149 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Белорус заочно получил пожизненное за убийство французских миротворцев. Рассказываем, что известно
  2. Девушка Роналду — модель с невероятными формами. Вы удивитесь, узнав, чем она занималась до встречи с ним
  3. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  4. Вместо Земфиры — Моргенштерн. Организаторы «Вёски» — о возврате билетов и новом лайнапе
  5. «Нормализация отношений невозможна, пока не прекратится насилие». Макей встретился с послами Германии и Франции
  6. «В больнице плакал и просил прощения». Поговорили с женой Виктора Борушко, которому дали 5 лет колонии
  7. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  8. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  9. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  10. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  11. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  12. Как скручивают пробеги у машин из Европы: вопиющие примеры и советы специалистов
  13. Тима Белорусских о дочери: «Она скрывалась ради образа мальчика с разбитым сердцем»
  14. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  15. Власти взялись за лопаты и грабли. Кто и где трудился на субботнике
  16. Врач — о симптомах хламидиоза и том, как им можно заразиться
  17. «Свое надо есть, из нашей земли, а не какое-то заморское». Лукашенко порассуждал о борьбе с вирусами
  18. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  19. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  20. В узком семейном кругу, но с сотнями военных. В Великобритании прошли похороны принца Филиппа
  21. «Ну ты же понимаешь о последствиях». Работники рассказали, по сколько сбрасывались на субботник
  22. «Мы не гоняемся за сложными рецептурами». На Белинского открылась кондитерская Mousse
  23. Курсы доллара и евро заметно упали. Что происходит на валютном рынке
  24. «Оказалось бы, что Минск — древний азербайджанский город». Бывший президент Армении раскритиковал Лукашенко
  25. Суд приговорил музыканта Тиму Белорусских к двум годам «домашней химии»
  26. «Попытка восстановить легитимность». Эксперты — о «заигрывании с Баку» и будущей встрече с Путиным
  27. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  28. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  29. Брестское «Динамо» сенсационно обыграло в Жодино «Торпедо-БелАЗ». Клуб из Бреста пока не знает поражений
  30. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат


Анастасия Тетерук /

«Сценарий жизни — это план, который формируется в раннем детстве. Как правило, неосознанно мы следуем ему на протяжении всей жизни, — объясняет психолог Анастасия Тетерук. — Надо проделать хороший самоанализ (порой не без помощи специалиста), чтобы понять, почему мы поступаем так, а не иначе». Для GO.TUT.BY психолог обозначила шесть сценариев, которые только мешают.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Будь послушным

В этом случае человек обязан не только близким, но и всему миру в принципе. Чувствует себя нужным только тогда, когда исправно выполняет все правила и законы. Ему часто приходится подавлять свои желания. Сложно вести себя по-другому, когда в голове постоянно звучит родительский указ: «Будь послушным! Иначе наказание». Итог — непринятие себя, низкая самооценка и депрессия.

Будь скромным

Посыл таков: «Не прыгай выше головы. Есть люди получше тебя, так что довольствуйся малым и помни: кругом небезопасно». С детства человека воспитывали быть «удобным». То есть предсказуемым, не доставляющим хлопот и не привлекающим дополнительного внимания. Для некоторых это значит найти «золотую серединку» и ее придерживаться. Будешь лучше — слишком много шума и внимания к своей персоне. Итог такого поведения — зажатость и скованность, неумение решать конфликты и общаться с людьми.

Фото: из личного архива
Анастасия Тетерук, психолог, специалист по персоналу. Фото: из личного архива

Ты делаешь все не так

Так бывает, когда с детства в человеке сеют чувство некомпетентности, неверие в себя и свои способности («сколько ни старайся, толку все равно не будет»). Со временем формируется «выученная беспомощность» — такое состояние, в котором человек не может контролировать ситуацию и повлиять на нее (даже если на самом деле может). Он пассивно приспосабливается, смиряется с существующим положением дел. Итог — низкая самооценка, беспомощность и зависимость от других.

Ты виновен

Родители постоянно твердили ребенку: «Опять ты нашкодил!» Авторитетные личности в близком окружении тоже не поддерживали и обвиняли. Человек привыкает думать, что все беды из-за него, даже если просчетов нет. Начинается глубокое копание в ситуации и в себе. Какие-то косвенные, зачастую неподтвержденные признаки личной вины буквально высасываются из пальца.

У тебя все равно не получится

Этот сценарий похож на «Ты делаешь все не так». Подвергаются сомнению способности человека что-то сделать или изменить в своей жизни. Выводы часто основаны лишь на единичных случаях. Действует принцип обобщения: неудачный опыт, полученный в какой-то одной ситуации, переносится на последующий: «Ты сейчас не смог осилить задачу, ну, и в следующий раз вряд ли сможешь!»

Веди себя как взрослый

Это тот случай, когда спонтанность и непосредственность, эмоции напоказ табуированы. Ведь так себя ведут только дети. Взрослые по жизни должны быть серьезными, с суровым лицом и поджатыми губами. Иначе уважать не будут.

Поэтому многие вынуждены подавлять в себе детскую живость и открытость миру. Ведь родители, школа и институт обязывали быть серьезным и вести себя прилично.
Итог — социальная изоляция, замкнутость и закрытость.

Что делать?

1. Обнаружить и осознать непродуктивный сценарий. Для этого достаточно отслеживать свои категоричные мысли и эмоции, которые повторяются в похожих ситуациях. И лучше их подробно записывать.

2. Попытаться изменить свой жизненный сценарий. Просто поэкспериментируйте несколько раз и реагируйте противоположным, а не привычным вам образом. Допустите, что вы можете быть эмоциональным, что начатое дело можно продолжить, несмотря на сомнения окружающих. Отметьте свои новые мысли и чувства, реакцию окружающих.

3. Измените окружение, если друзья не поддерживают вас, а заставляют только сомневаться в себе. Не секрет, что близкие влияют на нашу самооценку. Правильные люди рядом помогут изменить сценарий.

-10%
-30%
-40%
-30%
-30%
-5%
-10%
-50%
-21%
-15%
-20%