Поддержать TUT.BY
144 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Теплое начало недели, а потом — похолодание. Прогноз погоды на ближайшие дни
  2. Самые теплые, крепкие и дешевые стены: сравнили газосиликат, керамзитобетон и керамические блоки
  3. Врача-невролога Руслана Бадамшина уволили — в день выхода из СИЗО он пришел на работу позже
  4. Как сохранить здоровье в офисе? Лайфхаки от терапевта
  5. Кого государство назвало причастными к террористической деятельности после выборов-2020? Инфографика
  6. «Ребенок неудачно упал и оказался в коме». История Веры, которая работает в детском хосписе
  7. Задержан глава партии БНФ Григорий Костусев
  8. Тысячи сотрудников «Нафтана» и «Гродно-Азота» могут не получить допуск к работе по медицинским показаниям
  9. Белорусов стали массово приглашать на вакцинацию от коронавируса. Узнали, как проходит процедура
  10. Это последние дни, за которыми что-то наступит. Чалый рассуждает о настроениях разных белорусов
  11. Биатлонистка Сола честно рассказала о позиции, народной любви и собственном гнездышке в Новой Боровой
  12. Мининформ прекратил вещание телеканала Euronews в Беларуси
  13. Льняное масло: особенности применения, о которых нужно знать
  14. Бывшая жена Ивана Вабищевича: «Когда увидела интервью Вани о нашем расставании, у меня был шок»
  15. Как река превращается в море. Большая вода на Полесье
  16. Уголовные дела на руководителей BYSOL и исчезновение Александра Федуты. Что происходило 12 апреля
  17. Можно ли отсрочить климакс? Гинеколог отвечает на важные вопросы
  18. «Ура, Гагарин в космосе!» Как дети на «гродненском космодроме» запустили в небо мини-копию ракеты
  19. Начался суд по делу о наезде BMW на силовиков 11 августа. Водителю грозит до 25 лет тюрьмы
  20. Euronews прокомментировал прекращение вещания в Беларуси
  21. Секондам запретили продавать новые вещи. Как рынок б/у одежды отреагировал на нововведение
  22. Украина ввела дополнительные ограничения на границе с Беларусью
  23. На картодроме в Стайках открыли сезон. На гоночном треке соревновались на время и Tesla, и УАЗ Patriot
  24. На какие курорты из Беларуси у туроператоров этим летом запланированы полеты?
  25. Сколько стоит тур на море в этом году и где можно отдохнуть в Беларуси? Интервью с экспертом туризма
  26. Странные жировки, прекращение вещания Euronews, как уехать к морю и змеи в городе — все за вчера
  27. Врач рассказывает, по каким симптомам узнать пневмонию
  28. «Самое благоприятное время для продавцов». Что происходит на вторичном рынке квартир в Минске
  29. С 13 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  30. Я живу в 25 км от центра Европы. Как семья на хуторе в глуши среди леса делает сыры по рецептам ВКЛ


В Беларуси заниматься йогой стало модно лет шесть назад: фитнес-залы начали предлагать ее как направление для растяжки и похудения. Но с йогой до сих пор связано много стереотипов. Команда «Студии йоги 108» вспомнила смешные вопросы, которые далекие от практики задают чаще всего, и попыталась серьезно на них ответить.

Йога — это же спорт для ленивых?

— Стереотип о том, что на классах по йоге все медленно перетекают из одной позиции в другую, особенно не напрягаясь, верен и неверен одновременно. Существует много школ йоги. Асаны (позиции) в йоге и их исполнение в традиции разных школ очень отличаются.

Бывает мягкая практика хатха-йоги (Шивананда Йога), адаптированная под конкретные запросы из-за травм йога (Йога Аенгара) и так далее. Но бывает и очень динамичная и подвижная практика хатха-йоги, которая направлена на укрепление мышц и улучшение кровообращения.

Так что на Аштанга-виньяса-йоге или просто хатха-йоге можете не сомневаться: при правильной работе с вас сойдет семь потов. Не меньше, чем во время кроссфита или бега по стадиону.

От йоги я похудею?

— Многие боятся осуждения, когда озвучивают цель своего визита на классы. Но в желании избавиться от лишнего веса, который мешает двигаться, нет ничего неудобного.

Если вы решили худеть с помощью йоги, должны быть готовы: йога — это медленный процесс. Не про «похудеть за две недели» и изнурительные тренировки, а про то, чтобы любить свое тело и принимать его разным. Йога помогает нам справляться со стрессом, а вместе с ним у многих исчезает привычка переедать или «срываться» на сладкое.

Сяду ли я на шпагат, если буду заниматься йогой?

— Ни шпагат, ни стойка на голове в йоге не являются целью. Часто люди не приходят на класс из-за мыслей о том, что у них не хватит сил или растяжки (чтобы быть, как эти люди на стереотипных фото, — стоять на голове или на руках). Но в йоге все от простого к сложному: когда тело и ум будут готовы, сложные асаны тоже получатся.

На занятия йогой ходят только девочки?

— Да, в классах всегда больше женщин. Да, в инстаграме девушки фотографируются в ярких леггинсах и в сложных асанах. Но изначально практика хатха-йоги — это мужская практика. Ее давали как подготовку к более сложным этапам: медитации, например. То есть физическая составляющая практики — владение своим телом — всего лишь часть «всей» йоги. На Западе много мужчин занимаются йогой.

А медитировать заставят?

— По большому счету, медитировать или нет, человек решает для себя сам. В классическом варианте сначала тренируется тело (практика асан), затем идет работа с дыханием (практика пранаям) и только потом, когда человек овладел двумя предыдущими ступенями, дается практика медитации.

Но существует ряд базовых техник медитации, которыми можно пользоваться на начальном этапе: так называемые практики внимательности или наблюдения за дыханием.

Мне не запретят есть мясо?

— Изначально все йоги — вегетарианцы. Практика родилась в Индии, где вегетарианская диета — это часть культуры. Но на Западе никто не навязывает, кому и что есть.

Гифки — giphy.com.

-99%
-50%
-23%
-10%
-30%
-50%
-11%
-30%
-40%