178 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  2. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  3. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  4. Суд по делу задержанной журналистки TUT.BY Любови Касперович не состоялся. Она остается на Окрестина
  5. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  6. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  7. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  8. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  9. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  10. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  11. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  12. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  13. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  14. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  15. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  16. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  17. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  18. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  19. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  20. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  21. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  22. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  23. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  24. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  25. Генпрокурор обвинил сопредельные государства в попытке внедрить в Беларусь «коричневую чуму»
  26. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  27. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  28. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  29. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  30. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя


/

«Кофе — подходящий вариант для поддержания дневной бодрости, но в больших дозах он может вызвать перевозбуждение и чувство тревоги», — говорит врач-невролог, сомнолог, заведующая неврологическим отделением ГУ РКМЦ Управления делами Президента Республики Беларусь, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.

Источник: pixabay.com
Источник: pixabay.com

— Рекомендуемая доза кофе — две, максимум три чашки в день. Последнюю чашку лучше выпивать не позднее, чем за шесть часов до сна, чтобы не спровоцировать бессонницу, — говорит доктор.

Чем можно заменить кофе? В качестве альтернативы кофе Наталия Чечик советует зеленый чай.

— Он содержит даже больше таниновых веществ и активаторов, чем кофе. Зеленый чай — отличный источник энергии, который к тому же повышает иммунитет и защищает от атеросклероза.

А чем заменять не стоит? Вредной и даже опасной для здоровья заменой кофе и чаю сомнолог называет энергетические напитки.

— 200-граммовая банка энергетика в эквиваленте содержит стакан сахара. Помимо вреда для здоровья, человек, конечно, получает кратковременный прилив бодрости (это происходит за счет изменения гормонального статуса). При этом не стоит забывать, что энергетики истощают эндокринную систему и вызывают привыкание.

-10%
-10%
-15%
-10%
-20%
-10%
-15%
-20%
-5%
-55%