Поддержать TUT.BY
147 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Как не перепутать грипп с простудой и коронавирусом, рассказывает врач
  2. АНТ: «Ціханоўскія атрымалі долю ў кампаніі сям'і Бабарыкі задоўга да выбараў». Глядзім дакументы
  3. «Гродно Азот»: мы давно не работаем с Helm. Скоро средняя зарплата вырастет до 2 тысяч рублей
  4. «Белнефтехим» рассказал, насколько подорожает топливо до конца года
  5. Мошенники оформили на женщину онлайн-кредит на 10 000 рублей, пришлось его выплатить. Что говорят в банке
  6. Церкви «Новая Жизнь» предлагают выплатить 170 тысяч долларов. В ЖРЭО объяснили, откуда такие цифры
  7. «Нацбанк показал, что рычаги у него остаются». Что означает повышение ставки рефинансирования
  8. Какой уровень холестерина в крови небезопасен и чем он грозит? Врач отвечает на частый вопрос
  9. Бабарико говорит, что обвиняемые невиновны. А как считают они сами?
  10. Дом под Осиповичами, в который въехала ракетная установка, отремонтировали. Военные и жильцы рассказали как
  11. Конституционная комиссия предлагает дать право голоса белорусам от 20 до 70 лет
  12. Олексин рассказал, почему торговал сигаретами через арабскую компанию
  13. «Это что вообще такое?» Владелец удивился страховой выплате за легкое повреждение Mercedes S500
  14. США ввели новые санкции против России и высылают 10 российских дипломатов
  15. Суды и протесты, созвон Лукашенко и Путина, похороны Борткевича. Что происходит в Беларуси 15 апреля
  16. «Побелка деревьев весной — пережиток советского прошлого». Эксперт рассказал все о побелке сада
  17. Бежали за границу через реки, леса и поля. Как белорусы скрываются от преследования силовиков
  18. «С остринкой и иронией». Как белорусский бренд одежды стал конкурировать с известными марками
  19. «Дети писали: вы крутая!» Татьяна ушла из бизнеса в школу и перевезла семью из Минска в Ляховичи
  20. Правительство запретило вывоз из Беларуси пшеницы, гречихи, кукурузы и других злаков
  21. Лукашенко пообещал рассказать «много интересного» об Алиеве и Карабахе, когда перестанет быть президентом
  22. «Сказали снять». Убирают ли с полок в магазинах запрещенную NIVEA и что об этом думают покупатели
  23. «Настроения упаднические». Работники «Белмедпрепаратов» сообщают об увольнениях из-за политики
  24. Опубликована свежая статистика Минздрава по COVID-19
  25. Три белоруски попали в популярный «Женский стендап» на ТНТ. Вот кто они
  26. Глава Нацбанка прокомментировал слухи о своей отставке
  27. «Вы будете петь вместе с ангелами, и твой голос будет звучать, как всегда, ярко». В Минске простились с Леонидом Борткевичем
  28. Сегодня завершается сбор средств на проект TUT.BY
  29. Минлесхоз объяснил, почему доски в Беларуси подорожали в два раза
  30. Посольство США в Беларуси прокомментировало задержание Юрия Зенковича


GO.TUT.BY объявил конкурс «До и после», где белорусы рассказывают о том, как их изменил ЗОЖ. 19-летняя студентка Александра Дербис поделилась историей о том, как с февраля по июль прошлого года похудела на 21 кг.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива. С 80 кг до 59 кг

— О том, что я худею, долгое время знали только самые близкие. А если быть точнее, мой парень и наши родители. Как по мне, лучше сначала чего-то добиться, а потом «трепаться». ⠀

Несколько лет мой вес держался на отметке 65 кг. Но за осень и зиму 2017 года я набрала еще 15 кг — и весы показали 80. Тогда я и поняла, что надо наконец-то брать себя в руки. ⠀

Я решила дождаться, когда наступит новый семестр учебы, и начать. Все-таки когда не сидишь постоянно дома, не так хочется есть от скуки.

В том, что смогу похудеть, уверена была на все 100 процентов. Потому что если действительно чего-то хочешь, то делаешь. Спустя пять месяцев, к июлю, я сбросила 21 кг.

Я знала, что будет тяжело, но не думала, что настолько. Сложнее всего принять то, что теперь надо всегда следить за собой, потому что вес возвращается. Не обязательно питаться лишь правильными продуктами, но смотреть за тем, что ты не перебираешь норму калорий, придется обязательно.

Как я худела? Начну с того, что если бы не мой парень, у меня вряд ли бы что-то получилось. А если бы и получилось, то не так быстро. Он уже на протяжении нескольких лет практикует набор массы и похудение. И когда узнал о моих намерениях, предложил мне помочь.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Вы только представьте: он набирает массу, а я худею. Он ест в «маке», а я сижу рядом и пью зеленый чай, с мыслями о том, что дома меня ждет куриное филе. И подобных случаев было уйма. Но я ни разу не сорвалась.

Что я делала? Скачала приложение на телефон и записывала туда все, что ела (чтобы следить за тем, сколько белков, жиров и углеводов употребила и соблюдать свою норму). Старалась пить много воды.

Полюбила завтрак (именно на него должно уходить больше всего углеводов): куда бы я ни опаздывала, без завтрака из дома не выходила. Чаще всего ела овсянку с курагой.

Старалась тренироваться. Не обязательно делать это в зале, можно и дома без всяких приспособлений.

В заведениях покупала только чай или кофе без сахара. Это на случай, чтобы не сорваться, пока сидишь где-нибудь с друзьями, когда они едят. Спокойно отказывалась от угощений. Мне чаще всего предлагали что-то сладкое. Но так как я его никогда не любила, мне было легко.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Научилась читать состав. Обращала внимание на калорийность, а еще на сами ингредиенты. Очень часто с одной стороны упаковки пишут, что продукт без сахара, а в составе и сахар, и фруктоза, и еще много чего.

Сейчас я не худею, а стараюсь держать вес. С февраля начну приводить себя в спортивную, красивую форму. Когда похудела и наконец всем рассказала, знакомые были в шоке. Никто не понимал, где во мне было плюс 20 кг? Я ссылаюсь на то, что мне повезло: это была зима, и я удачно все прятала под одеждой.

-30%
-15%
-10%
-20%
-30%
-20%
-12%
-20%
-20%