в остальное время много двигаться, а не сидеть в коляске и уж тем более у экрана, считают эксперты ВОЗ. В документе отмечается, что накоплено достаточно научных данных о связи сидячего образа жизни с ожирением и различными хроническими заболеваниями в будущем; при этом около 23% взрослых и 80% подростков страдают от недостатка физической нагрузки. Переломить эту тенденцию у будущих поколений можно, считают эксперты, если здоровые привычки заложить уже в раннем детстве. Ранее ВОЗ выпускала аналогичные руководства по детям лишь старше 5 лет, теперь пробел заполнен.

Детям в возрасте до 3 месяцев следует спать 14−17 часов, от 4 месяцев до года — 12−16 часов. Только час можно потратить на сидячие занятия. В этот момент лучше всего младенцу что-то читать или рассказывать — от какого-либо времени перед экраном организация рекомендует воздерживаться вплоть до двух лет. Все остальное время ВОЗ советует посвятить активным играм с максимумом движения. Пока активные игры еще недоступны, эксперты советуют в каждый период бодрствования переворачивать младенца на живот не менее чем на полчаса.

Детям от 1 года до 3 лет эксперты ВОЗ советуют спать 11−14 часов с обязательным дневным сном и также не более часа проводить без движения, остальное время рекомендуются разного рода активные занятия (минимум три часа за день). Ребенок 3−5 лет должен спать 10−13 часов, сидеть не больше часа, а значит, на активные игры и занятия времени остается еще больше, причем минимум час в день нужно посвящать физическим нагрузкам средней и высокой интенсивности. Допустимое время, проводимое в сутки перед экраном, для детей от 2 до 5 лет — один час, а по возможности меньше.

Тем не менее, хотя в руководстве эти рекомендации называются строгими, там же отмечается, что на данный момент до сих пор недостаточно качественных исследований, доказывающих связь между физической активностью детей раннего возраста и их здоровьем в будущем; эксперты призывают научное сообщество активнее изучать эту тему.

Хотите быть здоровым? Раз в неделю наш редактор будет присылать лучшие советы врачей и новости медицины
Пожалуйста, укажите правильный e-mail
-30%
-20%
-30%
-10%
-10%
-15%
-50%
-22%
-10%
-50%
-10%