Поддержать TUT.BY
143 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Автозадачка на выходные. Простая ситуация на перекрестке, но мало кто справится
  2. Какие курсы доллара и евро установили обменники на выходные
  3. «Этот магазин для всех». В Минске открывается гастромаркет FishFood, где закупаются рестораны
  4. Владимир Макей: «Сегодня никто не спорит, что Александр Лукашенко выиграл выборы»
  5. В Минске прошел необычный концерт. На такой же можно будет попасть на следующей неделе
  6. Роман одного из самых известных белорусских писателей отправили на экспертизу
  7. Крупных промышленных должников собрались оздоравливать через спецагентство
  8. Полчаса процедуры, два дня страданий. Как я сделала прививку от коронавируса
  9. Пассажиры автобуса, которых не пустили в Украину из-за поддельных ПЦР-тестов, рассказали подробности
  10. «Чем ниже спускаешься, тем больше горя». Жители домов над «Октябрьской» — о теракте в метро и фото, сделанных сразу после взрыва
  11. Оценивает по походке. История бывшего балетмейстера, который в 74 года работает фитнес-тренером
  12. В Беларуси не хватает более 2 тысяч врачей и столько же — медсестер. В Минтруда рассказали про дефицит специалистов
  13. Я живу в 25 км от центра Европы. Как семья на хуторе в глуши среди леса делает сыры по рецептам ВКЛ
  14. За сутки в Беларуси зарегистрировано 1175 новых случаев COVID-19
  15. Врач объясняет, откуда берется шум в ушах и как от него избавиться
  16. Глава Минска задумался об отказе от участков под паркинги у МКАД. И вот почему он прав
  17. Референдум в Кыргызстане: страна становится президентской республикой
  18. СМИ опубликовали разговоры подозреваемого по делу MH17 в день трагедии
  19. Прокурор: Протесты в Беларуси начались и из-за блогеров из Бреста. Обвиняемых лишили слова в суде
  20. Как не пропустить рак легкого? Главное о здоровье за неделю
  21. «У Лукашенко нет опоры в госаппарате». Латушко рассказал про новые санкции и транзит власти
  22. Закроем наши посольства там, где они не приносят отдачи? С кем мы успешно торгуем, а с кем — просто дружим
  23. 15 жертв, более 400 пострадавших. 10 лет назад произошел теракт в минском метро
  24. История одного фото. Как машинист метро и его коллеги помогали пассажирам после взрыва 11 апреля 2011 года
  25. Топ-10 самых популярных подержанных авто в стране. Какие на них цены?
  26. «Джинн злобно загоняется в бутылку». Большое интервью с многолетним журналистом президентского пула
  27. «Радость — лучшее лекарство». Витебский бизнесмен начал рисовать 3 года назад, когда заболел раком
  28. В Беларуси хотят разрешить создавать партии только постоянно проживающим в стране гражданам
  29. БАТЭ в скандальном матче сумел уйти от поражения, «Шахтер» на 4 очка оторвался от преследователей
  30. С осторожным оптимизмом. Как безвизовый Гродно, потерявший туристов и деньги, ждет новый сезон


Герман Клименко /

Для одних ЗОЖ — это комплекс полезных привычек, а для других — плодородная почва для разнообразных лулзов. GO.TUT.BY собрал для вас 20 мемов о правильном питании, восьмичасовом сне, тренажерке и других аспектах здорового образа жизни. «Правила» из них даже могут предостеречь вас от ошибок в начинаниях: по сути, перед вами энциклопедия вредных советов, если планируете удариться в ЗОЖ.

Начните с малого

Фото: instagram.com/subotonka
Только вот кто-то пропустил запятую! Фото: instagram.com/subotonka

Для вступления в клуб почитателей ЗОЖ нужно совсем немного: променяли лифт на лестницу — всё, можно подписываться на паблики о спорте.

Наденьте браслет — станете спортсменом

Фото: vk.com/joyreactor_re
Фото: comicsbook.ru

Фитнес-браслет — полезная штука для тех, кто увлекается спортом: он и количество пройденных шагов подсчитает, и результаты тренировки выдаст. Непонятно, зачем такие девайсы людям, далеким от спорта. Возможно, силиконовые ремешки приятно холодят запястье.

Налегайте на брокколи…

Фото: vk.com/borsch
И снова запятых не хватило. Фото: vk.com/borsch

Брокколи — классический атрибут правильного питания: «обычным» людям этот овощ нравится из-за своеобразного вкуса, а адепты здорового образа жизни трескают брокколи из-за витаминов А, С и K (и не только). Ну или из-за того, что ЗОЖ без брокколи — не ЗОЖ.

…и на сельдерей

Фото: pikabu.ru
Фото: pikabu.ru

Сельдерей, как и брокколи, способен дать вам дозу витаминов и ощущение, что вы стали на путь правильного питания. Чтобы этот путь не был таким трудным, сельдерей можно сдобрить майонезом. Если и это не помогло, украсьте «бутерброд» ветчиной.

Закрывайте глаза на «косяки»

Фото: vk.com/mozgitreski
Фото: vk.com/mozgitreski

Если вы все-таки решили отказаться от вредной пищи или податься в веганы, но на вашем пути возник злосчастный торт, не вините себя: манящим коржам невозможно сопротивляться. И вообще, жизнь длинная — с завтрашнего дня вы точно отказываетесь от сладкого!

Следуйте всем правилам тренажерки

Фото: pikabu.ru

Фото: pikabu.ru

Фото: pikabu.ru

Фото: pikabu.ru

Фото: pikabu.ru
Фото: pikabu.ru

Тягать железо намного легче, если об этом знает все ваше окружение: не стесняйтесь голосить о том, что в вашей жизни появился тренажерный зал.

Фоткайте каждый свой шаг в спортзале

Фото: instagram.com/drunkbeagle
Перевод: «Я: „Наконец я веду здоровый образ жизни!“ Я самому себе: „Опубликуй это в своем снэп-чате“. Должен вдохновлять других благодаря здоровому питанию и фоткам в зеркале, я прав?» Фото: me.me

План такой: начали заниматься йогой — написали об этом в Facebook, собрались на пробежку — сделали сторис в Instagram, скушали веганский бургер — отчитались об этом в Twitter. Не забывайте: так до вас еще никто не делал, и вашим знакомым очень интересно, как у вас болят мышцы после спортзала.

Наешьтесь в последний раз

Фото: instagram.com/herefordamemes
Перевод: «Я: «Начинаю питаться правильно». Также я: «Вознагради себя в последний раз, ты этого заслуживаешь». Фото: instagram.com/herefordamemes

Если вы решили отказаться от всего жареного, сладкого и мучного, вознаградите себя: перед прыжком на ЗОЖ-территорию наешьтесь вредностей до потери пульса. В конце концов, начать здоровый образ жизни с похода в фастфуд — это символично.

Реагируйте на «запрещенный хруст»

Фото: instagram.com/archdark
Перевод: «Я: «Начинаю питаться правильно и заниматься спортом». (Слышу, как открывается пачка чипсов.) Я: …». Фото: instagram.com/archdark

Запомните: снеки — враг здоровой пищи, и вы ни в коем случае не должны поддаваться на манящий хруст чипсов. Ну… разве что чуть-чуть, после утренней пробежки — вы это заслужили.

Втяните в свою авантюру детей (или братьев с сестрами)

Фото: facebook.com/StareCatCOM
Перевод: «Когда папа начинает заставлять тебя вести его здоровый образ жизни». Фото: facebook.com/StareCatCOM

Страсть Криштиану Роналду к здоровому образу жизни распространяется и на его детей: впрочем, Криштиану-младший относится с явным скепсисом и к ЗОЖ-тренду, и к отцовской привычке снимать все на камеру.

Боритесь с самим собой (но несильно)

Фото: twitter.com/knowyourmeme
Перевод: «Я. Здоровый образ жизни. Я». Фото: twitter.com/knowyourmeme

Классно, что спорт приносит удовольствие, но кайф можно получить меньшей кровью — от валяния на диване и поедания вредной еды. Сам себе враг — это история о том, что ты зашнуровываешь беговые кроссовки и отправляешься не на стадион, а в магазин за чипсами.

Разговаривайте с салатом

Фото: pikabu.ru
Перевод: «Когда твой салат шутит». Фото: 9gag.com

Вы заметили, что девушки, поедающие салат в рекламных роликах и на мотивационных фотографиях, почему-то всегда смеются? То ли салат чересчур харизматичен, то ли овощные витамины и микроэлементы обладают каким-то необычным свойством — эту тайну не смог раскрыть никто.

Надевайте в зал легинсы

Фото: reddit.com
Перевод (слева направо): «Девушка в легинсах, которая делает приседания. Мой тренер. Я на скамье для пресса». Фото: reddit.com

Тренеры — тоже люди, и иногда девушка, делающая приседания, может отвлечь их профессиональное внимание на себя. Главное, чтобы в этот момент вы не нуждались в тренерской поддержке: обидно быть прижатой штангой из-за того, что твой сенсей глазеет на чьи-то подходы.

Посматривайте на часы почаще

Фото: facebook.com/fastfitnessstuartsdraft
Перевод: «Как долго я уже на беговой дорожке? (Смотрит.) 1 минута и 15 секунд. (Нервно смеется.) Господи, лучше б я умерла». Фото: facebook.com/fastfitnessstuartsdraft

Минута в обычной жизни — это несколько вальяжных морганий, а минута, проведенная на велотренажере или беговой дорожке, это вечность, наполненная жгучей болью. Вообще, кардиотренировки похожи на спортивный мазохизм: вроде и больно, но слезать с тренажера все равно не хочется.

Ищите в зале спасение от всего

Фото: twitter.com/estsagu
Перевод: вверху — «моя депрессия и тревожность», внизу слева — «тренажерка, тренажерка, тренажерка», внизу справа — «я». Фото: i.chzbgr.com

Тренажерный зал — это своеобразный детокс: в помещении, заполненном качками и фитоняшками, можно забыть о своих проблемах и сосредоточиться на прокачке своего тела. В обычной жизни вас может атаковать ворох проблем, но в зале вы думаете только об одном: как бы это скорее закончить подход и перейти к следующему тренажеру?

Мучайте свои мышцы

Фото: facebook.com/memedroidOfficial
Перевод: «Я: «Чувак, это была крутая тренировка». Мои мускулы на следующее утро: …». Фото: facebook.com/memedroidOfficial

«Запаздывающая мышечная боль» — штука коварная: если сегодня вы опробовали десять тренажеров, пробежали пару километров и поучаствовали в спарринге, то завтра (ну послезавтра, может быть) вы сляжете с болью во всем теле. Потом, когда мышечная ткань восстановится, вы снова сможете атаковать тренажеры. Если, конечно, у вас еще возникнет такое желание.

Провалитесь в попытках лечь пораньше

Фото: facebook.com/ThatIsSoFetch
Перевод: «Я: «Окей, я иду спать». Также я в два часа ночи: …». Фото: facebook.com/ThatIsSoFetch

Вы приняли твердое решение: с этого дня вы спите положенные восемь часов. Переделали все дела, чтобы лечь пораньше, завели будильник и отважились напоследок проверить соцсеточки: в итоге вы тыкаете в телефон еще часа два, глядя на экран покрасневшими глазами. Кому вообще нужен этот сон, когда есть новостная лента?

И решите не спать вообще

Фото: pikabu.ru
Фото: pikabu.ru

Спите несколько часов — не высыпаетесь, валяетесь в кровати по 12 часов — просыпаетесь разбитым. Из этой ситуации есть «гениальный выход» — не спать вообще: придется смириться с перманентными мешками под глазами, зато свободного времени у вас будет предостаточно.

Не пропускайте тренировки ни при каких обстоятельствах

Фото: 9gag.com
Перевод: «Что ты собираешься делать на 14-е февраля?» — «Какой это день недели?» — «Пятница». — «Ноги. Я собираюсь делать подходы на ноги в этот день». Фото: 9gag.com

День святого Валентина — это классно, но в походе за «валентинками» квадрицепсы не накачаешь. Помните: дела сердечные могут подождать, а вот подходы на ноги — нет.

Но думайте о последствиях

Фото: pikabu.ru
Фото: pikabu.ru

Ваш образ жизни может стать настолько правильным, а питание — сбалансированным, что ваши товарищи со своими вредными привычками за ним просто не поспеют. В итоге вы рискуете остаться одни в окружении фитнес-браслетов, эспандеров и контейнеров для еды.

-20%
-20%
-20%
-20%
-30%
-10%
-20%
-12%
-10%
-42%