147 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Девушка Роналду — модель с невероятными формами. Вы удивитесь, узнав, чем она занималась до встречи с ним
  2. Дух захватывает. Что видно с крыши в центре Минска, где сегодня презентовали высотный огород?
  3. «В больнице плакал и просил прощения». Поговорили с женой Виктора Борушко, которому дали 5 лет колонии
  4. «Оказалось бы, что Минск — древний азербайджанский город». Бывший президент Армении раскритиковал Лукашенко
  5. Белорус заочно получил пожизненное за убийство французских миротворцев. Рассказываем, что известно
  6. Переговоры с Мишустиным и новые законы. Что происходит в Беларуси 16 апреля
  7. Где в Беларуси численность населения падала, а где росла? Посмотрели статистику по регионам
  8. «Падает мотивация платить налоги». Белорусы плохо разбираются в бюджете. Вот к чему это может приводить
  9. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  10. Курсы доллара и евро заметно упали. Что происходит на валютном рынке
  11. Мошенники оформили на женщину онлайн-кредит на 10 000 рублей, пришлось его выплатить. Что говорят в банке
  12. «Попытка восстановить легитимность». Эксперты — о «заигрывании с Баку» и будущей встрече с Путиным
  13. Разбираемся с подержанными «китайцами». Что интересного можно купить?
  14. «Это недопустимо». Григорий Василевич — об идее ограничить возраст для голосования 70 годами
  15. Вместо Земфиры — Моргенштерн. Организаторы «Вёски» — о возврате билетов и новом лайнапе
  16. Как скручивают пробеги у машин из Европы: вопиющие примеры и советы специалистов
  17. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  18. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  19. «Настроения упаднические». Работники «Белмедпрепаратов» сообщают об увольнениях из-за политики
  20. АНТ: «Ціханоўскія атрымалі долю ў кампаніі сям'і Бабарыкі задоўга да выбараў». Глядзім дакументы
  21. Врач — о симптомах хламидиоза и том, как им можно заразиться
  22. В выходные чуть потеплеет, на следующей неделе — похолодание и дожди
  23. «Я решил отвечать соразмерно». Байден заявил, что выбрал мягкий вариант санкций против России
  24. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  25. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в дерене никак
  26. «Вы будете петь вместе с ангелами, и твой голос будет звучать, как всегда, ярко». В Минске простились с Леонидом Борткевичем
  27. Премьер-министр России в Минске: налоговая интеграция и анонс встречи Лукашенко и Путина
  28. Суд приговорил музыканта Тиму Белорусских к двум годам «домашней химии»
  29. «Белнефтехим» рассказал, насколько подорожает топливо до конца года
  30. Бежали за границу через реки, леса и поля. Как белорусы скрываются от преследования силовиков


То, как быстро человек поднимается пешком по лестнице, может рассказать о его состоянии здоровья и риске смерти. Такой вывод сделали авторы исследования, представленного на конференции Европейского кардиологического общества в Милане, пишет health.com.

Фото: Lindsay Henwood, Unsplash.com
Фото: Lindsay Henwood, Unsplash.com

У тех, кто справился с упражнением на физнагрузку: быстро и без остановки поднялся на четвертый этаж по лестнице — риск смерти от болезней сердца, рака или других причин был ниже.

В исследовании участвовали 12 тысяч добровольцев, у которых была диагностирована или предполагалась ишемическая болезнь сердца: они ходили или бегали по беговой дорожке для изучения реакций сердца.

Уровень их физподготовки измерили в таких единицах, как МЕТ — метаболический эквивалент. Например, один МЕТ — это энергия, достаточная для того, чтобы, например, спокойно сидеть за компьютером. Если добровольцы показывали результат в 10 МЕТ, это считалось хорошей «функциональной способностью».

В течение последующих пяти лет те, кто оказался физически сильнее, имели меньший шанс ранней смерти. При каждом дополнительном MET в ходе теста риск смерти от рака, сердечных заболеваний или других причин снижался на 9%, 9% и 4% соответственно.

Понять, что же такое 10 МЕТ, можно без специального оборудования: тут приходят на помощь лестничные пролеты. Если вы можете очень быстро подняться на третий этаж (или быстро на четвертый) без всяких остановок, значит, у вас хорошие функциональные способности, объясняют авторы исследования. Постарайтесь уложиться меньше чем в одну минуту. Если нет, надо больше упражняться.

Конечно, не так-то удивительно узнать, что физически сильные люди имеют больше шансов жить долго (хотя проверить на себе тест на лестнице довольно забавно). «Наши результаты еще раз доказывают пользу упражнений и их влияние на долголетие. Помимо снижения массы тела, физическая активность дает положительный эффект для давления и уровня липидов, уменьшает воспаление и улучшает реакцию иммунной системы организма на опухоли», — говорят авторы исследования.

Рекомендации по оптимальному количеству физической активности в неделю — от 150 до 300 минут умеренных аэробных нагрузок или от 75 до 150 минут интенсивных занятий (либо эквивалентное сочетание двух типов активности). К ним нужно добавлять две силовые тренировки в неделю.

-10%
-50%
-53%
-20%
-10%
-15%
-14%