Поддержать TUT.BY
143 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «У Лукашенко нет опоры в госаппарате». Латушко рассказал про новые санкции и транзит власти
  2. Полчаса процедуры, два дня страданий. Как я сделала прививку от коронавируса
  3. БАТЭ в скандальном матче сумел уйти от поражения, отыграв у «Минска» два гола
  4. Как не пропустить рак легкого? Главное о здоровье за неделю
  5. Оценивает по походке. История бывшего балетмейстера, который в 74 года работает фитнес-тренером
  6. «Этот магазин для всех». В Минске открывается гастромаркет FishFood, где закупаются рестораны
  7. Врач объясняет, откуда берется шум в ушах и как от него избавиться
  8. «Чем ниже спускаешься, тем больше горя». Жители домов над «Октябрьской» — о теракте в метро и фото, сделанных сразу после взрыва
  9. Роман одного из самых известных белорусских писателей отправили на экспертизу
  10. В Беларуси не хватает более 2 тысяч врачей и столько же — медсестер. В Минтруда рассказали про дефицит специалистов
  11. Глава Минска задумался об отказе от участков под паркинги у МКАД. И вот почему он прав
  12. В Мингорисполком подана заявка на проведение «Чернобыльского шляха»
  13. За сутки в Беларуси зарегистрировано 1175 новых случаев COVID-19
  14. Какие курсы доллара и евро установили обменники на выходные
  15. «Радость — лучшее лекарство». Витебский бизнесмен начал рисовать 3 года назад, когда заболел раком
  16. Топ-10 самых популярных подержанных авто в стране. Какие на них цены?
  17. С осторожным оптимизмом. Как безвизовый Гродно, потерявший туристов и деньги, ждет новый сезон
  18. История одного фото. Как машинист метро и его коллеги помогали пассажирам после взрыва 11 апреля 2011 года
  19. Закроем наши посольства там, где они не приносят отдачи? С кем мы успешно торгуем, а с кем — просто дружим
  20. Я живу в 25 км от центра Европы. Как семья на хуторе в глуши среди леса делает сыры по рецептам ВКЛ
  21. Автозадачка на выходные. Простая ситуация на перекрестке, но мало кто справится
  22. «Письма Шрёдингера» и рассказы в неволе. Максим Знак в заключении написал более сотни произведений
  23. «Джинн злобно загоняется в бутылку». Большое интервью с многолетним журналистом президентского пула
  24. 15 жертв, более 400 пострадавших. 10 лет назад произошел теракт в минском метро
  25. Пассажиры автобуса, которых не пустили в Украину из-за поддельных ПЦР-тестов, рассказали подробности
  26. МВД прокомментировало жалобы на условия в ИВС на Окрестина и в Жодино и показало видео из изолятора
  27. Крупных промышленных должников собрались оздоравливать через спецагентство
  28. В Беларуси хотят разрешить создавать партии только постоянно проживающим в стране гражданам
  29. Прокурор: Протесты в Беларуси начались и из-за блогеров из Бреста. Обвиняемых лишили слова в суде
  30. «Затеял игру в президентство». В суде над Бабарико допросили свидетеля в наручниках и озвучили жалобы


GO.TUT.BY объявил конкурс «До и после», где белорусы рассказывают, как их изменил ЗОЖ. «Решив постройнеть, я не сидела на диетах, не зависала часами в тренажерном зале, — говорит о себе 25-летняя минчанка Маргарита Шабуневич. Вместо этого выбрала путь правильного питания и похудела на 34 кг всего за два с половиной года. Теперь я веду инстаблог по правильному питанию, где выкладываю полезные рецепты сладостей, обедов и ужинов и делюсь своим опытом».

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— Я была полным ребенком. Подростком мечтала об идеальной фигуре, но желание вкусно и много поесть каждый раз побеждало. Я занималась спортом, играла в большой теннис и, несмотря на лишний вес, двигалась на уровне девочек-«худышек». Вес мне не мешал, но чем старше я становилась, тем больше хотелось стать привлекательной и стройной…

Я начала худеть в 2011 году, когда мне было 17 лет. Проблемы лишнего веса я не замечала, зато ее видел мой папа. Однажды он просто начал присматривать за тем, чтобы я не открывала дверцу холодильника после 18.00. Чуть позже к семейному «надзору» присоединилась мама, постепенно я стала отвыкать есть по вечерам. Так за два месяца ушло около 7 кг.

Но тогда я заканчивала школу, готовилась к поступлению в институт. Стрессы сказались не только на моральном состоянии, но и на фигуре. Снова набрала вес. Каждая мечтает быть принцессой на выпускном балу, а у меня это не вышло: я весила 79 кг.

В университете мне хотелось быть видной девушкой, так что я сама стала контролировать свое питание. Стала исключать покупные сладости. Вес с 79 кг буквально за 2 месяца опустился до 63 кг — тогда мне было 18.

А дальше все пошло само… Поставив себе цель, 55 кг, я двигалась к ней изо дня в день, «подчищая» свой рацион. Начала ходить на фитнес, практиковала бег и много кардио.
В 2014 году мой вес стал стабильным — 53 кг.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

В 2015 году я начала вести свой блог в инстаграме о правильном питании. Будучи сладкоежкой, я хотела есть десерты без вреда для фигуры и поэтому придумывала рецепты полезной выпечки. Все это время я считала калории. Углубилась в диетологию, стала помогать советами. Близкие поддерживали меня и всегда давали «взгляд со стороны». На самом деле здесь важно «не переборщить», но и без этого у меня не обошлось.

Летом 2016 года мой вес опустился до 46 кг, а при моем росте 165 см это критически мало. Вид был, мягко говоря, не очень здоровый, поэтому я была вынуждена пересмотреть дневной калораж.

Сейчас мой вес 50 кг. Я активно тренируюсь в зале с большими весами и активно ем полезную и вкусную еду. 80% похудения — это правильное питание. Лишь 20% — спорт. Я убеждена, что правильное питание само по себе гарантирует потерю веса. Главное, не изводить себя низкокалорийными диетами и ограничениями. 

Сама я до сих пор считаю калории, слежу за качеством продуктов, выбираю для себя самое вкусное — по собственным пожеланиям и предпочтениям. Я всегда позволяю себе лакомство, если реально захочу: научилась определять и отделять настоящее желание от «эмоционального». Сладости из магазина для меня уже невкусные: слишком приторные, сладкие и ненатуральные. Проще и приятней приготовить самой. И от домашнего торта моей бабушки я до сих не отказываюсь.

Моя цель на будущее — развиваться как диетолог, придумывать интересные рецепты для правильного питания и помогать людям, желающим похудеть. Я много тренируюсь, работаю на рельеф и стремлюсь к фигуре своей мечты. А мой девиз: «Чтобы стройнеть, нужно вкусно и правильно есть».

-20%
-50%
-5%
-5%
-20%
-30%
-30%
-50%
-20%
-30%
-30%
-15%