152 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Названы имена 14 бойцов, освобождавших Беларусь. Проверьте, нет ли среди них ваших родственников
  2. Водитель автобуса передал пассажирам по громкой связи «привет от политзаключенных». Итог: 15 суток
  3. Белорусы жалуются на задержку пенсий и пособий. В Минтруда пояснили, в чем дело
  4. От жены водителя Чижа до авторитета. Среди кредиторов «Трайпла» нашлись интересные персоны
  5. Как сейчас выглядит ТРЦ Minsk City Mall, который строится в районе вокзала
  6. Макей: Мы хотели бы иметь ясность, в каком статусе госпожа назначенный посол намерена работать в Беларуси
  7. В Минске появится еще одна служба каршеринга. И вот кто это будет
  8. Вот что Apple показала на своей первой презентации года
  9. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты
  10. Власти смогут вводить ограничения и запреты по валютному рынку. Среди причин — падение рубля
  11. Суд над участниками канала «Армия с народом» и волонтером Тихановской: одного из обвиняемых удалили с процесса
  12. СМИ сообщают о выходе нескольких клубов из Суперлиги
  13. В Беларуси запретили продажу популярного печенья, которое было во многих магазинах. Что с ним не так
  14. США возобновляют санкции против «Белнефтехима» и еще 8 белорусских госпредприятий
  15. В Совбезе говорят о десятках военных учений у границ Беларуси. Разбираемся, в чем дело
  16. Водители никак не хотели уступить друг другу и устроили две аварии. Видео дорожного конфликта
  17. Тест не для слабонервных. Какой герой «Игры престолов» так умер?
  18. Многодетная семья всего за год переехала из «двушки» в свой дом. Вот их история и все расчеты
  19. Перестал выходить на связь бывший следователь СК Евгений Юшкевич. Он в СИЗО КГБ
  20. «Гиря для важных государственных компаний». США возобновили санкции — каким будет эффект
  21. Мингорсуд оставил в силе приговор Катерине Борисевич по делу о «ноль промилле» — 19 мая она должна выйти на свободу
  22. «После первой операции Максим все время плакал». История Татьяны и ее сына, которому удлиняют ноги
  23. «Вы не понимаете, что у вас свобода». Семеро немцев хотят перебраться в Беларусь: тут нет локдауна
  24. «Это касается каждого». Врач — о симптомах и профилактике остеохондроза
  25. Магазины «Домашний» приказали долго жить
  26. С 20 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  27. Сколько получает, где хранит и как тратит. Как работает Фонд соцзащиты, из которого платят пенсии
  28. Врач-инфекционист рассказал, чем отличается третья волна коронавируса и когда ждать пик заболеваемости
  29. Зеленский предложил Путину встретиться на Донбассе
  30. Как власть услышала народ — и решила отомстить, суетливо и неразборчиво


Илья Соловей /

Как быть, если предновогодняя суета — не повод откладывать тренировки или поедать килограммами оливье? GO.TUT.BY расспросил балерину, фитнес-модель, бодибилдера и «Мисс мира Европа — 2018» о том, каким получается праздник, когда нельзя не думать о фигуре.

«Я ответственная за праздничный ужин»

«Мисс мира Европа — 2018» Мария Василевич проведет 31 декабря в Минске.

— Новый год я всегда встречаю в узком семейном кругу: с родителями, братом и родственниками. В этот день я, как правило, занимаюсь столом. Типичная предновогодняя суета. С друзьями встречаюсь уже после боя курантов.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Maria Vasilevich (@by_vasilevich) on Nov 30, 2018 at 7:07am PST

На столе — всеми любимые новогодние блюда.

— Оливье, конечно же, неизменно. Не скажу, что я люблю этот салат. Если буду есть, заменю майонез на йогурт. В остальном я не думаю о калорийности пищи. Алкоголь не употребляю, только родители могут выпить шампанского.

Мария признается, что новогодних праздников всегда боялась из-за искушения хорошо поесть.

— Думаю, устрою разгрузочную неделю, если пойму, что набрала пару лишних килограммов. Но первого января я скорее обменяюсь подарками с друзьями, чем пойду в тренажерный зал.

«Откажусь от нарезки, оливье и жирных десертов»

Чемпион Беларуси по бодибилдингу в категории Men’s Physique Артем Дубовик сильно ограничивать себя в еде не планирует:

— Единственное, стараюсь всегда следовать целевой калорийности рациона — считать количество белков, жиров и углеводов. Поэтому на Новый год я буду стараться есть не самые калорийные продукты.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Артем однозначно откажется от нарезки, оливье с обилием майонеза и жирных десертов.

— В 100 граммах «Киевского» торта — почти дневная норма жиров для девушки или большая часть для мужчины. Отсюда мое очень осторожное отношение к кулинарии и общепиту: многие блюда там очень жирные. Поэтому на Новый год я выберу простые гарниры без (либо с небольшим добавлением) масла: картофель, рис, паста, гречка и нежирное мясо вроде говядины, курицы или индейки. На десерт — фруктово-йогуртные торты без жирных кремов. К алкоголю отношусь спокойно, если соблюдать меру, то ничего ужасного для меня в нем нет.

Бодибилдер говорит, что не расстроится, даже если после праздников на весах увидит плюс три кило.

— Это всего лишь вода, которая остается в организме, когда превышаешь норму потребляемых калорий. Два дня привычного режима — и все будет в норме. К тому же никто не отменял тренировку 31 декабря. В предпраздничные дни качалки особо не пустуют. Мне несложно выделить полтора часа на свое здоровье. Если будет свободное время, могу пойти в зал первого января. Проблема лишь в том, что почти все они будут закрыты.

«Сладкое ем в первой половине дня»

Для балерины Людмилы Хитровой предпраздничный режим — это еще больше репетиций, спектаклей и концертов.

— С 14 лет каждый Новый год я встречала за границей, гастролируя с театром. В последний день уходящего года мы ставили «Щелкунчика», который заканчивался за два-три часа до боя курантов. Импресарио организовывал для всей труппы праздничный вечер.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

В этом году традиция будет нарушена: наступающий год балерина встретит с родителями и маленьким сыном.

— Супруг уезжает на гастроли, а я работаю в Минске. У нас шесть предновогодних спектаклей с 25 декабря. К слову, если бы не 31 декабря, понедельник был бы моим законным выходным — а так перенесется на другой день, потому что в канун Нового года в театре пройдет гала-концерт. 1 января я отдыхаю, а 2-го начну репетиции спектакля «Жизель».

То, что балеринам приходится ограничивать себя в еде, Людмила называет стереотипом:

— У меня ни дня не проходит без чего-нибудь калорийного и вкусного. Это могут быть орехи и мед, так называемые полезные сладости. Но есть и не совсем здоровые вкусняшки: торты, десерты, пироженки. Это не значит, что я съедаю кучу конфет и хожу с десятикилограммовой «гирей» в животе — все сладкое употребляю в первой половине дня, чтобы успеть сжечь калории.

Новогоднее меню в своей семье Людмила называет классическим:

— Любимые салаты без каких-либо «облегченных» версий или замены ингредиентов. Праздник на то и праздник, чтобы побаловать себя. В то же время я за разумное питание: стыдно перед организмом сгружать внутрь все содержимое новогоднего стола. Как только представлю комбинацию блюд в своем бедном желудке, становится не по себе. Что касается спиртного, то, к счастью, я и мой супруг относимся к нему равнодушно. Мы можем выпить по бокалу шампанского или вина, но, если честно, я не понимаю алкогольных застолий. Нам и без «веселых пузырьков» комфортно.

«За неделю-две до Нового года стараюсь придержать себя в питании»

У фитнес-модели Кристины Ладутько тренировки в конце декабря — по обычной программе: три-четыре занятия в неделю плюс кардио и танцы.

— Единственное, что за неделю-две до Нового года я стараюсь придержать себя в питании. Знаю, что где-то переем, потому что не ограничиваю себя в праздники. В этом временном отрезке я осторожна, чтобы, так скажем, сработать на опережение.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Персональный тренер Минск (@kristina_ladutsko) on Nov 19, 2018 at 11:09pm PST

За праздничным столом Кристина позволяет себе любую еду.

— Правда, от майонезных салатов, которые так любят наши люди, я отвыкла. Они невкусные для меня. А бутерброд с икрой с удовольствием съем. Позволяю себе и конфеты, и шампанское. Попробовать что-то новое могу, но наедаться до отвала не люблю, несмотря на то, что я отдыхаю.

По мнению фитнес-модели, сидеть на диете в день всеобщего веселья — это огромный психологический дискомфорт.

— На мой взгляд, Новый год — отличный повод дать самому себе разрядку в питании. Я просто точно знаю, что потом возьму себя в руки и отработаю в зале. Если все-таки съем лишнего, то устрою себе разгрузочный день: несладкие фрукты, долгие углеводы типа каш или супов, чтобы быстрее утилизировать жир.

Единственная веская причина для строгих ограничений в еде — приближающиеся соревнования.

— Бывает, что Новый год захватывает предсоревновательный период, и человек должен следовать строгой диете. У меня такое уже было, и не только в декабре. 8 марта я была в зале к самому его открытию. В таких случаях цель важнее празднования.

-40%
-40%
-12%
-10%
-43%
-5%
-20%
-25%
-20%
-10%