154 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
Коллапс с водой в Минске
  1. Самая красивая пара современной «фигурки»: выиграли ЧМ и счастливы вместе вне льда
  2. Как самому недорого создать эффектный сад без помощи ландшафтного дизайнера. Вот простые советы
  3. Внимание: синоптики предупредили о резком ухудшении погоды
  4. Вводят новшества по валютному рынку. Что они означают для белорусов
  5. Минчанка рассказала, как за неделю вырастила на балконе грибы и получилось ли на этом сэкономить
  6. Посмотрели, что происходит сегодня в Чижовке, где вчера случилось коммунальное ЧП
  7. Украина вводит спецпошлину на белорусские автобусы и грузовики
  8. Покупатель с 50 тысячами долларов — король на рынке квартир в Минске. А королю не нужно спешить
  9. СМИ выяснили, кто может быть четвертым фигурантом по «делу о госперевороте»
  10. «Нельзя отворачиваться от друга, чьи глаза закрываются в последний раз». Как пережить смерть любимого питомца
  11. МИД недоумевает по поводу заявления Литвы о возможной аккредитации посла США в Беларуси
  12. Прогноз от властей: каким будет курс доллара в ближайшие три года
  13. В Оршанском РУВД в кабинете нашли тело сотрудника милиции. СК проводит проверку
  14. Почему из-за прорыва всего одной трубы сотни тысяч минчан остались без воды? Разбираемся
  15. В подвешенном состоянии. История многодетной семьи из Бреста, которая готовится на три года отправить папу на «химию»
  16. Мингорисполком назвал две версии аварии на водопроводе в Чижовке
  17. Поцелуй молодой пары попал на фото TUT.BY. Что с ней стало спустя три года?
  18. Пособие на погребение снова сократилось. В ФСЗН рассказали, сколько оно сейчас составляет
  19. Следственный комитет объявил в розыск Герасименю и Опейкина
  20. Гинеколог — о заболевании, которое может не иметь симптомов и при этом мешать женщине родить
  21. Дерматолог — о симптомах и опасности крапивницы
  22. «Трупный яд попал к соседям через доски в полу». История Леонида, который убирает дома после смерти
  23. Акции в поддержку Навального в России: задержаны более 1600 человек
  24. «И линии нарисуем, и достойно ответим». В Москве прошла встреча Лукашенко и Путина
  25. Мингорисполком отказал организаторам в проведении «Чернобыльского шляха»
  26. Путин ответил на предложение Зеленского встретиться
  27. Все умеют считать деньги — свои. А как насчет общих денег из кошелька страны? Проверим?
  28. Усилить защиту силовиков, ужесточить наказание за экстремизм. Какие изменения в УК поддержали депутаты
  29. Провизор дает шесть простых советов, которые помогут вам сэкономить на лекарствах
  30. Убита телохранителем, погиб от рук племянника. Как глав государств убивают на посту


«Привычка мало спать в будни и долго на выходных не идет на пользу, — говорит Всеволод Полоцкий, руководитель исследований сна в Школе медицины университета Джонса Хопкинса. — Если вы плохо спите на протяжении недели, то будете есть больше и набирать вес». Кроме того, недостаток сна отрицательно сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе, пишет CNN.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Исследование опубликовано в журнале Current Biology. 36 здоровых мужчин и женщин разделили на три группы и попросили соблюдать определенный режим сна в течение 10 дней. Первая группа ежедневно спала по 9 часов, вторая по 5, а третья — по 5 часов в будни, но могла сколько угодно отсыпаться на выходных.

Вторая и третья группа больше перекусывали после ужина и в итоге даже немного поправились за время исследования (женщины на 1,1%, мужчины на 2,8%). То, что недосыпание ведет к перееданию, ученым было известно и ранее. Но удивило то, что дополнительный отдых на выходных не улучшил ситуацию: «Способность их тела регулировать сахар в крови была нарушена. Вот почему когда мы не высыпаемся, то повышаем риск развития диабета и других болезней, связанных с нарушением обмена веществ».

В целом, подытоживают ученые, нужно стремиться к тому, чтобы высыпаться на протяжении недели. Американская академия медицины сна рекомендует как минимум 7 часов сна для взрослых. Ситуация, когда несколько ночей подряд мы спим по 4−5 часов, — не тот случай, который можно легко исправить за выходные.

-20%
-50%
-10%
-15%
-30%
-17%
-30%
-40%
-50%
-15%