В Беларуси заниматься йогой стало модно лет шесть назад: фитнес-залы начали предлагать ее как направление для растяжки и похудения. Но с йогой до сих пор связано много стереотипов. Команда «Студии йоги 108» вспомнила смешные вопросы, которые далекие от практики задают чаще всего, и попыталась серьезно на них ответить.

Йога — это же спорт для ленивых?

— Стереотип о том, что на классах по йоге все медленно перетекают из одной позиции в другую, особенно не напрягаясь, верен и неверен одновременно. Существует много школ йоги. Асаны (позиции) в йоге и их исполнение в традиции разных школ очень отличаются.

Бывает мягкая практика хатха-йоги (Шивананда Йога), адаптированная под конкретные запросы из-за травм йога (Йога Аенгара) и так далее. Но бывает и очень динамичная и подвижная практика хатха-йоги, которая направлена на укрепление мышц и улучшение кровообращения.

Так что на Аштанга-виньяса-йоге или просто хатха-йоге можете не сомневаться: при правильной работе с вас сойдет семь потов. Не меньше, чем во время кроссфита или бега по стадиону.

От йоги я похудею?

— Многие боятся осуждения, когда озвучивают цель своего визита на классы. Но в желании избавиться от лишнего веса, который мешает двигаться, нет ничего неудобного.

Если вы решили худеть с помощью йоги, должны быть готовы: йога — это медленный процесс. Не про «похудеть за две недели» и изнурительные тренировки, а про то, чтобы любить свое тело и принимать его разным. Йога помогает нам справляться со стрессом, а вместе с ним у многих исчезает привычка переедать или «срываться» на сладкое.

Сяду ли я на шпагат, если буду заниматься йогой?

— Ни шпагат, ни стойка на голове в йоге не являются целью. Часто люди не приходят на класс из-за мыслей о том, что у них не хватит сил или растяжки (чтобы быть, как эти люди на стереотипных фото, — стоять на голове или на руках). Но в йоге все от простого к сложному: когда тело и ум будут готовы, сложные асаны тоже получатся.

На занятия йогой ходят только девочки?

— Да, в классах всегда больше женщин. Да, в инстаграме девушки фотографируются в ярких леггинсах и в сложных асанах. Но изначально практика хатха-йоги — это мужская практика. Ее давали как подготовку к более сложным этапам: медитации, например. То есть физическая составляющая практики — владение своим телом — всего лишь часть «всей» йоги. На Западе много мужчин занимаются йогой.

А медитировать заставят?

— По большому счету, медитировать или нет, человек решает для себя сам. В классическом варианте сначала тренируется тело (практика асан), затем идет работа с дыханием (практика пранаям) и только потом, когда человек овладел двумя предыдущими ступенями, дается практика медитации.

Но существует ряд базовых техник медитации, которыми можно пользоваться на начальном этапе: так называемые практики внимательности или наблюдения за дыханием.

Мне не запретят есть мясо?

— Изначально все йоги — вегетарианцы. Практика родилась в Индии, где вегетарианская диета — это часть культуры. Но на Западе никто не навязывает, кому и что есть.

Гифки — giphy.com.

{banner_819}{banner_825}
-15%
-30%
-32%
-50%
-25%
-20%
-20%
-14%
-20%