/

«Наесться с запасом нельзя, а вот выспаться — можно», — отмечает врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.

Фото из личного архива Наталии Чечик
Наталия Чечик, заведующая неврологическим отделением ГУ «Республиканский клинический медицинский центр» Управления делами Президента Республики Беларусь. Фото из личного архива Наталии Чечик

— Исследования показали, что в критических ситуациях организм действительно способен высыпаться с запасом на несколько дней. Если человеку предстоит интенсивный рабочий период или несколько бессонных ночей, он может отоспаться заранее.

Например, если в течение двух-трех суток спать по 10 часов, то в последующие несколько дней можно ограничиться пятью часами сна и не чувствовать недомогания, — говорит сомнолог. — Но такой прием следует использовать в исключительных ситуациях, иначе это может привести к нарушению биоритмов.

А как быть людям, в графике которых чередуются ночные и дневные смены?

Фото: Unsplash.com
Фото: Unsplash.com

— Организм может подстроиться под плавающий график, но это не пройдет бесследно для здоровья. Все-таки сон физиологически связан с темным временем суток. Именно ночью вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует биологические ритмы. Поэтому сомнологи сходятся во мнении, что в темное время суток лучше не работать, а отсыпаться. Ночные смены могут обернуться «профессиональным заболеванием» — бессонницей.

Хотите быть здоровым? Раз в неделю наш редактор будет присылать лучшие советы врачей и новости медицины
Пожалуйста, укажите правильный e-mail
-30%
-20%
-10%
-50%
-33%
-15%
-30%
-50%
-15%